Top 5 Anti-aging tips til seniorer: Sådan se og føle yngre

Kom ældre er ikke let. Du vågner op om morgenen, stirre på din refleksion i spejlet, og opdager en person, der synes ældre end sidste gang du kiggede. Men hvis du &'; re overvejer at gå til den plastikkirurg til magisk fjerne årene fra dit ansigt, så don &'; t. Seniorer ty til kunstige forbedringer risikerer unødvendige medicinske komplikationer, for ikke at nævne den høje pris på visse kirurgiske operationer. Der er bedre, mere potente måder at se og føle yngre, og disse anti-aging løsninger kan forynge dig indefra og ud. Følgende er de bedste naturlige, sundhed-giver måder at se og føle ung og markant sinke modningen uden at skulle udholde kirurgen &'; s skalpel

1.. Undgå visse fælles stimulanser. Måske har du altid vidst, at rygning kan gøre dig se meget ældre end din faktiske alder, og måske også har du konstant ignoreret advarselstegn. Nu, at du er en højtstående, kan du ikke gå på at ignorere det. Faktisk lægelige eksperter siger, at selv den eneste handling sparke rygning vane straks kan barbere årene fra dit ansigt. Det samme gælder for koffein og alkohol, som ikke kun stress ud af dit system, men kan også føre til udviklingen af ​​visse aldersrelaterede sygdomme, såsom hjerte og leversygdomme.

2. Prøv at leve som stress-fri som muligt. Dette kan være en b det kompliceret at følge, men hvis du &'; d fokusere på det endelige resultat, du &'; d indse det &'; s al besværet værd. Stress er altid til stede på hver tur, men hemmeligheden er i at lære at systematisk understrege-bevis den måde du tænker. Prøv at integrere i dit ugeskema en tur i spa eller sauna. Fiske. Eller find en lokal yoga instruktør, der har specialiseret sig i at hjælpe seniorer. Bortset fra disse, finde bøger eller dvd'er om stresshåndtering.

3. Bevæge sig. Den sikreste måde at fortsætte din nedadgående slide mod ældning sidder hjemme og ser tv eller surfe på internettet i timevis. Fitness-eksperter siger, at lave niveauer af aktivitet, eller værre, inaktivitet, effektivt kan mindske din vitalitet og efterlader dig mere sårbar over for stress. Desuden er det ikke får nok motion kan gøre dig vinde pounds, som så skubber dig ind i en ond stress cyklus. På den anden side, isn &'; t det vidunderligt, at alle de tidligere nævnte “ onder &"; uden aktivitet kan hurtigt løses ved blot at gå ud at døren og begynde at gå? Ja, gå. Som en øvelse, er gåture ikke indebærer nogen indmeldelsesgebyr, det &'; s gratis, det &'; s fornøjelig (især hvis man går langs betagende udsigt over natur – eller butiksvinduer glitrende med diamanter, alt efter hvad får din puls hamrede), og det &'; sa stor hjerte-kar-træning.

4. Socialisere oftere. Den største sociale problem seniorer ansigt er den gradvise tab af venner og familie til døden og sygdom. Det synes jo længere du er i stand til at leve, det ensom du bliver. Disse dage, er det ikke længere at være det. Der er flere ledende støtte grupper, der findes bare for at hjælpe seniorer forbinde med hinanden. Ofte kan følelsen af ​​ensomhed og isolation overvindes ved blot at deltage i dit lokale samfund &'; s socio-medborgeraktiviteter. Smede nye venskaber og gøre brug af sociale netværkssider som Facebook. Den følelse af tilfredsstillelse, du stammer fra at gøre en meningsfuld sammenhæng med andre kan låne dig en ungdommelig glød.

5. Spis bedre fødevarer. Fedt og sukker er frygtelig dårligt for din krop, især da du alder. Hvis hele dit liv, du har spist noget, men plader af bacon og æg til din morgenmad, eller enorme portioner af burgere og milkshake, hver gang du &'; re ud, så det &'; s høje tid, du genovervejet de ting, du putter i munden. Vi er, hvad vi spiser, og hvis vi spiser mad, der har vist sig ved medicinsk forskning til at være dårligt for vores helbred, så kan du af &'; t forventer at blive veltilpas i det lange løb. Den indre forringelser kan understrege vores indre organer — vores hjerte, lever, bugspytkirtel, nyrer og- og kan gøre os føler og ser ældre end vi egentlig er. På den anden side, kan erstatte fede og sukkerholdige fødevarer med masser af frugt og grøntsager væsentligt opløfte vores følelse af velvære, og det vil i sidste ende vise i vores attitude. Konsultere en ernæringsekspert, hvis du kan. Men hvis du kan &'; t, en god tommelfingerregel er: jo mere farverig mad på din tallerken er, jo mere nærende og foryngende det er
. .