Nemme måder at forny din krop

Kroppen er blevet sammenlignet med et tempel – du skal passe din egen krop med samme ærbødighed og hengivenhed, som tilbedere gør, når de pleje deres templer og kirker.

Denne hengivenhed til dig selv kan føle sig mærkeligt og egoistisk, men det er lige det modsatte: kun når man er sund og rask kan dit sind og ånd funktion på deres bedste. Når din krop er helet, vil du være stærkere for alle andre i dit liv.

Du skal tænke grundigt over, hvad du indtage, når du lider af stress: vi ofte behandler vores kroppe dårligt på sådanne tidspunkter. Din nuværende kost kan være grusomme, der består af “ komfort og" fødevarer, der kan faktisk forårsage stor ubehag for dit fordøjelsessystem og dit humør og følelser. Ved at spise for at dulme dig selv, er du faktisk lægge mere stress på din krop og sind.

Betale mere opmærksom på din kost vil høste udbytte med det samme: magert proteiner, bladgrøntsager, hele korn, fisk med omega-3 fedtsyrer, som ldquo &; foder &"; hjernen – alle disse vil næsten øjeblikkeligt gøre du føler dig mere levende og mere kontrol over dine følelser og dit liv i almindelighed.

Kulhydrater og overdreven indtagelse mejeri vil beskatte dit system og at du føler dig træg – overveje straks at sænke dit forbrug af hvidt sukker og hvidt mel. Overskydende natrium i forarbejdede fødevarer som chips, fastfood, og selv dåse supper vil øge blodtrykket, hvilket gør det sværere at håndtere problemer efterhånden som de opstår, uden at blive stresset og overvældet. Alt, hvad du har lagt i din krop vil reagere på dig på en eller anden måde – huske dette, når du er ved at forberede måltider, er det første skridt til at have det godt på indersiden.

1. Spis en kost bestående af 50 til 75 procent rå fødevarer.
2. Undgå forarbejdede fødevarer og alle fødevarer, der skaber stress på systemet,
3. Eliminer mejeriprodukter fra din kost i tre uger. Så genindføre dem langsomt – og se til returnering symptomer på din “ nervøs &"; tilstand.
4. Begræns dit indtag af koffein. Koffein bidrager til nervøsitet og forstyrrer naturlige søvnmønster.
5. Undgå alkohol, tobak og humørændrende narkotika. Mens disse stoffer kan tilbyde midlertidig lindring af stress, de gør noget for virkelig at løse problemet, og de er skadelige for dit helbred.
6. Følg et månedligt fastende program. Vær sikker på at rådføre sig med din læge, før du starter en fastende eller motion program
.