Coping med Fibromyalgi

På toppen af ​​at styre den smerte og træthed forårsaget af fibromyalgi, skal du muligvis også beskæftige sig med depression og frustration af at leve med en bredt misforstået tilstand. Den bedste måde at overvinde denne frustration er med uddannelse. Forudsat dine familie, venner og kolleger med viden om tilstanden vil hjælpe dem med at forstå, hvad du oplever. Det er ikke, at du vil have dem til nødvendigvis sympati for dig, bare forstå og være opmærksom på, at nogle gange vil du have gode dage og nogle gange vil du have dårlige dage.

Først og fremmest forblive positiv! Dette kan være ekstremt udfordrende til tider, men en positiv holdning vil tillade dig at være mere effektiv til at reducere dit stress-niveau, som kan forårsage mindre smerte.

Du må ikke stoppe dit liv helt. Hvis du afslutter dit job eller stoppe al aktivitet kan du spiral ind i en tilstand af konstant depression og frustration. Braklægning nogen tid hver dag til at slappe af. Uanset om du har en lur, se tv, læse en bog, hvad du vil, bare afsat lidt tid til dig selv, hvor du kan slappe af. Du kan være nødt til at forklare til din familie, at de skal bare lade dig være alene i en time eller to, men hvis du forklare dem fordelene for dig og dem i denne slappe tid, de vil sandsynligvis forstå bedre, end hvis du bare fortælle dem at gå væk.

Få en god søvn! Dette er så vigtigt, fordi med træthed vil du opleve mere smerte. Prøv ikke at lur for meget i løbet af dagen, så du er i stand til at sove trygt om natten. Undgå koffein før sengetid, og prøv at gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag, og sørg for at sætte tid afsat nok til at få en god søvn.

Motion er meget vigtigt. Dette er en af ​​de sværeste elementer af egenomsorg, da det er meget vanskeligt at udøve, når du er i smerte. Som du opbygger din styrke vil du bemærke, at motion kan mindske dine symptomer, og det kan hjælpe dig med at sove om natten. Må ikke over øve dig selv som du vil sætte dig tilbage næste dag. Prøv at gå en tur hver dag. Start ved 10 minutter og arbejde dig op. Svømning og vandaerobic er også store øvelser som vandet reducerer spændingen på dine muskler. Bare vær forsigtig, fordi du måske ikke mærke til, at du får træt på grund af den mindre modstand i vandet, og du kan risikere over gør det.

Opretholde en sund kost og sørg for at få nok næringsstoffer. Det kan være nødvendigt at supplere din kost med en multi-vitamin.

Der er også mange støttegrupper rådighed, som du kan slutte sig til at diskutere de erfaringer, du har, og hvordan man kan håndtere stressende situationer, der opstår.
.