Ti bedste foranstaltninger for at holde sundt på et budget

1. Søvn Nok
Høj kvalitet søvn er meget vigtigt! Undersøgelser viser, at mindre søvn er en meget almindelig faktor for ulykke, ulykkelig og depression. Folk får mange slags søvn på grund af mange handlinger. Såsom nogle øl, se film. Dyrke sport er bedre valg, fordi det kan hjælpe os til nødhjælp tryk og sove nemt.
2. Gå ned til skoven
det indlysende, at gå ud af lokalet er nyttigt. Selvom gå, løbe eller bare blive der. Gå til træerne er blevet relateret til gøre bedre overordnede tilstand.
3. Reducer tid af madlavning for at berige næringsstoffer
Madlavning grønne fødevarer hurtigt som muligt, kan dette lade dig spare brændstof og berige fødevarer næringsstoffer. Det er almindeligt troede, at kogning i lang tid haste væk mange næringsstoffer i grøntsager. Dampning eller microwaving vil gøre tiden kortest. Udover, frosne grøntsager tendens til at holde deres næringsstoffer bedre end frisk.
4. Nedkøling ud
En nylig rapport afslører, at fokusere på betydningen af ​​"nu" eller optage en hobby kan hjælpe med at holde dig mentalt afbalanceret i turbulente tider. Nogle mennesker erkender, at sige noget hjælper meget. For eksempel, sidde ned, lad benene blive der og ingen bevægelse, sidde op, lad armene blive der og ingen bevægelse, placere hænderne på et bestemt sted, lukke øjnene, så høre lyde vejrtrækning, stop.
5. Sparke de dårlige vaner
Rygning koster en masse. Selv om der ikke er stærke beviser. Holdes væk fra rygning er en rigtige valg. Dejlig forslag gør favor tak. Allen Carr og Paul Mckenna erklærede denne kommentar i deres bøger, og det er overbevisende
6. Væk fra giftige stoffer
En masse kemikalier, vi forbruger er sundhedsskadelige. Såsom alkohol. Selvom vi har en stærk lever, de har en grænse.
7. Gå en hund
kombinere den terapeutiske virkning og fordele af at gå, rejse en hund er en fem-stjernet valg.
8. Få en billig gym medlemskab
kommunen udstyr er bedre end private virksomheder. Især hvis du går der mindre end fire gange om ugen. Hvis du tænker på at købe dig selv, husk at shoppe rundt.
9. Lad din tand i sund tilstand
bedste måde at holde tænderne sundhed er at stoppe bakterier blomstrer. Fjern dem på mange gange fysisk. Du kan også sulte dem og løse helt. Sukker er deres mad, som vender sig til tand-rådnende syre. Tyggegummi vil øge spyt og rydde sukker. Det er meget vigtigt, at sukker-fri slik medvirke til at reducere børns mund bakterier, skal du huske at tjekke med dem, før give dine børn.
10. Tage nogle nærende mad
Ja, appelsiner, jordbær, Granatæbler og så videre. De hjælper dig med at holde en sund nemt. Du kan få alle de næringsstoffer du har brug ved at spise fem portioner frugt og grønt, stivelsesholdige fødevarer, to portioner fed fisk om ugen og gå let på kødet
.