*** De 9 måder at forblive sunde og Inflammation Gratis

På daglig basis, du laver en halv snes beslutninger, der kan have en direkte indflydelse på mængden af ​​betændelse i kroppen. Mit mål er at fjerne dig fra en kronisk tilstand af betændelse, hvilket resulterer i en negativ indvirkning på dit helbred. Tilføjelse Jiva Kosttilskud til din kost er et vigtigt skridt. Desuden kan din livsstil valg også gøre en stor forskel, og øge effektiviteten af ​​Jiva kosttilskud.

1. . Spis Smart
Den fødevarer, der fremmer betændelse er:
• Hvidt mel produkter (hvidt brød, pasta, kiks)
• Transfedtsyrer (dybstegte fødevarer)
• Sukkerholdige fødevarer (cookies, donuts, kager, sodavand)
• Højt fedtindhold kød (bacon, pølse, salami)
• Vegetabilske olier

Efter at have læst listen ovenfor, bliver det tydeligt, at en masse af fødevarer i den vestlige kultur bidrager til inflammation. Så hvad skal vi spise? Forskning har vist, at dem, der spiser en traditionel middelhavskost er mindre tilbøjelige til at dø af alle de sygdomme, der er direkte knyttet til inflammation som kræft, hjertesygdomme, gigt og Alzheimers &'; s sygdom

En traditionel middelhavskost består af. følgende: Restaurant • Spis masser af frugt og grøntsager
• Mindst 2-3 portioner af fede fisk om ugen, såsom laks, tun, makrel, sild eller ørred, som de er rige på omega-3 fedtsyrer
• Brug olivenolie som din primære madolie, da det sænker dit kolesterol
• Forbruge fuldkornsprodukter i stedet for hvidt mel
• Spiser kun magert kød

2. Get Moving
I dagens &'; s. Samfund de fleste mennesker don &'; t har en masse ekstra tid i deres tidsplaner til at udøve. Nogen måde, at du kan komme i gang, vil dog gavne dit helbred. Ny forskning viser, at motion reducerer mængden af ​​betændelse i kroppen. De, der motionerer regelmæssigt har lavere blodets indhold af CRP (indikatoren for kroppen hele inflammation). Hvis du kan komme i gang nu, inden uger niveauet af CRP i din krop vil falde.

Husk en afbalanceret øvelse program omfatter aerob motion, styrketræning og udspænding. Det vil også bidrage til at forbedre dit hjerte funktion, tone muskler, øge lungekapaciteten og gavner dit humør.

3. Få Regelmæssige Massage
Beskeder, i stedet for at blive set på som en nydelse, skal ses som en del af en øvelse rutine. Motion holder alting flyder i din krop, og det gør en massage. Det &'; s. Vidunderligt for at komme af knuder og spændinger, men også øger blod og lymfe cirkulation samt fjerne toksiner

4. Giv dig selv den gave søvn
Forskning viser mindre end seks til syv timers søvn hver nat kan øge din risiko for sygdomme som kræft, hjertesygdomme, diabetes og fedme. Hvad der sker, er, når du vågner fra søvn før din naturlige cyklus er færdig, din krop antager der er en livstruende grund. Som et resultat, kroppen frigiver en masse inflammatoriske kemikalier i tilfælde af skade. Blot én nat af utilstrækkelig søvn kan forårsage betændelse niveauer til at stige!

5. Afgifte hjem
Dit hjem kan have usikre niveauer af toksiner i det. Undersøgelser foretaget af Miljøstyrelsen viser, at luften inde i dit hjem er to til fem gange mere forurenet end luften udenfor. Dette er et resultat af boliger, der har maling, tæpper eller polstring, der udsender flygtige organiske forbindelser, som er giftige kemikalier, der udløser betændelse. Desuden rensemidler og desinfektionsmidler, luftfriskere, parfume og pesticider også indeholde flygtige organiske forbindelser.

Det første skridt er at skifte fra kemisk lastet mærker til naturlige. Når du ansøger maling eller opløsningsmidler i dit hjem, skal du sørge for at åbne vinduer. Samlet set når du har valget mellem produkter, der vil fylde luften med kemikalier, og dem, der vandt &'; t, vælge dem, der vandt &'; t

6!. Afgifte kroppen
betragtning, hvad der omgiver os i luften hver dag, er det en god idé at afgifte kroppen hvert halve år. Uden afgiftning, kan din krop gemme disse skadelige kemikalier, der forbruges eller stødt, der bidrager til inflammation. Der er to måder at afgifte kroppen.

Den første er at tilmelde dig en afgiftning program på et sundheds- og wellness-center. Blot nogle af de programmer, der tilbydes på disse steder er cellulite massage, zoneterapi, panchakarma og colon hydroterapi. Den anden mulighed er at arbejde med en kvalificeret sundhedspleje praktiserende læge for at bestemme en blid detox program. Dette vil omfatte en udrensning kost og afgiftende urter.

7. Skift dit sind
Uanset om du har et samlet optimistisk syn på tingene kan have en stor indvirkning på dit helbred. Negative følelser som depression, angst, fjendtlighed, og stress kan få din krop til at frigive inflammatoriske kemikalier, sætte dig på en risiko for sygdom. Der er en enkel, videnskabeligt testet måde at øge din lykke og muligt forlænge dit liv. Hver aften, nedskrive tre ting, der gik godt, at dagen og hvorfor. Forskning viser, at denne øvelse kan øge din lykke niveauer dramatisk.

8. Meditere
Disse dage de fleste mennesker lever meget travlt liv, som resulterer i ikke en masse tid til bare slappe af og fokusere på din krop. Daglig meditation er sandfærdigt meget simpel og blot kræver, at du tager dig tid til at sidde i stilhed, og vend din opmærksomhed væk fra dine tanker og mod din krop. Din krop altid har svarene, hvis du er villig til at lytte. Forskellige typer af meditation omfatter guidede billedsprog, transcendental meditation, Vipassana og mindfulness meditation. Vælg hvad der føles rigtigt for dig.

9. Give tilbage
Mange mennesker synes, at give tilbage ved at hjælpe tjene noget større end dem er en nøgle til lykke. Da det er fastslået, at lykken sænker inflammation, vælge noget, der giver mening for dig og bidrage. Donere tid til årsager, store eller små, gavner fællesskabet og kan føre til enorme fred og tilfredshed
.