Er du understreger over helligdage?

Wow, kan du tro ferien er næsten her? Fra tidspres og shopping hovedpine til ferie fester og økonomiske bekymringer, er alle der beskæftiger sig med et kæmpe udvalg af stressfaktorer denne tid af året.

Er du bekymre for meget lige nu? Er du så travlt med at tage sig af alle og alt andet, som du glemmer at tage sig af dig? Hvis ja, don &'; t føler sig dårligt. Vi alle gør dette. Men der er nogle ting, du kan gøre for at mindske din stress og gøre dagene mellem nu og det nye år “ lystig og lyse &" ;.

Som mange af jer allerede ved, er der tre dimensioner af sundhed - psykologisk, fysisk, og Biokemisk (Ernæring). Deres navne er temmelig selvforklarende, og hver af disse har en stor indvirkning på din generelle sundhed. Følgende er nogle tips om, hvordan man håndterer ferie stressfaktorer i hver af disse tre dimensioner:

psykologiske dimension:

1. Don &'; t gå på indkøb i myldretiden. Selvom salget kan være fristende, at den ekstra belastning af folkemængderne og rushing få de emner, du ønsker, kan såre dig både følelsesmæssigt og økonomisk.

2. Sørg for at du skriver en liste, før du går på indkøb. Planlægge og ved, hvad du har brug for, og hvor du skal hen. Jo mindre forberedt du er, jo mere hektiske og frustrerende disse indkøbsture være.

3. Gøre nogle af dine indkøb online vil også hjælpe. Du kan springe de lange linjer og overfyldte butikker, og der er ofte et større udvalg tilgængelige online. De fleste online-butikker endda mulighed for direkte forsendelse til gave modtageren samt gaveindpakning!

4. Når shopping, være sikker på du har et budget. Planlægning ud din ferie shopping budget og holde sig til det vil efterlade dig med mindre beklagelse i det nye år. Og don &'; t glemme ferie måltider. Sørg for, at du inkluderer mad og dekorationer i dit budget, så du don &'; t finde dig selv i et dilemma efter at have købt alle de gaver

5.. Når du gør indpakning, udsmykning, madlavning, eller andre ferie præparater tænde nogle stearinlys, spille noget musik, og engagere hele familien i aktiviteten. Holde tingene lys og festlig, og du vil nyde de ferie opgaver meget mere.

6. Tag mere tid til dig selv og din familie. Dette er det perfekte tidspunkt af året at pleje dine vigtigste relationer, og med mindre arbejde og skole, vil det være let at planlægge tid til familien.

7. Mind dig selv ofte, at det er ferien, og det formodes at være en festlig tid. Giv dig selv lov til at slappe af og nyde det hele. Aktivt tænker dette vil hjælpe dig til at reducere dit stress-niveau, så du kan fokusere på de virkelig vigtige ting

Fysisk dimension:.

1. Don &'; t glemmer at træne! Jeg ved, du har en travl tidsplan og et ton af ting at få gjort, men dette er et must. Arbejde ud kan lindre stress og sætte dig i den rigtige ramme i sindet til at beskæftige sig med alt, hvad der kommer op i løbet af dagen.

2. Vær sikker på at du planlægge din træning ind i din dag. Du er mindre tilbøjelige til at springe det (især hvis du planlægge det for første ting om morgenen), og den enkle idé om at have mindst ét ​​planmæssigt ting, du har fuldstændig kontrol over, vil være et velkomment struktur til, hvad der ellers kan være en hektisk dag .

3. Hvis du besøger familie og er ude af stand til at komme til et motionscenter, planlægge en daglig gåtur. Tag en anden rute hver dag hvis det er muligt bare at ændre det lidt op. Det er en fantastisk måde at tage i nogle nye seværdigheder, hvis du &'; aldrig har været der før, eller at reacquaint dig selv med omgivelserne, hvis du vil “ hjem &" ;. Genoplev gamle minder eller lave nogle nye, mens du tager sig af din krop og dit sind

Biokemisk (Ernæringsmæssige) Dimension:!

1. Spiser altid noget, før du forlader hjemmet. Et sundt måltid eller let mellemmåltid vil holde dig fra at være sulten, mens du kører din ærinder, og du vandt &'; t være fristet til at stoppe for at burger og fries

2.. Pick visse måltider hvor du vil forkæle dig selv og give dig selv lov til at nyde det uden skyld. Dele er den virkelige fjende i løbet af ferien, ikke de fødevarer selv. Du kan spise lidt af alt, hvad du ønsker, og stadig bevare dit helbred.

3. Når du vælger dine fødevarer – spise flere grøntsager og magert kød såsom kalkun og kylling. Sætte flere af disse på din tallerken vil bidrage til at fylde dig op og de mindre dele af højere kalorieindhold og mere kompakte fødevarer som pasta og brød vil tilfredsstille dine ønsker for dem.

4. Hvis du deltager i en potluck middag, tilbyder at forberede og medbringe en sund parabol. Selv om alle de andre fødevarer der er dårlige, du ved, du vil have mindst ét ​​element, der er godt for dig. Plus du &'; ll har den ekstra fordel af at vide, at du bidrager til sundheden for alle andre, der spiser det

5!. Få junk ud af huset så hurtigt som muligt. Tillade disse fødevarer til at sidde vil sætte dig under et stort pres. Fristelsen vil ofte være for meget. Send rester hjem med gæster eller opbevare den i et separat opbevaringsrum fryser /køleskab.

6. Gå let på slik. Du don &'; t har at afholde sig fra dem helt, bare se dine portioner. Hvis tante Sue gør den bedste sukker tærte i verden, der &'; s ingen grund for dig at gå glip af, mens alle andre nyder det. Tag en mindre end normalt skive og nyd!

7. En anden stor sundhed fjende i løbet af ferien er alkohol. De fleste alkoholiske drikke er fyldt med tomme kalorier og kan hurtigt fortryde alle dine hårdt arbejde (eggnog nogen?). Planlæg at have en enkelt drink eller et glas vin til enhver begivenhed, og du vandt &'; t føler at du går glip af noget

8.. Hold en dagbog over hvad du spiser. Dette skaber ansvarlighed og vil ofte medføre, at du spiser mindre. Don &'; t slå dig op, hvis du får af sporet. I løbet af ferien, vi alle har en tendens til at spise for meget og tage del i de forkerte ting. Hvis du falder af vognen, bare støv dig ud og klatre tilbage på den næste dag. Komme lige tilbage i din normale sunde vaner og glemme dagen før. Der &'; s ingen grund til at dvæle ved det og stress. Det sker for os alle!

Mit sidste tip kan anvendes på et hvilket som helst af de tre dimensioner af sundhed. Braklægning nogen tid for at sætte dine 2011 mål. Uanset om de er rettet mod din psykologiske, fysiske, biokemiske eller en kombination af de tre, er det vigtigt at begynde denne proces, før det nye år. Denne måde vil du være klar til at ramme vejen kører og du vandt &'; t nødt til at tilbringe den første uge af det nye år fokuseret på din Wellness Plan

Jeg personligt bruger Tony Robbins &'; målopnåelse CD til prep for det nye år. Jeg lytter til det i slutningen af ​​hvert år, og han går mig gennem målopnåelse proces. Den halvanden time programmet hjælper mig med at få et perspektiv på de næste tolv måneder, og tillader mig at starte det ud forberedt. Har du et målopnåelse strategi, at du bruger hvert år? Forsøger du ud en ny i år? Hvis svaret på nogen af ​​dem, er ja, kan du dele det med mig i kommentarerne. Jeg ville elske at høre, hvad værktøjer fungerer bedst for dig
 !;