Holdes varm og Circulate

Dårlig cirkulation påvirker mange mennesker, nogle uden at vide det. Har du bemærker en kedelig smerte omkring nyrerne? Er dine ankler hævede? Har dine ben, hænder eller fødder falder i søvn? Disse er blot nogle af de påvirker af dårligt blodomløb.
Statistikkerne viser, at 75% af kvinder oplever kolde hænder og fødder. Dette er en stor mængde, og viser, at der foregår noget, og vi shouldn af &'; t tage det for givet. Der er et par regler at følge for at hjælpe kredsløbet og sikre glødende sundhed.

Livsstil har en direkte indvirkning på omsætning, god eller dårlig. Vælg en dårlig livsstil og du har dårligt blodomløb. God livsstil kan sikre god cirkulation. Med dette mener vi at skære visse ting, samt tilføjet ting, som vores liste nedenfor
Tilføj:.

? Spis hvidløg
Dette hjælper skære kolesterol og forebygge fartøj blokering.
? Spis Vandmelon
En stor kilde til lycopen, kan vandmelon forhindre plak oprustning i arterierne at sikre god cirkulation.
? Spiser appelsiner
indhold bioflavonoider at styrke kapillar vægge, appelsiner er også rige på C-vitamin, og kan forbedre blodgennemstrømningen gennem kroppen.
? Spis græskarkerner
amerikanske studier har vist, E-vitamin kan sænke dannelsen af ​​blodpropper i blodet, og græskarkerner er den vigtigste kilde til vitamin E.
? Spis Valnødder
at øge elasticiteten af ​​arterierne, spise et par valnødder om dagen, der indeholder omega-3 fedtsyrer.

Klip ud:.
o Rygning
rygning sænker ilt i blodet, hvilket i sidste ende vil påvirke ekstremiteterne, og pels op arterierne samt hærdning dem
o Usunde snacks
Begræns indtaget af mættet fedt, samt transfedtsyrer. Tjek etiketter på supermarkedernes fødevarer til at begynde med, da nogle fedtstoffer er skjult og ikke er indlysende for de uindviede.

Når ud og om, gåture, shopping eller måske sidder i bilen, så tænk på din krop. Forestil blodet cirkulerer mere end tusind gange om dagen levere ilt til hjertet, blodkar, lunger, og vitale organer. Forestille sig, at give systemet et løft, som sikrer en høj strømning af blodet. Hvis du er mindre i stand, kan du stadig følge ovennævnte råd til at sikre et godt helbred. Du kan stadig tænke på måder at hjælpe god omsætning og til at skære ned på kolesterol. Det &'; s om forandring, det &'; s om udholdenhed, men det vil have en enorm pay-off
.