"Functional" træning versus "Traditionelle" Træning

træningsmål

En oprindelige aspekt at overveje, når kontrasterende “ Funktionelle &"; uddannelse versus “ Traditionelle &"; Træning er praktikantens &'; s træningsmål.

Den traditionelle Programmet fokuserer på overordnet og afbalanceret udvikling og normalt gør brug af standard kommercielle fitness-udstyr. Den funktionelle træning tilgang, på den anden side efterligner bevægelse stammer fra de handlinger, der er gjort på daglig basis. Dette kan ske gennem flere typer af ikke-traditionelle øvelser eller af ikke-mekaniske midler

Metode

En anden grund for kontrasterende “. Funktionel &"; uddannelse versus “ Traditionelle &"; Uddannelse er den anvendte metode. På grund af de anatomiske arrangementer af det muskulære system, der kan beskrives som komplementære; den traditionelle træningsprogram også bruge flere tilgange til at opnå en afbalanceret muskuløs udvikling. Dette kan komme i form af Op og ned, Front og Back, eller Venstre og Højre overslag; områder, der normalt behandles ved hjælp af kommercielt fitness-udstyr.

Funktionel Træning, peger dog sit fokus på muskelgrupper, der har brug forstærkning, med det formål at udvikle muskelstyrke i skader -prone områder. Denne funktionelle tilgang kunne være en del af en erhvervstilknyttet risikoreducerende træning supplement.

Et eksempel på dette er et program tilpasset til at matche terræn og klima af den faktiske specifikke fysiske miljø, såsom uddannelse for vandreture aktiviteter eller vintersport. Da disse aktiviteter er specialiseret i praksis, praktiserende læger som regel benytte sig af de funktionelle Trainings.

Fordele

En anden facet til at værdsætte i kontrastfarve “ Funktionelle &"; uddannelse versus “ Traditionelle &"; Uddannelse er det aspekt af de konkrete fordele, der forventeligt er afledt af de mål, der er formuleret i begyndelsen.

I en traditionel træningsprogram, omfatter fordelene for et fitnesscenter entusiast få muskler bulk, og forbedret samlede fitness selvom den sædvanlige billetpris af motion rutiner, strækninger, frie vægte og kommercielle fitness-udstyr. Det indebærer normalt engagere forskellige muskelgrupper hver anden dag

den funktionelle tilgang kan angive de fordele for dem, der allerede har meget specialiserede træningsmål; og for dem, hvis daglige rutiner som led i deres arbejde, og derfor allerede har identificeret aspekter, hvor forbedringer er kritisk, og som tidligere nævnt, kunne disse være en del af en mere specialiseret skadesforebyggelse rutine. Salg

Resultater

Evaluering “ Funktionelle &"; uddannelse versus “ Traditionelle &"; Træning beskæftiger sig også med de ønskede resultater. En typisk traditionel træningsprogram skrider fra minimalt antal gentagelser, indtil den enkelte kan gøre flere gentagelser, eller kan håndtere en lidt tungere procentvise belastninger på mindre sæt.

Praktikanter kan også opnås bedre muskel gevinst, kalorie forbrænding, hjerte-kar-tilstand, muskel definition og en mere bæredygtig regelmæssig træning tidsplan. På grund af den traditionelle program, opnår eleven en bedre samlede fitness kapacitet

På siden af ​​Functional Training, kan resultaterne blive vist gennem dette eksempel:. En fritid løber starter en ugentlig jogging tidsplan og erfaringer mindre skade. Han finder, at han har svagere kalve, så han bruger plantar og core styrke øvelser ved hjælp af trappen som gearing.

Efter et par uger, han udvikler sig stærkere lægmuskler sammen med andre centrale muskelgrupper. Resultatet er, at han nu kan jogge hurtigere og i længere tid; endnu vigtigere, forbliver han sunde takket være funktionel tilgang

Konklusion

For at konkludere, at sammenligningen af ​​“. Funktionel &"; uddannelse versus “ Traditionelle &"; Uddannelsesprogrammer og den endelige individuelle valg i sidste ende afhænger af de enkelte hensigt og træningsmål.

Fitness eksperter kan anbefale en afbalanceret andel af begge typer. Den traditionelle uddannelse tjener som base og centrale fundament og derefter en tilsvarende af funktionel træning kan tilføjes som afstemt efter et forudbestemt kondition, tilpasning til praktikanter &'; mål.

For mere information, kan du besøge href = "http://www.keystonefitness.ca."
.