Øvelse

Ønsker du at føle sig bedre, har mere energi og leve længere? Alt du skal gøre, er motion. Blot ved at indføre en moderat mængde motion ind i dit daglige liv, kan du markant forbedre din sundhed og din livskvalitet

Fordele ved motion:.

* Reducerer risikoen for tidlig død
* Styrker dit hjerte-kar og åndedrætsorganerne
* Holder knogler og muskler stærke
* Reducerer kolesterol eller risikoen for at udvikle højt kolesteroltal
* Kan bidrage til at forebygge eller bestyrer diabetes
* Reducerer og hjælper med at styre depression og angst
* Reducerer din risiko for visse former for kræft
* Hjælper du sover bedre
* Forbedret arbejde, rekreation og sportspræstationer

Der er så mange forskellige typer af øvelse regime eller træningsrutiner . Det vigtigste er at finde noget, du nyder. Hvis du nyder din træning, end du vil være mere tilbøjelige til at holde sig til det

Her er blot nogle forskellige former for motion regime og træningsrutiner:.

1. Yoga: Yoga øvelser er både fysisk og psykisk. De er designet til at tone, styrke og tilpasse kroppen. Yoga anvender også vejrtrækning teknikker og meditation til ro, tydeliggøre og disciplinere sindet. Yoga er udført for at styrke og afbalancere kroppen. Det afslapper dig, mens på samme tid giver dig en fantastisk træning
2. Pilates:. Pilates er en metode til motion og fysisk bevægelse designet til at strække, styrke og balance i kroppen. Den fokuserer på de posturale muskler, der hjælper med at holde kroppen afbalanceret og er afgørende for at yde støtte til rygsøjlen. Pilates lærer bevidsthed om åndedræt og justering af rygsøjlen. Pilates er en af ​​de hurtigst voksende øvelser i verden
3. Circuit Training:. Circuit træning er en glimrende måde at forbedre mobiliteten, styrke og udholdenhed. Circuit træning består af en sammenhængende række af timede øvelser ene efter den anden med lidt mængder af hvile mellem hver øvelse. Det er en stor øvelse for mennesker, der får keder sig nemt. Du er i konstant bevægelse og gør nye ting. Circuit træning kan gøres i dit eget hjem
4. Turbulens Uddannelse er et interval øvelse rutine. Turbulens Uddannelse er måde at tabe fedt hurtigt og få muskler på samme tid. Det er fantastisk til travle mennesker. Det er tre korte, intense træning om ugen. Hvis du hader lange og langsomme cardio rutiner end dette er workout rutine for dig. Det var specielt designet til travle mennesker. Træning kan gøres i dit eget hjem. Turbulens Uddannelse er videnskabeligt bevist og godkendt af elite fitness magasiner og personlige trænere. Jeg anbefales stærkt turbulens uddannelse. Jeg lover du ikke kede sig, og du vil tabe sig hurtigt! Klik her for at lære mere --- > http: //turbulencetrain.com
5. Aerobic: aerobic en form for motion, der typisk udføres til musik, ofte i en gruppe indstilling med en leder. Aerobic envolves strække, styrke uddannelse og hjerte kar fitness. Du behøver ikke stoppe flytte hele træningen
6. Bowflex maskine:. Bowflex maskine giver en fantastisk måde at styrke træne i dit eget hjem. Styrketræning er, når du udfører øvelserne med modstand til at opbygge muskelstyrke. Det er præcis, hvad du kan gøre på Bowflex maskine
7. løb, gang, svømning, cykling og andre sportsgrene:. Disse er alle gode måder at udøve

Stikning med en øvelse rutine er en af. de sværeste ting at gøre for de fleste mennesker. Hvordan kan jeg holde sig til det?

1. Vælg noget, du nyder-dette er meget vigtigt. Du er meget mere tilbøjelige til at holde fast i dit træningsprogram, hvis du nyder det!
2. Vary din rutine-dette vil sikre, at du ikke kommer til at kede
3. Få en øvelse partner
4. Tillad altid plads i din travle tidsplan hver uge-sætte det på din kalender
5. Øvelse i morgen-arbejder ud om morgenen har så mange fordele, herunder:

o Det “ spring &"; starter dit stofskifte til tider gør det muligt at være forhøjet hele dagen!
o Du forbrænder flere kalorier hele dagen lang
o Undersøgelser har vist, at det øger din mentale aktivitet
o Det giver energi dig for dagen og giver dig en fornemmelse af tilfredshed at vide, du allerede har opnået noget godt for dig selv
o Hvis du motionerer hver morgen på samme tid du planlægger din krop-din krop begynder at forvente, at du til at stå op og motion, og det forbereder, hvilket gør det nemmere og lettere at træne
.