Sådan Stop Snorken

snorken er bestemt ikke et problem for snorer, men også et stort problem for hele huset. Har du ofte snorke whiles sove? Du ønsker at forsøge at stoppe det, men det stadig ikke virker? Prøv nogle af de måder nedenfor for at fjerne den vane snorken, så andre kan sove godt også.

A. Undgå alkoholholdige drikkevarer, brug af sovepiller eller beroligende midler, og en masse vægt og spise højt kalorieindhold fødevarer før sengetid.

2. Hvis du har en stoppet næse tackle dem straks på grund af en blokering i strømmen af ​​din vejrtrækning, især i næsen, kan udløse en person til at snorke.

3. Regelmæssig motion anses for meget vigtigt at reducere snorken under søvn. Motion kan accelererer stofskiftet og hele kroppens nervesystem.

4. Verbal motion er også menes at reducere den vane snorken under søvn. For eksempel din en anden Grit læber og gøre bevægelser såsom tygge, tungen ud, sætte dig op til ti gange, og lange, formår at røre din tunge til kinden eller næsen. Sport mund elasticitet af denne art kan træne muskler og væv i munden, som kan have været årsagen til din snorken.

5. Tag side sovestilling. Denne position menes at være bedst, fordi positionen af ​​tungen, når nogen ikke sove sidelæns på ganen, således at luftstrømmen vil kommer ind gennem halsen ikke er blokeret, og muligheden for snorken er meget lille.

6. Hvis du er vant til at sove i en liggende stilling, skal du tilføje en pude til at placere dit hoved, så at tungen ikke er højere på ganen, der vil lukker exit-tilgang af luftstrøm.

Det er seks enkle måder, du kan øve dig selv at kende sandheden og effektivitet for at reducere den vane snorken under søvn om natten. Jeg håber, at disse metoder giver resultater
.