Sundhedsmæssige fordele af at spise Okra eller Lady finger

Okra sundhedsmæssige fordele kommer hovedsagelig fra sin opløselige fibre så effektivt som de hvide farvede frø, der kommer ved at blive linet op i lodrette rækker inde i pod. Denne grønne nærende fiberholdigt klæbende pod grøntsag er også kærligt anerkendt som som dames finger eller gumbo.The frø inde i Okra holde en høj mængde af umættede fedtstoffer som olelc syre, en sund fedt, der er helt sikkert også identificeret i cashewnødder, mandler, avocado og olivenolie. Umættede fedtstoffer støtte til at nedbringe niveauet af dårlige kolesterol og på ganske samme bidrager til at holde meget god blodtrykket i kroppen.

Glutathion, et proteinmolekyle, der er bestemt skabt af vores krop, som er en robust antioxidant, hjælpemidler til at neutralisere gratis radikaler, der skader cellerne i vores krop er identificeret i Okra derved sænke farerne ved at få kræft og andre sygdomme. Vores krop all-naturlige produktion af glutathion får knappe som vi alderen så ligesom Okra ind i vores dag-til-dag kost regime plan vil bidrage til at bevare vores krop med tilstrækkelig give af glutathion til at hjælpe til at fortsætte med at øge effektiviteten af ​​vores fysik organer fungerer som korrekt som forbedre niveauet for vores immunforsvar program.Cleansing tarmens strimmel, flytning og bortskaffelse af den akkumulerede affald inde i fysik metode er blandt de sundhedsmæssige fordele Okra via sin top kvalitet helt naturlige uopløselige fibre.

Dette hjælper at mindske risikoen for at opdage tyktarmskræft, som er en enkelt med verdens prime vurderet tre former for kræft og den høje mængde uopløselige fibre hjælpemidler til at stoppe diabetes samt bistå regulere afføring dermed standse forstoppelse. Det er blevet anerkendt, at Okra bidrager til at stabilisere blodsukkeret og i nogle lande, især inde i Østen, diabetespatienter drikke vand, der er blevet gennemblødt natten over med Okra og drikke dem hver dag. Dette kan også være nøjagtige for patienter, der lider af gulsot og hepatitis. Tager dampet Okra på en dag-til-dag basis hjælper med hurtig bedring.

En enkelt mest inderligt elskede Okra wellness belønninger er, at det har meget lidt kalorieindhold selvom så rig inde ovennævnte Okra ernæring. Så spise det friske som er, eller i salater eller damp til at erhverve hver af de meget bedste næringsstoffer med ud at få bekymre sig om at tilføje på i vægt. En dieter drøm grøntsag. Ved køb af Okra, vælg disse med glat hud, ingen buler. Bulge angiver i modenhed da frøene er vokset enormt og rager ud fra indersiden. Dette er en indikation af alder. Okra er let at tilberede, lige afskåret de førende og også ideerne, rengøre ydersiden af ​​resterende insekticider og støv. Okra opskrifter kunne være lave mad med forskellige metoder, ville de sundere teknikker være at damp eller bruge dem rå i salater. Da Okra er tilgængelig hele året rundt, det faktisk er virkelig bedst at forbruge dem friske til at opnå den mest af Okra godt få positive aspekter, intet formål at lager
.