Cardio gange i gymnastiksalen kan arbejde, men du skal vide, hvordan

cardio træning i gymnastiksalen kan arbejde, men du er nødt til at vide, hvordan man for at få mest gavn.

Du skal sørge for du fokusere mere på din rutine og ikke ser TV, de giver, eller læse et blad eller en bog. Hvordan kan du arbejde op en sand sved sådan?

Maksimer din træning og arbejde hårdt for at gøre god brug af din tid og energi. At tv eller underholdende bog vil bare bremse dig ned.

Det afhænger også af, hvilken type rutine du laver.

Motion klasser kan udfordre dig til at gøre øvelser, som du måske ikke normalt gøre og kan have en masse cardio involveret med den rigtige instruktør. Du bør vælge en klasse, der har stor optimistisk musik, en energisk instruktør og folk, der ser ud som de &'; re at have det sjovt, mens du sveder. Det &'; ll sandsynligvis pakkes såvel

langsom og støt er egentlig ikke CARDIO UDFORDRINGER

langsom og støt træning på løbebånd, elliptiske, etc. kan være afslappende, men har du virkelig får en. Træn? Hvor meget udfordring har du det? Er du holde dine muskler gætte?

Du har virkelig brug variation og udfordring at få dit hjerte til at pumpe. Typisk dine muskler vænne sig til en rutine inden for 4-6 uger. Tilføj noget nyt at udfordre dig.

Det &'; s bare lyst til at gøre de samme opgaver hverdagen på dit job. De fleste mennesker vil kede sig. Nogle mennesker begynder at lede efter et nyt job eller en anden stilling i virksomheden eller uden for kontoret. Dine muskler søger nogle nye arbejde. Så laver cardio træning i gymnastiksalen kan arbejde, men du har brug for at gøre mere.

godt, hvad kan du ellers gøre?

Der er alle former for maskiner på gym. De har hver forskellige niveauer. af challeng. Hvis du ikke' t ønsker at ændre sværhedsgraden, så fremskynde. Gå med en meget højere hastighed i 5 eller 10 minutter, og derefter langsomt ned for at fange din ånde, og derefter fremskynde igen, så længe du kan håndtere det. Du kan træne den samme mængde tid, du normalt arbejder ud, men hvis du gør dette, vil din krop føle det og sige &'; Det var sjovt! Jeg ønsker at gøre det igen i morgen &'!; Derefter tilføje tid til en varians.

Spin klasser kan hjælpe dig med at regne ud, hvordan man griber det. De siger en 30 minutters tur klasse kan arbejde dig hårdere end en 45 – 60 minutter arbejde ud på den almindelige cykel. Spar tid, men brænde masser af energi (og kalorier).

Arbejde ud med vægte kan være en stærk cardio træning

Du bør tilføje arbejder ud med frie vægte. Når du har vænnet dig til at gøre en række øvelser, enten tilføje mere vægt og gentagelser. I stedet for 3-5 sæt af 10-15 gentagelser, gøre 2 eller 3 sæt af 30 gentagelser med kun 30 sekunder eller et minut pause i mellem. Det &'; s den samme mængde arbejde, men anderledes. Hurtigt gå videre til næste øvelse. Nogle mennesker tilføjer i at gøre vægtene, indtil du kan &'; t sikkert gøre mere. Brug en spotter, hvis du gør dette.

squats og lunges arbejde ud dit hjerte og resten af ​​kroppen. Tre til fem sæt af 20 eller 30 hver for lunges og squats vil få dig arbejder hårdt

Husk, hvis du kan læse eller se tv, SÅ ….

Du &'; re ikke arbejder ud hårdt nok, hvis du kan fokusere på at læse eller se tv. Det er ikke meget af en cardio træning. Fokusere mere på din træning til mest gavn. Du &'; ll være glad for du gjorde. Du vil se bedre resultater med din krop.

Endnu bedre

Gå udenfor for at nyde mennesker og vejret. Bjerge er smukke og er beregnet til at blive nydt. Vandre og fylde dine sanser. Du &'; ll hurtigt vide, hvis du &'; re ikke passer, fordi du &'; ll nødt til at arbejde virkelig hårdt og vil være helt øm de næste par dage. Stranden er fantastisk til motion. Nyd en svømmetur i søen eller cykling eller gå rundt om den. Afspilning baggård fodbold eller et venskabeligt spil basketball er altid sjovt. Du don &'; t har at gøre kurvene at være en succes

Laugh for dit helbred og humør.. Det rent faktisk virker ud din mave muskler, hvis du griner hårdt nok.

ENDELIG ...

Cardio træning i gymnastiksalen kan arbejde, men du er nødt til at vide hvordan. Det &'; s helt sikkert sjovere at tilføje i masser af eksterne aktiviteter til din rutine. Og workout partnere vil hjælpe dig ud for

Vær Sund,
Renee &';.

PS Forhør dig hos din læge, før du starter enhver kost eller motion planen
.