Top 10 Naturlig energi boostere

Har du nogensinde fået at vide: "Du er nødt til at tage kosttilskud -. Uanset hvor sundt du spiser"? De fleste mennesker reagerer på dette forslag med forfærdelse. Tanken om at skulle tage kosttilskud hverdagen kan være nedslående; mindst dette er, hvad jeg troede. Det er indtil jeg forstod hvorfor. Ligesom med alt andet, at forstå den underliggende mekanisme bag noget giver dig mulighed for at træffe informerede beslutninger. Derfor er mere jeg lærte om, hvor vigtigt kosttilskud er for at øge naturlig energi og forbedre velvære, jo lettere er det at købe ind tanken om at tage dem.

Otte ud af 10 amerikanere indrømmer til lav energiniveauer på regelmæssig basis. Hvorvidt dette kommer fra overanstrengelse, dårlig kost, stress, eller en kombination af ovenstående - mange af os føle, at vi er går rundt i en tilstand af udmattelse. Boost din naturlige energi med disse 10 tips.

1. Skær ned på koffein
En af de hurtigste måder at genoprette energi er at drikke op. Men glemmer at kronisk koffein rettelse. Koffein kan føre til en hurtig energi burst, men det resulterer sædvanligvis i rastløshed og søvnløshed senere. Koffein understreger også binyrerne og kan føre til andre langsigtede sundhedsmæssige komplikationer. I stedet drikke vand. Vores krop og hjerne er 70% vand. Så fylde på de mindstekrav 8 glas dagligt er som at sætte brændstof i din gas tank. Hvis du skal gå til koffein for en pick-me-up, prøv grøn te. Den indeholder ca. 30-40mgs af koffein pr kop, omtrent halvdelen af ​​den mængde findes i kaffe. Grøn te er også mindre sure end kaffe og det indeholder kraftige antioxidanter og aminosyrer, der fungerer som store naturlige energi boostere og forbedre vitalitet.

2. Motion
Motion er sandsynligvis den bedste naturlige energi booster, uden af ​​de fødevarer, vi spiser. Hvis du ikke laver en eller anden form for motion 2-3 gange om ugen, er du kroppen kan ikke opnå optimal sundhed. Når det kommer til motion, intensitet er næsten altid bedre end varighed. Jeg anbefaler at studere, hvordan Mixed Martial Artists (Ultimate Fighters) tog. De er som regel på forkant med resultatorienteret uddannelse, og de ikke bliver fanget i en masse af udseende-baserede nonsens af bodybuilding.

Jeg er en stor fan af Ross Enamait og Jason Ferruggia. Du kan tjekke deres produkter ved blot Googleing deres hjemmesider. De har også fået en masse gratis videoer på YouTube til at tjekke. Hvis du er over 50 år, eller som lider af kroniske smerter, der griber ind i en normal øvelse regime, du ønsker, vil justere din motion rutine i overensstemmelse hermed. Altid konsultere en kvalificeret sundhedspleje praktiserende læge, inden der påbegyndes ny kost eller motion program.

3. Indarbejd Flere superfoods i din kost
superfoods er den reneste form for naturlig energi boostere. Superfoods er pakket med vitale næringsstoffer, sunde fedtstoffer og olier, antixodants og forskellige andre energi øge forbindelser, der hjælper os med funktion på vores bedste

15 superfoods for Energi:. 1. økologiske tomater 2. Havre 3. Vildlaks 4. Broccoli 5. Spinat 6. Blåbær 7. Granatæble 8. Nødder (mandler, cashewnødder, valnødder) 9. Hvidløg 10. Rødvin 11. Green & Hvid te 12. Bananer 13. Økologisk røde æbler med alle naturlige Peanut Butter 14. Hummus med grøntsager [gulerødder, peberfrugter (rød, gul, grøn), tomater, broccoli, blomkål] 15. Ekstra Jomfru Olivenolie

4. Tag en Energizing Urtekosttilskud Daglig
SociaTropin er en af ​​de bedste naturlægemidler kosttilskud for at øge naturlige energi niveauer uden brug af potentielt skadelige centralnervesystemet stimulanser som koffein og guarana. Det er videnskabeligt formuleret med alle naturlige humør forstærkere, naturlægemidler kosttilskud for at lindre stress og social angst, og naturlig energi boostere til sikkert øge sunde niveauer af serotonin og dopamin i hjernen.

