Halsbrand /Refluks Forebyggelse Tips til Mild Syge

Hvorfor er nogle mennesker, uanset hvad de spiser, aldrig at lide smerter og ubehag af halsbrand og refluks? Jeg forundres og spekulerer på af mine venner, der spiser krydret mad ligesom det vil ud af mode, forbruge kaffe som om det er ved at løbe ud i hele verden, og "røg ligesom tog!"

Måske er jeg jaloux, ved jeg ikke, men hvad jeg ved er, hvis jeg praktiseret de samme vaner, ville jeg være en kandidat til halsbrand /reflux himlen. Håndtering af halsbrand, hvis det er en konstant i dit liv kræver en vis selvdisciplin og tålmodighed er imidlertid disse attributter hurtigt vedtaget af syge der simpelthen sige nok er nok!

Managing og forebygge halsbrand /Refluks

Lad mig sige først op, disse kan forebygges foranstaltninger er kun vejledende for de mennesker, der lider af halsbrand og refluks mindst en gang om ugen. Hvis du har forekomsten af ​​halsbrand i dit liv to eller flere gange om ugen, så er du nødt til at besøge din lokale læge, da der kunne være mere alvorlige problemer forbundet.

Halsbrand forebyggelse bliver anden karakter efter lidt øvelse, og disse tips vil hjælpe dig med at vedligeholde god livskvalitet og forhåbentlig fjerne halsbrand og refluks som en faktor.

Halsbrand forebyggelse tips

1. Først og fremmest fjerne disse fødevarer, der er blevet identificeret af dig som halsbrand eller refluks udløser. Jeg er ikke sikker, hvad fødevarer er volder dig problemer, men i mit tilfælde er det medtaget nogle mejeri-baserede produkter, krydret fødevarer og overdreven kaffe. Dybest set, undgå syre-stimulanser.

2. Forbruge fødevarer i mindre mængder. Sætte unødvendige presuure i områder på den nedre esophagus bør undgås. Jeg indrømmer, selvom det er en tynd person jeg har "hule ben" og kunne indtage mad i store mængder. Mit mål var at spise mindre mængder mad på en regelmæssig basis.

3. Altid undgå at spise inden for tre timer for at gå i seng. Min sidste måltid er altid tidligt på aftenen hver dag. Det er en disciplin, du skal lære, og en blev jeg fortrolig med. Hvorfor? Jeg har ikke haft en halsbrand hændelse i lang tid nu, og det jeg nyder mest, er ikke mere ubehageligt nat sover.

4. Undgå at bære stramt tøj. Det var aldrig og spørgsmål med mig, men hvis du har råd til at kaste et par pounds så gør det. Igen bør lægge unødigt pres på maven undgås, mens folk, der er overvægtige er i risiko for at forårsage lignende pres. Du behøver ikke at miste en masse vægt, selv så lidt som et fald på 5-10% i kropsvægt kan skabe betydelig forbedring i hyppigheden af ​​halsbrand symptomer.

5. Undgå alkohol og skære ned eller give op med at ryge.

6. Holde et referat af halsbrand angreb vil hjælpe dig med at isolere den mulige årsag til angrebene. Disse oplysninger vil være nyttige, når du besøger din læge så han /hun kan kan derefter formulere en handlingsplan for dig.

Disse enkle halsbrand /reflux forebyggelse tips vil hjælpe dig enormt, hvis fulgt, og hvis du lider symptomer lejlighedsvis. Du bliver nødt til at udøve lidt disciplin, men det vil være umagen værd i det lange løb. Men hvis du er en kronisk patient, kan din tilstand være mere medicinsk dybt rodfæstet, og du bør søge læge
.