Motivere dig selv at begynde at udøve med disse grunde til at køre

Løb er en af ​​de aktiviteter, som du enten kærlighed eller had. Men selv hvis du don &'; t ønsker at køre, bør det være en del af din daglige motion regiment. Løb er en af ​​de øverste hjerte-kar-øvelser. Det er godt for din krop, sind og ånd. Her er de grunde, du har brug for at få motiveret til at begynde at køre.

1. Brænd kalorier og Lose Vægt- Sammenlignet med andre hjerte-kar-træning kører slår konkurrencen brænde kalorier. Det &'; s en af ​​de mest energiske øvelser til at tabe sig. Running bruger hver muskel i kroppen, øge pulsen og blodgennemstrømning, fringing næringsstoffer og ilt i hele kroppen. Som du løber blod tvinges ned gennem benene og skubbet tilbage op til hjertet. Hvilket igen pumpes gennem hjertet og tilbage til kroppen. Jo hurtigere du kører, jo sværere dine hjerteslag og hurtigere det virker, hvilket gør hjertet stærkere. Jo bedre du får, de længere afstande, du kan køre, og jo hurtigere du kan køre, jo stærkere dine muskler vil få, og jo mere vægt vil du tabe. For dem af en sund vægt, vil løbe hjælpe din vedligeholde det.

2. Stress Relief- Når vi udøver vores krop frigiver endorfiner, glade hormoner, som lindre stress. Endorfiner er neurotransmittere, udgivet i tider med stress, såsom lange, kontinuerlige træning. Efter frigivelse i kroppen de skaber en følelse af eufori, lykke og lethed. Dette kan skabe, hvad &'; s kendt som en “ løbere høj &" ;. Det letter stress, reducerer irritation og lindrer spændinger. Ved at fokusere på kroppen &'; s bevægelser, mens kørende, kan du rydde dit sind af stressende situationer, hvilket giver dig et klarere syn på livet. Løb er en fantastisk måde at øge selvtillid og behandling af symptomer på mild depression og angst.

3. God til joints- Fordi kører kræver konstant bevægelse af benene, og kraften fra slående jorden går op gennem benene Mange tror, ​​at kører vil ødelægge dine knæ. I modsætning til populær tro, er slidgigt forårsaget af brusk nedbrydning, der opstår som vi alder, og forværres af overvægt. Løbere især erfarne løbere er normalt for en sund vægt, hvilket reducerer risikoen for slidgigt. I virkeligheden kører beskytter brusk, det gør ikke &'; t ødelægge det. Kørsel skjolde knæet fra gigt, fordi knæet udvikler en bevægelse rille, der indlæser brusken under regelmæssige bevægelser såsom gang og løb. Kørsel øger hjertefrekvensen, hvilket igen øger ilt og blodtilførslen til knæet og skyller ud toksiner. Løb styrker også ledbånd og muskler omkring leddene såsom quadriceps, hamstrings, hip flexors og centrale mavemuskler. Stærk støtte struktur holder knæet afbalanceret og i korrekt justering. Dette reducerer risikoen for skade på knæet.

4. Sygdom Prevention- De sundhedsmæssige fordele ved motion er rigelige, og som en af ​​de mest effektive motion, løb producerer store fordele. Løb har stor evne til at forebygge og bekæmpe sygdomme. Mange af de store sygdomme kan blive kraftigt påvirket af motion. En stillesiddende livsstil, inaktivitet og usunde vaner føre til hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesterol og cancer. Running reducerer risikoen for mange typer af cancer, herunder colon-, bryst-, endometrial og lunge. Det mindsker chancerne for diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Løb sænker blodtrykket, reducerer dårlige kolesterol, øger gode kolesterol, og øger kroppen &'; s immunitet til at bekæmpe off forkølelse og influenza. Løb kan også hjælpe med at forhindre synstab forårsaget af makuladegeneration og grå stær.

5. Lev på længere Selv om der er ingen endelig bevis på, at kørende gør dig leve længere. Det reducerer risikoen for invaliditet og risikoen for død. Løb øger cardio fitness, knoglemasse, sænker inflammation, forbedrer tænkning, indlæring og hukommelse funktion. Løb gør kroppen sundere og stærkere, giver det mulighed for at afværge bakterier og vira og forebygge sygdom. En sundere krop og god kognitive evne vil forlænge dit liv. Derfor kører vil bidrage til at tilføje år til dit liv.

6. Forbedrer Energi- Løb er en fantastisk måde at øge din energi. Endorfiner og adrenalin frigives under motion løfte dem humør og øge energi-niveauer længe efter træning er færdig. Når du føler dig træt eller træg en hurtig løbetur kan øge din energi. Kørsel i morgen kan give nok energi til at vare dig hele din dag.

7. Nem og Cheap Løb er nok den nemmeste og billigste øvelse til rådighed. Selv hvis du ikke er en erfaren løber eller har perfekt form alle har det grundlæggende til at sætte den ene fod foran den anden. Alt du behøver er et par løbesko, og hvem gør ikke &'; t har et par sneakers i deres skab. Du kan køre temmelig overalt fortov, stier på et spor eller endda på et løbebånd
.