5. Balanceret makronæringsstoffer indtagelse (Protein, fedt og kulhydrater)
mest indflydelsesrige faktor på vores naturlige energi niveauer er de fødevarer, vi spiser og drikker. Processen med selvstændig forbedring begynder med de fødevarer og væsker, vi vælger at sætte i vores krop. Uden ordentlig ernæring, er det umuligt at nå vores fulde potentiale, uanset hvor beslutsom og drevet kan vi være.
Mens spise rigtigt er en livsstil ændring, er dette ikke en "kost" på nogen måde.

Hvis du ønsker at begynde at leve en sundere livsstil, men ved ikke hvor du skal starte, afhente en kopi af William Wolcott og Trish Fahey bog The Metabolic Typing Diet. Denne bog indeholder nogle af de bedste oplysninger om at spise rigtigt, at opretholde en sund kropsvægt, og øge naturlig energi.

Metabolic Typing Diet illustrerer, at for arvelige årsager, vores stofskifte er unik. Banebrydende forskning viser, at ingen enkelt kost fungerer godt for alle - de samme fødevarer, der holder din bedste ven slank kan holde dig overvægtig og følelse usunde og trætte. Denne revolutionerende program giver os mulighed for at identificere vores "metabolisk type" og skabe en kost, der passer til vores individuelle ernæringsmæssige behov.

Det kan være en fedtfattig, højt kulhydrat kost fyldt med pasta og korn, eller en høj -fat, høj-protein kost med fokus på kød og skaldyr, eller noget midt imellem. Ved at detaljer præcis hvilke fødevarer og fødevareingredienser kombinationer er rigtige for dig, The Metabolic Typing Diet illustrerer, hvordan du kan kaste uønsket pounds og opnå optimal vitalitet med varige resultater.

6. Fordøjelsesenzymer
Fordøjelsesenzymer nedbryde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og fibre gør det muligt at drage fordel af de næringsstoffer, der findes i disse fødevarer. Enzymer vende den mad, vi spiser til energi og låse denne naturlige energi til brug i kroppen.

Har du nogensinde mærke til, at børn kan spise et stort måltid og derefter gå spille, men voksne, der spiser et stort måltid normalt har brug for en lur. Ved den tid, du rammer fyrre du har mistet det meste af din krops naturlige evne til at fremstille enzymer. Du bliver træt, fordi det tager en masse energi til at fordøje at måltid.

Hvor får vi enzymer fra? Der er to grundlæggende kilder: Den rå mad, vi spiser indeholder enzymer til at hjælpe med at nedbryde denne særlige stykke af fødevarer. Vores krop producerer også nogle enzymer. De to kirtler leverer størstedelen af ​​fordøjelsessystemet kemikalier anvendes af mave-tarmkanalen er leveren og bugspytkirtlen. Jo mere madlavning og forarbejdning af fødevarer ødelægger alle eller de fleste af enzymerne.

mere kost består af rå fødevarer som salater, jo mere naturlig energi, du vil have. Da de fleste af de fødevarer, vi spiser er kogt eller stærkt bearbejdet på en eller anden måde, og de rå fødevarer, vi spiser kun indeholde nok enzymer til at behandle den pågældende fødevare, skal vores krop producerer størstedelen af ​​de fordøjelsesenzymer, vi har brug for. Igen, vi også miste evnen til at producere disse enzymer efter vi nå fyrre. Af disse grunde anbefales det, at vi supplerer vores kost med enzymer. Bortset fra at fungere som en naturlig energi booster, har mange enzymer også vist sig at have en anti-inflammatorisk virkning, som er en bonus.

