*** SUND DOS og Don'ts:. Common Sense kan forebygge og Reverse Næsten Enhver helbredstilstand

Formålet med denne artikel er at vise flere specifikke måder, filosofi kan gennemføres for at gøre sunde beslutninger

Her går, en idé for hver uge i året:

1. Ansvar – Tag ansvar for dig selv. Du alene er herre over din egen sundhed skæbne.

2. Filosofi – Uden den korrekte køreplan for sundhed, hvordan kan denne destination nogensinde nås? Vurdere alle livsvalg med den viden, at du er en naturlig væsen, der er designet til at leve i naturen. Veer fra denne køreplan mindst at have den mest sundhed.

3. Forebyggelse – Forebyggelse er ikke en vaccine, pille, eller check-up. Adlyd din genetiske design så tæt som muligt, så når sygdommen opstår, kan du vide, at du har gjort det bedste du kunne.

4. Sygdom – Den første ting at gøre, når du føler dig syg, er at stoppe med at spise for de første fireogtyve til 36 timer. Fordøjelsen af ​​mad kræver immunsystemet opmærksomhed og afleder styrke og energi kroppen har brug for til at bekæmpe sygdommen og helbrede. Drik masser af alkalisk vand ved stuetemperatur eller opvarmet (se # 6). Når den hurtige er brudt, spise ingen kulhydrater overhovedet. Infektioner trives på kulhydrater og i det sure miljø, de skaber. Tag probiotiske (se # 11) kosttilskud straks og antioxidant kosttilskud efter den værste del af sygdommen er gået.

5. Skade – Heat er en super healer. Heat er livet, kulde er døden. Varm hele kroppen eller kropsdel ​​til hastighed opsving. Brug kun koldt for de første par timer efter traumer til en kropsdel. Udøve del, så snart det kan ske uden unødig smerte. Varme og motion forbedre cirkulation og bringe helbredende elementer til skaden, fremskynde deres aktivitet, og færge vragrester, toksiner, og patogene kroppe væk. For overbelastningsskader, er der ingen erstatning for hvile den del for en tid.
6. Vand – Prøv at drikke 3-4 Potter renset (helst basisk) vand hver dag. Gør det uanset tørst. Drik mere, hvis sveden. Få det hele gjort før aftensmad, så du don &'; t har til race til badeværelset hele natten. Klem frisk citronsaft i vandet for at bidrage til at vende acidæmi, som næsten alle i det moderne samfund har, og som er en grundlæggende, underliggende årsag til sygdom (1-2). Don &'; t vaske mad ned med vand. Dette kan føre til overspisning og hæmme fordøjelsen.

7. Forarbejdede olier – Undgå hydrogenerede og alle andre varmebehandles olier så meget som muligt. Hydrogenerede olier er giftige og varme behandlede olier er oxideret, hvilket gør dem giftige så godt. Bedste valg til madlavning er naturlige, flere varmestabile mættede fedtstoffer som smør og olier såsom fra kokos, palme, sesam, og oliven.

8. Sun – Solen er ikke fjenden, det er den energi, der ligger bag alt liv. Det har en kritisk indvirkning på humør, immunitet, generelle sundhed og vitalitet. Forsøger at afsløre så meget af huden som muligt for solen hver dag i mindst 30 minutter eller deromkring. I sollys huden syntetiserer det vigtigste vitamin /hormon i kroppen, Må vitamin ikke gå brændt da dette kan forårsage genetiske skader på huden. Brug naturlige solcremer, skygge og tøj for at undgå overeksponering. Brug sun-efterligner, hele spektret belysning i hjemmet.

9. Kosmetik og personlig pleje produkter – Læs etiketterne. Hvis ingredienserne er i princippet ikke, spiselige, don &'; t bruge dem. Huden absorberer på samme måde tarmkanalen.

10. Living mad – Gør rå mad den overvejende del af kosten. Det er, hvad alle andre skabning på planeten spiser, så hvorfor ikke lære af deres visdom? Supplere med fødevareenzymer hvis spise kogt eller forarbejdet og derfor enzym-blottet, fødevarer.

