Staying motiveret til at leve et sundt liv

Udfordringen med at leve et sundt liv ikke finde ud af hvordan man gør det – ressourcer er overalt (bøger, videoer, personlige trænere, etc.). Hvis du er ligesom resten af ​​os, du ved præcis, hvad du skal gøre – du behøver kun at finde ud af en måde at holde sig motiveret. Så i dag, I &'; m vil give dig en 3-trins ramme, som du kan bruge til at gøre nogen forandringer i dit liv:

1. Genstart TÆNKNING: Living et sundt liv kræver, at du nulstille og
“ reboot &"; dine tanker med hensyn til dit helbred. Hvad enten vi kan lide det eller ej, er der visse ting, vi gør hver eneste dag, der er dårlige for os (rygning, drikke for meget, spise fastfood, etc.)

Handling Trin: Start tænker om nogle af de ting, du ved, du har brug for at ændre. Tænk over, hvad der skal ske for dit helbred, hvis du don &'; t ændre det nu

2.. Vær specifik: For at gøre enhver ændring, du ønsker at dit helbred, den første ting du skal gøre er at være meget specifik om, hvor du vil hen. Når jeg spørger folk, hvad deres sundhedsmæssige mål er, at de som regel fortælle mig noget lignende, og" Nå, jeg ønsker at føle sig bedre, &"; eller “ Jeg ønsker at tabe nogle vægt &"; Don &'; t få mig forkert, de er store mål, de bare don &'; t har nogen reel kød til dem. Og når dine mål don &'; t har nogen reel magt, det &'; s vil være svært at holde det ud, når tingene bliver hårde

Handling Trin: Sørg for dine mål har to tal knyttet til dem: (1. ) det første nummer skal være noget målbart du vil ændre (vægt, kropsfedt, målinger etc.), og (2) det andet nummer bør være din tidsplan for at nå dette mål. For eksempel, siger “ Jeg ønsker at tabe 20 pounds i de næste 4 måneder &"; har meget mere magt end at sige “ Jeg ønsker at tabe nogle vægt &";). Du kan &'; t styre, hvad du don &'; t foranstaltning. Sørg for at du ved præcis, hvad du forsøger at udrette, fordi dit sind vil bevæge dig i retning af, hvad du mener om hver dag.

3. Udvikle en plan og holde sig til IT: Uanset om du opretter en plan selv, eller du hyre nogen til at gøre det for dig – enten måde, skal du have en retning før indstilling på din rejse

Handling Trin:. Splurge bare denne ene gang ... giv dig selv en gave - hyre en personlig træner, en diætist, en vægttab coach, nogen, der kan hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere end at forsøge at gøre det selv

Virkeligheden er, at vores nuværende niveau af sundhed er en afspejling af os, og hvordan vi &';. ve valgt at leve vores liv hver dag for sidste 10, 20 eller 30 år. Vores helbred er altid i bevægelse – spørgsmålet er: i hvilken retning, op eller ned? Vores helbred er enten under udvikling eller opløsning; i sidste ende det &'; s vores valg hvilken retning vores sundhed går, så gør det rigtige valg
.