Ti ting du bør vide at undgå Osteoporose

Osteoporose er en invaliderende sygdom, som vil gøre dine knogler skørt, forårsager brud at forekomme. Hvert år tusindvis af mennesker over hele verden er tilbøjelige til at lide denne smertefulde sygdom. Det anslås, at 1 ud af 3 kvinder og 1 i 12 mænd over en alder af 50 på verdensplan har knogleskørhed. Den er ansvarlig for millioner af frakturer årligt, for det meste involverer lændehvirvler, hofte og håndled
.
Som du kan se af tallene, at kvinder er tilbøjelige til at få osteoporose end mænd, hvilket skyldes hormonet forandring efter overgangsalderen
.
Hvem &'; s. i fare, og hvad man skal undgå

Der er mange ting, du bør undgå, og der er mange ting du kan gøre at undgå problemer selv.

nummer et. Stop rygning. Dette gælder for mange klager, og det har vist sig at være en af ​​de faktorer, der kan bringe på Osteoporose.
Nummer 2. Fyld dit daglige indtag af calcium, som vil hjælpe i vedligeholdelse af sunde tænder og knogler.
nummer 3. Undgå for mange sodavand. Erstat dem med Calcium baserede drikke. (Mælk osv)
nummer 4. Undgå for meget alkohol.
Nummer 5. Undgå at udøve forbi. (At løfte i tunge vægte.) Et faktum, jeg har lært, er, at Marathon løbere har tendens til at lide i de senere år.
Nummer 6. Undgå at være at tynde. Prøv at opretholde en vis kropsfedt, så skinny folk har tendens til at lide mere.
Nummer 7. Gøre nogle form for lys motion hver dag.
Nummer 8. Sørg for at have et dagligt indtag af vitamin D.
Nummer 9. Kontrol din kost. Sørg for at du får din daglige indtagelse af frisk frugt og grøntsager
nummer 10. Altid konsultere din læge, hvis du tror, ​​du har et problem, som jeg &';. M sikker på der er en masse sager, der aldrig bliver nævnt, eller få den hjælp, der er at være havde

Fodnote
. .
jeg skulle sige på dette punkt, at Osteoporose er ikke en morder, selv om det kan være meget smertefuldt for alle, der lider. Under denne sygdom kan bremse organer forsvarssystem ned med smerte, og det er, når andre komplikationer sat i. Ting som dyb venetrombose, og lungeemboli er almindelige, og derfor hvis du har et brud på hoften, du normalt opereret hurtigt.

Der er ingen kendte helbredelsesmetoder, selvom den medicinske profession kan hjælpe på mange måder, og det er derfor, jeg anbefaler altid, at du konsultere din læge
.