11. Probiotika – supplere kosten med probiotiske kulturer og spise fødevarer såsom yoghurt (ikke-sugared) og andre dyrkede og fermenterede produkter. Disse venlige bakterier kæmper patogener, boost immunitet, og syntetisere vitaminer, enzymer og andre ernæringsmæssige faktorer. De bliver ødelagt eller smidt ud af balance med brugen af ​​antibiotika og lægemidler. Der er flere mikroorganismer i tarmkanalen end det samlede antal af celler i kroppen. Grow den rigtige form og pleje dem ordentligt med disse 52 principper.
12. Vitaminer og mineraler – drage fuld spektrum kosttilskud hver dag. Moderne fabrik landbrug og forarbejdning af fødevarer mindske disse næringsstoffer i fødevareforsyningen. De belastninger af moderne liv også øge vores behov. Større doser end der er indeholdt i den gennemsnitlige kost har vist sig at forebygge og vende en række sygdomme.

13. Antioxidanter – Take antioxidant kosttilskud (i hvert fald vitamin A, C, og E) og spise frisk frugt og grøntsager. De enorme oxidant (syre) byrde på kroppen forårsaget af moderne livsstil skal modvirkes.

14. Økologiske og fritgående – Foods rejst på denne måde er højere i næringsstoffer og lavere i toksiner. Sådanne landbrugsmetoder er miljøvenlige og mere bæredygtig. Send en besked til det industrielle, petrokemiske gård ved at omdirigere dollars til dem, der har fremsyn og samvittighed. Fritgående fødevarer er mere nærende (de følger princippet om # 2), og er rejst mere humant. Et klart valg.

15. Ugiftige hjem – Vælg de mindst giftige hjem byggematerialer og rengøring forsyninger.

16. Lab tests – Undgå medicinske tests, medmindre der er en åbenbar problem, og en test vil gøre en forskel med hensyn til effektiv behandling. Falske positiver kan dræbe med stress af bekymring; falsk negative sende en person på deres lystige måde, mens sygdommen fortsætter med at vokse. Også, hvis du føler dig sund, være meget skeptisk over for enhver test, der forsøger at fortælle dig anderledes, og helt sikkert være tilbageholdende med at begynde farlige medicinske indgreb baseret på det.

17. Kliniske tests – Må ikke antage tests såsom prostata-, tyktarms- og bryst screeninger er nødvendige. De er uprøvede og er ikke &', forebyggelse &'; De sætter en person i den medicinske møllen og aflede opmærksomheden fra, hvor det hører: at tage kontrol over en &'; s egen sundhed skæbne. (Dette &' anti-medicinsk &';. Rådgivning vil give mere mening efter næste afsnit)

18. Variety – Spis en række fødevarer, men ikke ved hvert måltid. Variety nedsætter odds for toksicitet og udvider spektret af næringsstoffer. Det er ikke nødvendigt at få hver næringsstoffer i universet ved hvert måltid. Slap af, din krop har reservekapacitet. Forsøge at spise højst to kategorier på et måltid. For eksempel, for aftensmad, spise kød og salat.

19. Madlavning – Gør som lidt af det som muligt. Heat er en fjende af næringsstoffer. Ved madlavning bruger høj temperatur i kort tid for at bevare den mest næringsværdi. Hurtig grille, dobbelt kontakt bordplade typen grill, og de nye dampovne er gode valg.

20. Mejeri – Hvis du vælger at spise mælkeprodukter, få rå, ikke homogeniseret, og ikke-pasteuriseret mælk, ost og yoghurt, hvis de kan findes. Hvis ikke, spiser sødmælk yoghurt. Nogle mennesker finder et mejeri gård, hvor de kan købe en del af en ko og derefter lovligt få rå sødmælk fra det.

