Fordele ved D-vitamin

Fordele ved D-vitamin

De fleste kendte gavn af D-vitamin i at opretholde sunde knogler – men vidste du, at D-vitamin selv kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​alt fra skizofreni til kræft?
Her giver vi dig den lave ned på kilderne til D-vitamin, og hvor meget af vitaminet, du bør få.

Hvor får vi D-vitamin?

Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys. D-vitamin kaldes "solskin vitamin", fordi det er dannet i huden via eksponering for ultraviolette stråler fra solen. Det anslås, at hele sæsoner, omkring 15 minutter eksponering for solen et par dage om ugen er nok til at give den nødvendige mængde D-vitamin Du kan også få D-vitamin gennem din kost – de vigtigste fødekilder bliver æg, lever, mælk og andre mejeriprodukter, foruden fed fisk såsom sardiner, tun og laks

Så hvad skal du gøre,

For det første don &'.?; t blive ophidset, da at vide, at sollys er godt for dig betyder ikke, det giver dig grønt lys til at skalle af dit tøj og gøre uden solcreme for at få timers ubeskyttet udsættelse for solen! Risikoen for hudkræft fra solen er reel, og så du bør kun ophold i solen, så længe som det er sikkert og nødvendigt. Fair-flået mennesker behøver kun omkring 15 minutter af direkte sollys til at producere nok D-vitamin til at vare i flere dage. Og det &'; s ikke foreslået, at denne eksponering for solen skal være hver dag; i stedet, at et par korte eksponeringer om ugen anses være rigeligt. Det &'; s ikke svært at få din sol eksponering, hvis du forsøger at passe det omkring din daglige rutine

Efter alle sundhed er rigdom
.