Sov for sundheden af ​​det

sove for SUNDHED AF DET
Af JJ Virgin.

Jeg har altid sagt, at spise rigtigt og arbejder ud er ikke nok, når det kommer til at rådgive din klienter på hvordan man kan opretholde et godt helbred.
Søvn er vigtig ... især for en god ticker.
En ny undersøgelse fra Warwick Medical School i England viste, at kvinder, der sov mindre end fem timer om natten var steget risikofaktorer for kardiovaskulær problem. Resultaterne har ikke være tilfældet for mænd og forskere føler, at det er fordi mangel på søvn forårsager de kvindelige hormoner til at gå amok.
Hvordan kan du få dine kunder til at sove mere? Et par forslag:
* Få dem indstille en alarm en time, før de har brug for at gå i seng. Det er vind ned tid, hvor stimulerende aktiviteter såsom telefonopkald og computeren ikke kommer til at ske længere. I stedet rådgive dem til at geare ned med en kop urtete eller varmt bad.
* De bør investere i en langsom bog, der lulls dem i afslapning, men ikke se netværk strisser shows eller endog nyhederne. Der bare omdrejninger din hjerne op igen og arbejder mod at gå på vågeblus.
* Gør dit soveværelse i din fristed. Invester i de hyggelige ark og talsmanden. Tag TV ud af dér. Sørg for, at rummet er mørkt og køligt for fast søvn.
* Arbejdet med at få kæledyr /børn og andre wigglers ud af din seng. Du har brug for 7-9 timers ubrudt søvn til at gå igennem alle de ordentlig søvn cyklusser. Arbejde på nye sovende metoder for dem, der vågner du om natten.
* Hvis du er tilbøjelig til at en 2 am badeværelse pause derefter stoppe med at drikke et par timer før sengetid. Det er ikke nødvendigt for dig at vågne op for at gå til badeværelset og begrænsende drikkevarer kan hjælpe.
* Mind dine kunder, at selv en nat eller to af utilstrækkelig søvn kan påvirke deres generelle sundhed og i sidste ende kunne hindre deres hjertesundhed. Fortæl dem om ikke at føle sig skyldige over at ramme hø tidligt, fordi hvad der er mere vigtigt - endnu en belastning af vasketøj eller deres helbred
 ?;