Vægttab - Five Points at huske

Vægttab kan være let for nogle, men vanskeligt for de fleste mennesker. Uanset vægttab program, du er op til, er du nødt til at huske på de 5 følgende punkter.

1. Basal Metabolic Rate (BMR)

Når du er i hvile, din krop stadig brænder kalorier til at opretholde kropsfunktioner såsom pumpe blod til hjertet, vejrtrækning, lever funktioner, osv .. Basal stofskiftet måles, når du ikke er involveret i nogen form for fysisk aktivitet. Denne sats er ikke det samme for alle mennesker og hvilke faktorer påvirker det kan hjælpe dig i din søgen efter at tabe sig. Vær opmærksom på følgende faktorer, som påvirker basale stofskifte.

en. genetik
b. alder - jo ældre man bliver, jo mindre din BMR. Din BMR vil begynde at falde, når du når en alder af 20. Det falder omkring 2% hvert 10. år derefter.
C. den flere muskler din krop har, jo højere din BMR.
d. jo mere fedt din krop har, jo lavere din BMR.
e. sult kan gøre din falde din BMR.

2. Øvelse

En vigtig ting at huske, når du træner, er, at du udvikler magert væv og muskler. Hvilket betyder, at din basale stofskifte vil stige. Dit stofskifte ikke bare stiger under træningen, men øger også din basale stofskifte. Medtag vægt i dit træningsprogram, som det udvikler muskler og magert væv.

3. Kost

Mange mennesker går på en diæt, når de forsøger at tabe sig. Nogle går til omfanget af sultende selv at få dem fedt ud ikke at vide, at det fungerer imod dem. Det centrale her er mådehold i fødeindtagelse. Ikke for meget og ikke for lidt. For meget, vil kun konvertere det overskydende fødevarer til fedt. Afstå fra at spise junk fødevarer, da dette giver lidt eller ingen næring til din krop.

Grøn te og andre urtete synes at være effektiv til vægttab for nogle mennesker, men ikke for andre. Deres antioxidanter kan gøre underværker for kroppen.

Der er et par jeg ved, at grøn te er meget effektiv til manden. Efter to uger af at drikke grøn te, kunne han være tilbage til sin normale vægt. Det virker ikke til sin kone selv. Nu uanset hvor meget grøn te hun tager, hendes vægt aldrig falder.

4. Craving

Dette er et punkt, der kræver en masse viljestyrke. Nogle mennesker kan bare ikke gøre noget, hvis deres trang ikke er opfyldt. Faktorer, der forårsager disse intense begær omfatter ubalance i blodsukkeret, følelsesmæssige såvel som hormonelle. Uanset årsagen er, kan du finde ud af det med din viljestyrke.

5. Stillesiddende livsstil

Når du sidder i mere end en time, de enzymer, der er ansvarlige for stofskiftet bare holder op med at fungere. Stående eller flytte om kan udløse disse enzymer til at komme tilbage til arbejde igen. Når du ikke sover, sidder ikke i mere end en time. Gør brug af din vågne tid ved at brænde kalorier.

Du kan tabe

Husk disse 5 point, og du vil være på vej til at tabe med succes. Forøg din basal stofskifte ved at udøve, din vil brænde kalorier mere, selv når du sover. Spis ikke for meget og aldrig sulte dig selv. Styr din trang og gøre brug af din vågne tid ved at gøre fysiske aktiviteter og ikke sidde i lange perioder
.