7. Colon og parasit Cleanse
Hvis du er over en alder af tredive, og har aldrig gjort et kolon rense, du er i for en enorm naturlig energi boost. Hvis du gør dit rense og spise en sund kost med det meste frugt og grøntsager og meget lidt rødt kød eller ingen kød overhovedet vil du føle dig lettere. Du vil fokusere lettere. Din hukommelse vil forbedre og din energi vil gå op. Du vil bare føle sig bedre over alle. Du har sikkert hørt sige, at døden begynder i tyktarmen. Nå, godt helbred og mere energi også begynde i tyktarmen!

8. 24 Timers Hurtig
krop tilbringer op til en tredjedel af din energi på fordøjelsen og elimination. Ved at undgå fast føde og kun tage i væsker som vand og frisk økologisk saft du give kroppen en pause. Det kan nu bruge noget af sin lagrede energi til at bekæmpe sygdomme og fjerne giftstoffer i kroppen.

Ved at eliminere toksiner kroppen dumping dem i fordøjelseskanalen til at blive elimineret. Hvis fordøjelseskanalen (kolon) er ikke ren og fungerer godt vil toksiner bare blive reabsorberes i blodbanen gør du faldt syg. Hvis din kolon er ren og du ordentligt fjerne disse toksiner får du en generel følelse af velvære, mere energi og mere mental klarhed. Fasten, vil endda bare én dag om måneden hjælpe med at fjerne salt og sukker cravings. Efter en hurtigt du er som regel sultne for fødevarer, der har højt indhold af næringsstoffer, ligesom grønne grøntsager.

Dr. Paul Bragg hedder: ". ... Fasten er ikke en helbredelse af en sygdom eller lidelse Formålet med fasten er at tillade, at organet fuldt sortiment og mulighed for at opfylde sine selv-healing, selv-reparation, selvstændige foryngende funktioner til bedste fordel. ... Fasten er nok den hurtigste og sikreste måde eller midler til at genvinde sundhed nogensinde udtænkt af den menneskelige menneske. ... Fasten sætter kroppen i en tilstand, hvor al livskraft i kroppen bruges til at skylle ud årsager til kroppens lidelser. "

9. Tage en multivitaminpille
Moderne landbrugsmetoder har reduceret mængden af ​​vitaminer og mineraler, der er til stede i vores mad. Ved over-landbrug og forlade sig på unaturlige processer for at holde trit med efterspørgslen mad, har vi skabt fødevarer, der er blevet røvet af meget af deres næringsværdi.

I dag er det næsten umuligt at få alle de vitaminer og næringsstoffer de krop har brug for gennem fødevarer alene. For halvtreds år siden var dette ikke tilfældet

Jeg anbefaler en af ​​følgende multi-vitaminer:. Garden of Life Living Multi, Life Extension Mix kapsler og AOR Orthocore. Hvis du leder efter en mere omkostningseffektiv løsning, Naturens Way Alive er et anstændigt sted at starte.

10. Søvn
Søvn er det mest naturlige middel til at øge naturlige energi niveauer. Eksperter anbefaler mindst 8 timers søvn per nat. Hvis din tidsplan ikke giver mulighed for 8 timers søvn hver nat, eksperimentere ved at gå i seng 15-30 minutter tidligere end normalt eller tage en hurtig lur.

Prøv også at undgå koffein efter 2 pm, da det kan forstyrre med din søvnkvalitet. Bare fordi du er fysisk i stand til at falde i søvn efter at have drukket koffein betyder ikke, det er ikke påvirker din kvaliteten af ​​hvile og nyttiggørelse. Lad din krop til at få mest muligt ud af dine 5-8 timer ved at undgå koffein efter 2 pm. At øge mængden af ​​søvn, du får ved så lidt som 20 minutter kan være en af ​​de enkleste naturlige energi boostere til at indarbejde i dit liv
.