Hvordan til at planlægge en sund kost for sundt hår

Der er en ordsprog, at du er hvad du spiser – Det betyder blot, at hvad du spiser beslutter, hvordan du ser og endnu vigtigere, hvordan sund du er. Så jo mere junkfood du spiser, jo tungere du kan se. Det samme vil reflektere over din hud og hår så godt, fordi ingen vil have, at glød af sundhed. Men hvis du er en person, der har en regelmæssig indtagelse af frisk frugt og grøntsager, er du forpligtet til at have hår, der skinner og hud, der gløder. Hertil kommer, chancerne er, at din krop er montør og sundere.
Undersøgelser har vist, at hvad du spiser gør en stor forskel på, hvordan dit hår ser ud. Spis godt og du er sikker på at have hår, der skinner, forbliver krus fri og er virkelig stærk. I denne artikel vil vi se på nogle enkle trin, der kan føre til at du behøver sundt hår. Disse omfatter små tweaks i din daglige kost, og tilføjelse af visse superfoods for dit hår
• Spis morgenmad som en konge eller dronning – Morgenmad er virkelig det vigtigste måltid på dagen, og hvis du virkelig bekymrer sig om dit hår, skal du sørge for, at du ikke springe det samme. Som det er tilfældet med din krop, niveauet af energi er virkelig lav i morgen, fordi kroppen er blevet frataget mad til et langt interval og uanset hvad du spiste om natten, er allerede blevet fordøjet. Det samme er tilfældet med dit hår også – med den tid, du er op og om i morgen, også dit hår er blevet frataget ernæring. Sikre din krop, og til gengæld dit hår, modtager en ordentlig kombination af komplekse kulhydrater og proteiner. Gode ​​ideer til en sund morgenmad omfatter røræg eller æggekage, som omfatter spinat, kombineret med ristet fuldkornsbrød. Eller du kunne have en skål med yoghurt naturel med friske bær og honning. Hvis du er en person, der nyder bagel, er du velkommen til at forkæle dig selv med en med skiver af røget laks. For dem, der er hårdt presset på for tiden, en nem vej ud ville være at koge æg ved nat og derefter bære det samme næste dag
• Morgenmad er vigtigt, men så er andre måltider – Der er mange af os, der føler, at springe et måltid er en fantastisk måde at tabe unødig vægt. Dette er imidlertid en af ​​de værste ting, du kan gøre for din krop. Din krop, såvel som dit hår, behov regelmæssig ernæring, og det er vigtigt, at du spiser med jævne mellemrum. Når du forlader en kløft mellem måltiderne, er den eksisterende energi omdirigeret til andre formål. Det betyder, at dit hår vil modtage mindre næring, at den fortjener. Hvis du har været at miste mere hår end normalt, så kan du møde en læge og få nogle blodprøver gjort for at bekræfte, om dit hår celler får ordentlig ernæring eller ej. Men hvis du er en person, der spiser regelmæssigt og på en sund måde, bør du have lidt at bekymre sig om
• Lav søndag en kød dag – Hvis du er en ikke-vegetar, så bør du helt sikkert forsøge at medtage magert kød i din kost, mindst en gang om ugen. Rødt kød er en stor kilde til jern, som er afgørende for korrekt hårvækst. Når din krop har lave niveauer af ferritin eller jern, vil du bemærke mere udgydelse og tab af hår, før de når deres optimale længde. Alternativt, hvis du foretrækker fisk mere end din rødt kød, du kan helt sikkert nyde en stor del af laks. Laks er en af ​​de bedste kilder til omega 3-fedtsyrer, som er fantastisk til sundt hår. Hvis du er vegetar, behøver du ikke bekymre dig, fordi alle grønne bladgrøntsager er gode kilder til jern, og du kan inkludere dem i din daglige kost i form af salater eller kogte i supper og andre retter
• Munch sund – der er ikke noget galt i at hengive sig til snacks i mellem måltiderne – som en kendsgerning, er det en god ide at spise små måltider hver fjerde time. Men det er vigtigt, at du snack sund og i stedet for at hengive sig til stegt mad, ville det være klogt at bestanden op på kiks, tørrede frugter, såsom abrikoser og valnødder og endda frisk frugt. Hvis du foretrækker at nippe i mellem måltiderne, kan du vælge smoothies, som har en blanding af frisk frugt samt grøntsager
• Hydration er afgørende – Fugt indefra er lige så vigtigt som det er udefra. Det betyder, at oliering dit hår og vask det med den rigtige shampoo og balsam er vigtig, men det er også vigtigt at holde din krop hydreret. Det er vigtigt at drikke mindst to liter vand om dagen, og du kan også omfatte andre drikkevarer i din kost. Forkæl dig selv med frisk frugt juice, smoothies eller te med mælk, men styre fri af kulsyreholdige drikkevarer. Mens grøn te er en sund indstilling, hvis du vælger din almindelige mærke af sort te, er det bedst, at du tilføjer en lidt fedt mælk lav til det samme. Dette vil sikre, at du er sikker fra anæmi
Hvis du er en person, der er konstant på farten, er der masser af ting, du kan tage med dig, som ikke kun vil afhjælpe sult veer, men også næring til dine Lokker. . Disse omfatter: Restaurant • Nødder såsom græskarkerner og valnødder
• Grøntsager som tomater og gulerødder
• Frugter som mango, kiwi, blåbær og jordbær
• Mælkeprodukter såsom græsk yoghurt, hytteost og fedtfattig ost
.