Hvilke Foods Bidrage til en sund livsstil

Sund og rask i dine gyldne år er den standard alle stræber efter at opnå. Og vi ved alle, at en sund kost er afgørende for at nå dette mål. Med alle de modstridende oplysninger derude, kan det være svært at vide, hvilke fødevarer er bedst at medtage i vores kost.

Generelt en kost fuld af vitaminer, mineraler og antioxidanter er bedst. Derudover har vi brug for protein til at opbygge og vedligeholde muskler, og sunde fedtstoffer til at bevare hjernen og andre biologiske funktioner.

Det vil være meget lettere at opnå den Orange County Home Care mål om at få alle disse næringsstoffer i vores kroppe hvis vi ikke af “ affald &"; kalorier ved at spise fødevarer, der har begrænsede næringsværdi.
Vi vil også føle sig bedre og har mere energi, hvis vi opretholde sunde blodsukkeret. Selv hvis du ikke er diabetiker, vil du drage fordel af en afbalanceret kost af protein, kulhydrat og en lille mængde af sunde fedtstoffer ved hvert måltid. Du kan også drage fordel af at spise hyppigere mindre måltider, som du krop kan mere effektivt metabolisere 4 eller 5 mindre måltider end 2 eller 3 store.

Tænk på din krop som en maskine, der kører 24/7. Den har brug for en konstant forsyning af brændstof. Hyppige mindre måltider fordelt 3 til 4 timer fra hinanden, vil hjælpe med at holde alle systemer, der kører mere gnidningsfrit.

Balance er afgørende for sundheden for en Orange County time Care klient. Din krop har brug for nogle kulhydrater, til at konvertere til glukose som den bruger til energi. Men, spiser for mange kulhydrater på én gang, og du “ spike &"; dit blodsukker som din krop krypterer til at trække alle de ekstra glukose ud af blodbanen. Derfor er mange mennesker føler sig søvnig efter en høj kulhydrat måltid.

Spise protein og sunde fedtstoffer sammen med god kvalitet kulhydrater forsinker fordøjelsesprocessen og hjælper med at forhindre disse pigge. Et organ udsat for de op-og nedture blodsukker pigge og nedbrud vil blive stresset. Balanceret spise med Orange County live-in Caregiver vil undgå denne stress og faktisk hjælpe kroppen balance selv. En afbalanceret krop er sundere og mere energi.

Når det kommer til at vælge, hvilke fødevarer at spise, jo tættere en fødevare er til sin naturlige tilstand, jo bedre er det for dig. Friske grøntsager, frugter og bær har masser af vitaminer og mineraler. Damp dem eller spise dem rå, for at opretholde mere af deres næringsværdi.

Når det kommer til protein, kigge efter magert kød, fjerkræ og fisk. Animalske proteiner har essentielle aminosyrer, der generelt ikke findes i vegetabilske protein. Også omega -3 fedtsyrer findes i fisk give fordele, som ikke bør overses.

Når det kommer til kulhydrater, ikke alle er lige. Prøv at holde sig væk fra hvidt mel, sukker, hvide ris og andre lav næringsstoffer kulhydrater. Husk, at grøntsager er kulhydrater. Begynd at skifte nogle af dine dårlige kulhydrater til gode, og du vil begynde at se en fordel for dit helbred og din talje
.