Sådan End træthed og udmattelse ved at fjerne de årsager

Årsagerne til træthed og udmattelse kan ofte være knyttet til den form for livsstil, du har. Er du en arbejdsnarkoman far eller en husmor med fire hyperaktive børn? Har du drikker en masse kaffe eller røg som en skorsten? Du må ikke tro, at disse ting har nogen form for indflydelse på dit liv, men tro om igen!

Ved at undersøge din daglige rutine, du &'; vil være i stand til at lokalisere de nøjagtige årsager til din træthed og udmattelse. Nedenfor er nogle af de fælles syndere, der kommer i vejen for at leve et dynamisk liv.

1) Stress

Stress er en af ​​de almindelige årsager til træthed og udmattelse . Det vælger ingen alder eller køn. Valerie, en højtstående officer på en vellykket revisionsfirma, er kun fire og tyve, og alligevel hendes stressniveau er meget høje. Som et resultat, hun gør ikke &'; t har nok energi til selv at gå ud og have det sjovt med sine venner i weekenden.

Men stress gør ikke &'; t kun manifest fra at bruge alt for mange timer på kontoret. En mor, der bliver hjemme hele dagen på udkig efter sine børn er meget tilbøjelige til at føle stresset. Efter alt, hun har til at brødføde børnene, lege med dem, lave mad og rent, osv

Selvom det ikke er os alle har råd til at undgå at arbejde helt, kan vi i det mindste give os selv en pause eller to i mellem alle stress. Hvis du &'; re ligesom Valerie, stoppe med at tage for mange overarbejde slots og begynde at prioritere dig selv. Hvis du &'; re en mor, forkæle dig selv i en spa-behandling hver gang i et stykke tid. Giv dig selv tid ud til at slappe af og koble.

2) Rygning

Rygning er en af ​​de mindre kendte, men skadelige årsager til træthed og udmattelse. Hvis du &'; re en kæde ryger, er du sandsynligvis mere tilbøjelige til træthed og udmattelse end nogen anden. Du &'; ll også være mere tilbøjelige til at falde i tilstande af depression. Ikke en god kombination.

, rygning er imidlertid ikke en vane kan du bare give slip på det nemt. Forsøge at sparke nikotin vane en cigaret ad gangen. Du &'; ll blive glædeligt overrasket over, hvor mindre træt du &'; ll føler efter blot en måned på to eller ikke at ryge.

Jeg anbefaler også, at du holder dig optaget af andre aktiviteter i løbet af denne fase i dit liv. Venner, der forsøger at stoppe med at ryge sige, at svømning og tager yoga klasser gør underværker for deres disposition. Ikke alene skal de føler sundere, de også føler sig mindre trætte i almindelighed.

3) Mangel på søvn

Mangel på søvn i sidste ende vil fange op til dig, folk altid siger. Selv hvis du &'; re vant til at trække alle nighters, du stadig vundet &'; t være i stand til at undslippe de følelser af træthed og udmattelse.

Det &'; s vigtigt for folk at få nok kvalitet søvn hver nat. Efter alt, er det under søvn, at din krop reparationer selv og forbereder sig til endnu en dag med udfordringer. Medmindre du give din krop tid til at komme til hægterne, du &'; ll ender vender en anden dag føler værre for slid.

Stress, rygning og mangel på søvn er blot nogle af de almindelige årsager til træthed og udmattelse. Nu hvor du ved, hvordan din livsstil påvirker, hvor godt du udfører hver dag, måske du &'; ll nu tage de nødvendige skridt til at beskæftige sig med det
.