21. Omega-3 fedtsyrer og- Den moderne kost er mangelfuld i denne kritiske klasse af fedtsyrer. For at øge dem, spise mere koldt vand fisk (hvis de ikke er lastet med kviksølv eller andre giftstoffer), vilde kød, græs-fodret kød, rå grøntsager og nødder. Fedtsyrer kosttilskud er også en god idé at gøre op for underskuddet, men vær sikker på at de er af højeste kvalitet, ordentligt beskyttet med naturlige antioxidanter, opbevares i køleskab, og beskyttet mod lys og luft.

22. Tandsundhed – Syge tandkød og tænder kan frø kroppen med infektion og presse immunsystemet. Hold tænderne rene og tillader ikke tandbehandlinger, der ødelægger eller fjerne tand struktur, medmindre der ikke er noget alternativ. Hvis der er behov reparation, skal du ikke bruge giftige kviksølv /sølv amalgam; bruge porcelæn eller guld i stedet og finde en tandlæge, der forstår dette. Find en holistisk tandlæge, der anvender nye teknologier såsom tand-bevarelse laser.

23. Vacciner – undgå dem. Sundhed er den bedste immunitet. Hvis taget, de dræbte sorter i oral eller nasal form, er mest naturlige og sikker. Don &'; t tror fremme af influenzavacciner, som undersøgelser har vist sig at være ineffektive (3-4). Brug naturlige kosttilskud med videnskabeligt beviste immunstimulerende og antipathogen egenskaber, såsom selen, quercetin, tumeric, echinacia, Astragalus, burre rod, goldenseal, D-vitamin, og probiotika. Fugtgivende med en gallon af alkalisk vand om dagen gør underværker i at forebygge og vende infektioner (5-6).
24. Medicinal – Undgå symptom-baserede medicin, hvis det overhovedet er muligt. Fjernelse symptomer helbreder ikke sygdommen, og der er bare alt for mange potentielle bivirkninger. Ingen sygdom nogensinde blev forårsaget af en mangel af et farmaceutisk og dermed et farmaceutisk kan ikke være svaret (7).

25. Stråling – Undgå det, hvis det overhovedet er muligt. Alle stråling er skadeligt og kumulativ (8).

26. Don &'; t kost – Bare ændre fødevarer, spisevaner og livsstil. Det vil automatisk løse vægtproblemer. Springe et måltid, medmindre det er fortjent på grund af fysisk anstrengelse. Spise er ikke rekreation, og at spise mere end fortjente er uetisk (som forklaret i et kommende kapitel).

27. Spis mindre – Spise mindre gør mere for at forlænge livet end næsten alt andet, der kan gøres. Don &'; t spise medmindre sulten, og stoppe, når følelsen af ​​mæthed begynder.

28. Undgå sukker – Raffineret sukker er en unaturlig mad og er vanedannende og giftig.

29. Undgå korn – Korn er en unaturlig mad (i deres rå form, de er giftige) og i deres raffineret hvidt mel formular er blot en anden form for sukker. Hvis de bliver spist, fuldkorn er mere nærende. Spirede kerner er den sundeste form siden spiring omdanner korn til grøntsager, som kan endda spises rå (9).

30. Undgå hospitaler og læger &'; kontorer – Mere sygdom og død er skabt i dette miljø end helbredt. Undtagen i nødsituationer, holde sig væk og lære at tage vare på dig selv.

31. Sygeplejerske spædbørn – brystet er kilden til sundhed, ikke bare et element af pynt til voksne. Formula er bedstefaderen til alle junk fødevarer. Børn rejst på det lider på utallige måder gennem hele livet. Selv forekomsten af ​​noget så obskure som nærsynethed (nærsynethed) er faldet med amning (10).

32. Omskæring – bare sige nej. Omskæring er lemlæstelse og fjerner funktionelle aspekter af penis. Hvis omskåret, lære at uncircumcise (gendanne forhuden). De, der gør dette kommer til at forstå, hvad der var tabt.

33. Fire hvide giftstoffer – hvidt mel, sukker, forarbejdet olie, og raffineret salt er unaturlige, næringsstof-strippet toksiner. Undgå dem eller erstatte dem med hele deres naturlige modstykker.

34. Solcreme – Don &'; t bruge de syntetiske versioner, medmindre der ikke er noget alternativ. De tillader overeksponering og potentielle skader huden. Hvis i fare for forbrænding, dække med tøj, søge skygge, og begrænse solen indtil akklimatiseret.

