Sådan får de bedste resultater fra Power Nap

En powernap kan virkelig hjælpe dig med at få det ekstra løft af energi, du har brug for at gøre det gennem dagen. I virkeligheden er dette en af ​​de mest effektive naturlige Sleep Aids, at din krop kan få, og så når du kombinerer power napping med sunde naturlig søvn retsmidler, er der ingen grund til, at din hjerne ikke vil være i stand til at fungere på sit optimale tilstand . Men for at gøre mest muligt ud af din magt lur, er det vigtigt, at du følger disse par tips:

Begræns dit Naps til mindre end 30 minutter

For at få de bedste effekter fra en powernap, er du nødt til at uddanne dig til at falde i begyndelsen faser af din søvn cyklus. Dette vil generelt være søvn trin 1 og 2. Hvad du ikke ønsker at gøre, er at gå ind i en dyb søvn, fordi alle vil gøre, er at gøre dig føle groggy og desorienteret, når du er vågnet op. Husk, at hver person er anderledes, når det kommer til mængden af ​​minutter, der er nødvendige for at falde i den første og anden etape af søvn, så det vil tage lidt af tweaking, indtil du finder den rigtige mængde tid for at få en effektiv powernap. I de fleste tilfælde vil det være mellem 15 og 30 minutter.

Prøv Koffein Nap

Hvis du ønsker at skubbe din magt naps til et helt nyt niveau af effektivitet, så vil du finde at den bedste måde at gøre dette på er ved at have en kop kaffe før din 15 til 20 minutters lur. Undersøgelser har vist, at dette er en af ​​de mest effektive måder at vågne op ekstremt alarm og fuld af energi, fordi koffein inde kaffen normalt vil tage omkring 30 minutter, før det har en effekt. Så ikke blot vil du være at få at fersk boost af energi fra din powernap, men du vil også være at få en ekstra mængde af opmærksomhed fra koffein, som du vågner op; og lad os ikke glemme det ekstra skub, der vil komme fra de sunde Natural Sleep Aid kosttilskud som godt.

Husk, at din magt lur kun kan være virkelig effektiv, hvis du får nok søvn i nat så godt. Tilføj dette med en god dosis af øvelser på daglig basis i en sund kost, og derefter kombinere alt dette med Natural Sleeping retsmidler, og du vil finde dig selv at være herre over din egen skæbne, fordi mængden af ​​energi, du vil have, vil give din hjerne til at fungere på sit optimale tilstand
.