Fisk kan påvirke mit helbred?

Der er en stigende mængde af fokus disse dage på omega 3 og omega 6 olier. Faktisk omega 3 og omega 6 olier er medvirkende til gavn en række sundhedsmæssige spørgsmål, herunder leddegigt, lupus, hjertesygdomme, immunsystemet svaghed, psykiske lidelser, opmærksomhed underskud, og hudproblemer. Over 2.000 videnskabelige undersøgelser har bekræftet mange sundhedsmæssige problemer forbundet med Omega-3 mangler. Fordi vores kroppe ikke kan producere flerumættede fedtsyrer (omega 3 og omega 6), skal vi bevidst føje disse til vores kost.

Der er dog vigtige oplysninger om disse olier, der ikke er almindeligt behandles. Som mere og mere opmærksomhed bliver placeret på efas (essentielle fedtsyrer) og deres forskelligartede sundhedsmæssige fordele, bliver det mere og mere afgørende, at du er opmærksom på, at der i dybdegående information.

Omega 3 fungerer bedst, når det tages i kombination med omega 6. Dog skal man være omhyggelig til at forbruge et korrekt forhold mellem begge. Faktisk kan en alvorlig ubalance forlade dig udsat for kroniske sygdomme. Det anslås, at 60% af nordamerikanerne forbruge meget mere Omega 6 end nødvendigt og 95% af nordamerikanerne mangler i forbruget af Omega 3. Selv om omega 6 er nødvendig, for meget af det har en negativ virkning på effektiviteten af Omega 3, og rent faktisk kan være skadelige.

På grund af de skiftende kost nordamerikanerne, og fordi en betydelig mængde af de fisk, vi spiser, er nu ved at blive opdrættet i modsætning til at være født i deres naturlige miljø, mængden af ​​omega 3 produceret i "friske" fisk vi spiser er væsentligt nedsat. Der er en særlig ingrediens i naturen, som mennesket kan simpelthen ikke overlappe. Derfor vores kost indeholder langt færre omega-3 fedtsyrer og langt mere af omega-6s. Selvom den canadiske regering for nylig anbefalede individer i alderen 25-49 skal tage 1,5 gram omega 3 fedtsyrer dagligt, den gennemsnitlige person, der reelt bruger mindre end 20% af dette krævede daglige dosis. Huske på, at balance er vigtig, bør du overveje et forhold mellem omega 6 og omega 3 på ikke mindre end 4: 1 (4 gange den mængde omega 6 til omega 3), og ikke mere end 10: 1 (10 gange mængde omega 6 til denne af omega 3). Ifølge Ernæring, Sundhed & Hjertesygdom, omkring 2 teskefulde hørfrø, hørfrø eller fiskeolie, eller 2 spsk raps eller soja olie er en anbefalet mængde af omega 3. NIH (National Institute of Health) og NHLBI (National Heart, Lung, og Blood Institute) har set talrige undersøgelser med doser fra 3 g til 15 g omega 3 per dag og anerkende de sundhedsmæssige fordele ved at inkorporere denne essentielle fedtsyre i en daglig kost.

Hvis du beslutter dig for at forbedre din kost med omega 3 gennem tilskud, jeg opfordre dig til at vælge hørfrø eller hørfrøolie. Disse er begge meget højt indhold af omega 3. Fersk fiskeolie er også et godt valg, men det kunne være meget højere i kalorier, afhængigt af typen af ​​fisk
.