Skrøbelighed i ældre voksne i forbindelse med Special sundhedsmæssige betænkeligheder

Jeg har et par over-alder-50 patienter, der er på ldquo &; skrøbelig &"; side. Selvom skrøbelighed typisk er tænkt som en tilstand, der påvirker meget ældre (over alder 70) voksne, som regel kvinder, det isn &'; t altid nøje forbundet med nogen &'; s alder. Hvis du, eller nogen du kender, er skrøbelig, så lad mig fortælle dig om de unikke sundhedsmæssige bekymringer, at denne betingelse kan udgøre.

Skrøbelighed Poses Særlige sundhedsmæssige betænkeligheder

I medicinske termer, skrøbelighed generelt betyder at du &'; re af noget mindre bygge uden en masse muskelmasse – oftest fra utilsigtet vægttab. Dette vægttab kan være et resultat af flere ting, mangel på tilstrækkelig mad, overdreven rygning, alkoholindtagelse, kroniske eller akutte sundhedsmæssige betingelser, som KOL, tarm sygdomme, kræft, sygdom behandlinger, endda depression.

At være skrøbelig med mindre muskelmasse, du sandsynligvis flytte langsommere, har mindre udholdenhed til fysisk aktivitet og ofte træthed lettere. Du kan endda brug for hjælp med dagligdags aktiviteter i dressing, badning, eller bare at komme rundt. Omfanget af sundhedsydelser, eller anbringelse på et plejehjem afhænger af graden af ​​faldende fitness og fysisk udholdenhed en person udvikler, når de bliver ældre.

Som en skrøbelig person du har større risiko for visse sundhedsmæssige betingelser såsom:

Infektioner – immunsystemet af svagelige voksne er meget svagere end raske voksne. Simple infektioner kan blive meget alvorlig i svagelige mennesker
Fejlernæring – fra ikke spiser nok, og /eller at blive mangelfuld i afgørende vitaminer, mineraler og protein. Lavt D-vitamin-niveauet er for nylig blevet fundet i forskning ud af Oregon State University til at være forbundet med en øget risiko for død i svagelige personer. Mange svagelige mennesker ikke får nok sol eksponering og er mangelfuld i vitamin
Lavt blodtryk – mangel på mad og væske indtag kan resultere i lavt blodtryk, der sætter svagelige mennesker på meget højere risiko for at dø. Nylige undersøgelser ud af universitetet i Oregon viser højere end normale blodtryk i svagelige mennesker kan faktisk være mere beskyttende for deres generelle sundhed og overlevelse.
Kan skrøbelighed behandles?

Ja, selvfølgelig! Det &'; s aldrig for sent at forsøge at vende rundt ernæringsmæssige mangler og muskelmasse tab, der har føre til en svækket, skrøbelig tilstand. Hvis du har en kronisk helbredstilstand, der har ført til din skrøbelighed, holder god styrke og ernæringstilstand vil sandsynligvis være en løbende problem for dig. Arbejder på at opretholde en god ernæring og fysisk udholdenhed, selv om, vil hjælpe du føler dig bedre og administrere din særlige sundhedsproblem bedre. Det vil også holde dig følelsen stærkere og hjælpe dig med at holde mere uafhængig – især når du bliver ældre. Her er nogle ting, jeg anbefaler til mine svagelige patienter:

Optimer ernæring.

Gør brug af vitamin /mineral beriget supplement shakes at styrke eventuelle ernæringsmæssige underskud, du måtte have. Forsøger at forberede høje ernæring måltider. En af de mest almindelige årsager til skrøbelighed hos voksne er dårlig madlavning. Ofte ældre voksne bor alene vælger at spise en dåse suppe i stedet for at tage sig tid til at forberede et højere kalorieindhold, afbalanceret nærende måltid. Hvis du har brug for hjælp at tilberede måltider, måske en ven, et familiemedlem eller endda en nabo kan hjælpe dig med dette. Der er også community opsøgende programmer, der hjælper med tilberedning af måltider og /eller levering af færdigretter.

aerobe motion.

Selvom du ikke kan føle sig stærk nok til at udøve, ved siden af ​​at opbygge din ernæring, det er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at mindske skrøbelighed. Det hjælper ikke kun dine muskler bliver stærkere, det hjælper din vejrtrækning kapacitet, blodgennemstrømningen i hele kroppen, og lysner dit humør. Start med at gå 10 minutter om dagen; få en ven eller et familiemedlem til at gå med dig, hvis det er nødvendigt. Forlænge din tur hver uge for at opbygge din udholdenhed. Hvis du har adgang til en fælles pool, gå i den lave ende, eller padle på et bræt, kan også hjælpe med at opbygge styrke og udholdenhed.

Resistance Exercise.

Du don &'; t nødt til at gå til et motionscenter til at gøre modstand øvelse. Fyld et par plast mælk kander halvt med vand ved først. Stående eller siddende, praksis at løfte dem fra jorden til skulderhøjde. Så udvide dem langsomt over dit hoved. Efterhånden som du bliver stærkere, fylde kander lidt fyldigere. Variere med hugsiddende at afhente kander, udretning til stående stilling flere gange om dagen. Når du får stærkere, kan gøre modstand øvelse med gym maskiner hjælpe med at opbygge muskler og styrke endnu hurtigere.

Stop rygning, overdreven alkoholindtagelse.

Storrygere og /eller alkohol drikker ofte underernærede og /eller svagelige. De har også lavere lunge kapacitet og nedsat blod /ilt flow i hele deres krop. Spørg din læge om de mange programmer til rådighed til at hjælpe dig stoppe med at ryge og /eller drikke

Skrøbelighed er en tilstand, jeg foretrækker mine patienter undgå for enhver alder – især når de bliver ældre. Det kan være en af ​​de vigtigste årsager til din tab af uafhængighed. Hvis du har specifikke medicinske forhold, der fører til din skrøbelighed, at arbejde med din læge skabe en detaljeret plan til at hjælpe din skrøbelige tilstand tilbagevenden til styrke og sundhed.

Bo godt,

Mark Rosenberg , MD

Natural Health News-http://www.healthyanswers.com
.