35. Sleep – Kom mindst syv til otte timers søvn eller lukket øje hvile hver dag er afgørende. Hvis søvnløshed er et problem, få mere fysisk aktive i løbet af dagen. Hvis ikke kan opretholde søvn om natten, skal du sørge for at tage en lur i løbet af dagen.

36. Nap – Tag en midt på dagen lur til foryngelse. Selv et par minutter kan gøre en enorm forskel i resten af ​​dagen.

37. Timing – Formiddag er normalt bedst til mental aktivitet, eftermiddage for fysisk. Lyt til dine egne rytmer og adlyde.

38. Natur – Prøv at få uden for en tid hver dag. Tag ferier i naturen. Sind og krop behov foryngelse ved regelmæssigt at få reacquainted med hvor vi kom fra.

39. Alvorlig sygdom – handle nu for at forhindre det. Hvis ramt af kræft, hjertesygdomme, diabetes, gigt eller lignende, reflektere over, hvad du har gjort for at få det. Må ikke bare overgive sig til den medicinske maskine. Få mange meninger, studere hårdt, og forskning alle alternative behandlingsformer. Giv akupunktur, urter, naturlig kost, homøopati, naturopati og andre naturlige behandlinger en chance. Alternativ medicin mindste forsøger at tage fat årsager, hvilket er et ben op på konventionel medicin, der fokuserer på navngivning og kategorisere sygdomme, og behandle deres symptomer (11).

40. Drikkevarer – undgå dem som pesten. Sodavand og lignende (herunder frugtdrikke) er vanedannende, forsuring og en sukker og kemisk angreb. Drik vand. Juice hele frugter og grøntsager, hvis tygge er for meget af en opgave.

41. Briller – Undgå dem, indtil der ikke er noget alternativ. Briller er ligesom krykker, idet de svækker meget organ behøver styrke. Udforsk motion metoder til at forbedre vision. (Der er flere metoder til rådighed Søg på internettet under “.. Naturlige vision forbedring &";) Overveje pinhole briller at slappe øjnene og tillader tæt syn mere naturligt. Brug dem til læsning og computerarbejde.

42. Don &'; t være fjollet – rygning, alkohol, narkotika, ikke iført en sikkerhedssele, og stående på toppen af ​​en trappestige er invitationer til katastrofe. Gør den sunde fornuft ting at give liv og helbred de bedste odds.

43. Lokale fødevarer — uanset klimaet, de fødevarer, der dyrkes der er det sundeste for beboere der. Tropiske fødevarer er bedst i troperne og nordlige fødevarer bedst for den kolde.

44. 100% færdig – Don &'; t narre. Talk er billigt. Ingen ved hvordan man laver en 100% komplet fødevarer siden ingen har 100% komplet viden om ernæring eller vores biologi.

45. Svømmehaller – Huden er et absorberende organ. Medmindre du &'; re af den opfattelse, at en kæmpestor dosis af klor (en potent oxidant), algaecides, og farvestoffer er en god ide at have i omløb i din blodbanen, find naturligt vand eller puljer, der har været ozoneret, behandlet med ultraviolet lys, eller I øvrigt fastholdes. Hvis du bruger en chloreret pool, begrænse den tid i det og bruser grundigt efter.

46. Stueplanter – Grow masser af dem. De filtrerer luften, producerer oxygen og føje liv til hjemmet.

47. Fedt og kolesterol – Spis det, så længe det ikke har været unødigt varme behandlet. Naturlige fedtstoffer, olier og kolesterol (kroppen gør det hver dag for at skabe hormoner og andre sunde biokemikalier) er den førende energikilde. Hvis kosten kulhydrater er fordrevet af fedt og proteiner på en kalorie til basis kalorie (ikke at du skal tælle kalorier), vil kroppen lagre mindre fedt og være mere tilbøjelige til at brænde fedt, der forsøger at gemme sig i disse buttede små ruller.
48. Ventilere – Bring frisk luft ind i hjemmet og udtømmer gamle. Brug en varmevekslingsenhed at fange varmen. At friske indendørs luft bruge negative ion-generatorer og filtre. Brug et centralt vakuumsystem, der udtømmer til ydersiden.

