Hvordan at gøre bedst brug meditationsteknikker for begyndere

Der er mange meditationsteknikker for begyndere udtænkt til at yde nødhjælp til de mennesker, der bare generet af deres travle og hjerne knuget rutiner. Et stort flertal af de mennesker, der søger efter meditationsteknikker for begyndere er af de mennesker, der gør nogle job, og forbliver hele tiden understreget på grund af kraftig arbejdsbyrde eller udførelsen af ​​deres mål. Meditation er ikke noget nyt; folk har gjort forskellige meditation praksis siden oldtiden til at reducere stress og slappe af sig selv.
Breathing anses for at være en af ​​de bedste, hurtige og fristende meditationsteknikker for begyndere. Først og fremmest skal du finde nogle rolige hjørne, hvor du kan bruge et par minutter uden forstyrrelser. Sid i en afslappet stilling dvs strække benene med fødderne sammen og lå tilbage med dit hoved, nakke og ryg så lige som muligt. Placer dine hænder med håndfladerne åbne hvilende på lårene. Luk dine øjne; lad dine kinder løsne og derefter trække vejret langsomt. Hold vejret i bare et stykke tid og derefter udånder det gennem munden. Vejrtrækning langsomt gør ikke &'; t betyde, at du nødt til at fylde dine lunger. Vejrtrækninger bør være langsom, men længere end den normale. Mens indånde luft selvom dine næsebor bare forestille sig, at noget positivt er at indtaste dit krop som styrke, fred, kærlighed eller noget andet, som du føler mangelfuld i din krop. Og når du udånder luften gennem munden, eneste om at slappe af din krop. Don &'; t lade tankerne vandre her og der i stedet holde fokus på dine vejrtrækninger
Disse meditationsteknikker for begyndere virkelig arbejde.. Don &';. T forsøge at alliere sig med mange meditationsteknikker for begyndere på samme tid, som det vil skabe ballade i stedet for at bringe afslapning
næste meditationsteknik for begyndere er en eller anden måde ligner den første, men denne gang du nødt til at tænke om nogle positive ord i dit sind, mens indånding og tænk så afslappende selv. Fokus på dine fødder, når du udånder luften fra din mund. Fortsæt denne praksis, men holde ændre dit fokus langsomt mod de øvre dele af din krop dvs. mod dine ben og mave. Du &'; ll føle fred indtaste dit krop og stress at komme ud. Så gå videre fokusere dit bryst, nakke og hoved, indtil du føler, at hele din krop er nu afslappet og du er blevet spænding gratis.
Et par minutter praksis af disse meditationsteknikker for begyndere vil overbevise dig om, at du kan tage stor fordel fra disse teknikker. Når du føler, at din krop er afslappet og du finder en følelse af fred inde i dig, fokusere lige på midt i dine øjenbryn. Don &'; t lade nogen tanke kommer til dit sind, mens inhalation luft og tænke afslappende din krop, mens udånding det. Sig til dig selv, mens udånding “ Jeg er bare genoprette fred i min krop og sind &" ;.
Altid huske, at disse meditationsteknikker for begyndere er ikke nogle magiske trylleformularer, der vil konfiskere din stress på en gang; du nødt til at gøre dem til en del af din daglige rutine. Du kan starte med en fem minutters praksis, og derefter øge varigheden på næsten tredive minutter. Med tiden vil du gradvist kunne regere din krop og vil føle, at din indsats har båret frugt. Du kan finde flere meditationsteknikker for begyndere med lidt forskning, men husk de ting igen, at don &';.. T gå til mere end én meditationsteknikker på én gang