Kost til Acid Refluks - 4 tips til at Live By

lider af syre refluks er ikke nødvendig. Vidste du, at du kan styre dine sure opstød symptomer, for det meste? Brug din kost for syre refluks kontrol, at tage tilbage dit liv og give slip på de gener på syre refluks. Her er 4 tips, som du skal bruge til at styre din acid reflux med din kost.

Det første tip er at spise mindre portioner mad oftere. Når du spiser store portioner eller store måltider maven er tvunget til at strække sig, så det kan rumme fødevarer indtages. Dette medfører unødvendigt pres på LES (lavere esophageal sphincter). Til gengæld du ender op med sure opstød. Eliminere problemet, før hånden kan spare dig ubehag.

Den anden stor tip er at se de fødevarer, du spiser. Nej, du behøver ikke at kalorieindhold optælling eller tage på en uhyrlig kost. Men, du har brug for at holde styr på de fødevarer, der forårsager din acid reflux at handle op på dig. Her er nogle af de fødevarer, du bør undgå, hvis du lider af sure opstød:

• Stegt mad
• Citrussaft Salg • Pebermynte
• Tomatprodukter Salg • Sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer Salg • Hvidløg
• Fedt kød
• Citrusfrugter
• Chokolade
• Alkohol
• Kaffe og andre koffeinholdige drikke
• Peppers Salg • Løg

Den tredje tip til at huske på, hvis du lider af syre refluks er om, efter at du spiser kan fremkalde et angreb med syre refluks. Prøv at undgå om efter du spiser i mindst tre timer for at eliminere risikoen for syre refluks symptomer. Ved ikke at om du tillader din krop til at fordøje den mad, du spiste uden at forstyrre maven syrer.

Endelig spise en sund velafbalanceret kost dagligt kan også minimere symptomerne på syre refluks. Frisk frugt, grøntsager, fuldkorn, havre, linser og fisk er fremragende kilder til ernæring til forbruge, der vil ikke forårsage nogen symptomer på syre refluks.

Brug din kost for syre refluks kontrol er et naturligt og sikkert. I mange tilfælde med mindre ændringer af en kost og livsstil acid reflux held kan kontrolleres og opretholdes uden behovet for medicin at maskere tilstanden. Behandling af sure opstød fra roden af ​​problemet er den bedste måde at håndtere det. Kommer ikke til maskering eller dækker op den faktiske roden af ​​syre refluks at løse det
.