49. Feber – Varmen af ​​feber er kroppens &'; s mekanisme til at ødelægge patogener og fremskynde immunrespons. Så hvorfor køre i en aspirin for at bringe temperaturen ned, så de patogener kan formere sig? Tro naturen, ikke en medicinalvirksomhed.

50. Mad til alder – Den unge og den gamle har de højeste krav til fødevarekvalitet. Kosttilskud og næringsstof tæt fødevarer med højt proteinindhold og mikronæringsstoffer er kritisk for de unge på grund af deres vækstkrav og for ældre på grund af deres nedsatte evne til at optage næringsstoffer.

51. Garbage – Judge sundhed ved affald. Jo mere kompost oprettet (veggie, frugt, kød, nødder, æg og mejeriprodukter skrot), jo sundere. Jo mere forarbejdede fødevarer emballage skrald på kantstenen, kan forventes mindre sundhed.

52. Fødselsdag suit – Vi var ikke født med, og heller ikke beregnet til at bære, tøj. Bor, hvor den mindste mængde af dem er påkrævet. Få dem ud ved enhver lejlighed såsom i seng og til fuld krop sol og luft bade, hvor du ikke vil blive anholdt.

Du vil bemærke, at sunde valg er som regel ikke i overensstemmelse med konventionelle visdom, kommercielle interesser, og populære praksis. Du skal være forkert, for at være lige ved at være opmærksom på dine naturlige genetiske rødder, og de Solver principper — selv-ansvarlighed, åben tænkning, langsigtet perspektiv, dydige hensigt, beviser og fornuft.

At tage kontrol over dit eget helbred skæbne bliver særlig vigtig, når de står med de enorme pres, propaganda, og farer i det moderne medicinsk maskine.

1. Sebastian, A., et al. Estimering af netto syre belastning kost af forfædres preagricultural Homo sapiens og deres hominid forfædre. American Journal of Clinical Nutrition, 76 (2001), 1308-1316.
2. Benson, C.J., et al. Syre-fremkaldte strømme i hjerte-sensoriske neuroner: En mulig formidler af myocardial iskæmisk sensation. Circulation Research, 84 (1999), 921-928.
3. Simonsen, L., et al. Virkningen af ​​influenzavaccination på sæsonbetinget dødelighed i USA ældre befolkning. Archives of Internal Medicine, 165 (2005), 265-272.
4. Hatchett, R.J. Folkesundhedsmæssige indgreb og epidemiske intensitet under 1918 influenzapandemi den. Proceedings of National Academy of Sciences, 2007. Hentet fra World Wide Web www.pnas.org/cgi/doi /10,1073 /pnas.0610941104.
5. Raju, T., et al. Beskyttende virkninger af quercetin under influenzavirus-induceret oxidativ stress. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 9 (2005), 314-317.
6. Kiremidjian, R. M., et al. Tilskud af selen og menneskelige immun cellefunktioner. Virkning på lymfocytproliferation og interleukin 2-receptor-ekspression. Biologisk Trace Element Research, 41 (1994), 103-114.
7. Null, G. I lægemidler vi har tillid til. Townsend Letter, feb /mar 2007, 128.
8. Weingart, S. N., et al. Leder du efter medicinske skader, hvor lyset er lyse. The Journal of American Medical Association, 290 (2003), 1917-1919.
9. Eaton, S. B., et al. Stenalder ernæring: En overvejelse af sin art og aktuelle konsekvenser. New England Journal of Medicine, 312 (1985), 283-289.
10. Hawkes, J. S., et al. Effekten af ​​amning på lymfocyt delpopulation hos raske sigt spædbørn ved 6 måneders alderen. Pediatric Resources, 45 (1999), 648 – 651
11.. Wysong, R. L. Directory of Alternative Resources. Midland: Forespørgsel Press, 2008.
.