Begyndere Guide Til Building Muskel

Denne artikel er en guide til grundlæggende teori for, hvordan man kan opbygge muskler gennem vægttræning. Det &'; s for personer, der kan være nyt for vægtløftning og som endnu ikke er bekendt med den grundlæggende terminologi eller principper. Det er vigtigt for begyndere at forstå de begreber talte om her, før du begynder at løfte vægten. Der er en videnskab at opbygge muskler, så man skal have en klar forståelse for at blive en succes. Hvis det gøres forkert chancerne for skader er større.

Et godt afrundet øvelse program består af at opbygge og vedligeholde muskelmasse. Mange undgå dette aspekt af fitness, fordi de don &'; t har tilstrækkelig viden eller de har en misforståelse om virkningerne af vægtløftning. Nogle mennesker tror, ​​at de vil straks få voluminøse. Denne frygt er ubegrundet. Ikke alene er det let at lære grundlæggende vægtløftning teknikker, men det er helt muligt at styrke og tone dine muskler med hypertrofi eller forøgelse er muskel størrelse. Hvis dit mål er at få muskler størrelse, så der er helt mulige. Det er simpelthen den type vægtløftning program, du vælger, der vil afgøre, om du får større, stærkere, mere tonet og mere cut, etc. Du skal blot forstå videnskaben bag vægtløftning for at vælge de korrekte teknikker til den ønskede fysik. Uanset hvilken teknik du vælger, opbygge muskler, du vil forbedre din generelle sundhed, øge dit stofskifte, reducere dit kropsfedt, forøge knogletæthed, øge din styrke, forbedre din fysiske udseende, og forbedre din koordination, tillid og atletiske evner.

Vægtløftning er en form for motion, der giver dig mulighed for selektivt at udvikle muskelstyrke, størrelse, tone og udholdenhed ved at udøve kræfter mod vægtbaseret belastninger. Løfte vægte er den bedste måde at opbygge muskler på grund af de mange forskellige øvelser til rådighed, og muligheden for at tilføje belastning til udvalgte muskelgrupper. Virkningen af ​​vægtløftning er afhængig af belastningen, gentagelser, og den samlede sæt valgt. Et eksempel er, hvis du bruger høje reps og lav vægt er det bedre for udholdenhed, hvor, hvis du bruger lave reps og høj vægt er det bedre for styrke.

Kendskab til grundlæggende vægtløftning terminologi er afgørende for din succes. En gentagelse (ofte kaldet en "rep") er en enkelt afslutning gennem hele spektret af bevægelse af en bestemt øvelse. Ved udgangen af ​​en gentagelse den vægt, du løfter bør være på samme sted, at det var på, når du startede gentagelse. Et sæt er en gruppering af et bestemt antal gentagelser udført i træk uden hvile. Resten betyder en pause eller midlertidigt stop i aktion.

Denne artikel har været en kort introduktion i til en verden af ​​opbygge muskler. Der er mange ting at overveje, når du vælger en vægtløftning rutine, der er rigtigt for dig. Man må overveje, hvad deres mål er, før de træffer en beslutning. Don &'; t være bange for at gøre nogle forskning, før du foretager dit valg
.