Nikotin Tilbagetrækning - Lær hvorfor det Nederlag Du Næsten Everytime

Undersøgelser viser, at omkring 90% af rygerne ville ønske, de kunne stoppe med at ryge; der angiveligt synes at være et overvældende flertal, men hvorfor har de ikke gjort det? De, forsøgt og mislykkedes ville være hurtige til at skyde skylden nikotin og de abstinenser, der fulgte, men er de de eneste syndere?

Generelt, når man har lyst til at give op med at ryge, han eller hun har en tendens til at haste igennem proces, i håb om, at alt vil være ovre i løbet af få dage. Ligesom de fleste, de vedtager den "kold tyrker 'handle - stop cigaretter indtag på én gang. En sådan metode, hvis det lykkes, vil være den billigste og hurtigste måde at stoppe med at ryge. Mange dog undlod at indse, at kold tyrker er ikke for alle; ikke kun det lægger en masse stress på kroppen, kan det permanent bryde din vilje til at stoppe med at ryge, hvis det gøres forkert.

Med mindre en fast beslutsomhed og den rigtige tankegang har været på plads, vil du højst sandsynligt ikke overvinde nikotin tilbagetrækning. Den vanedannende nikotin kan være ude fra kroppen i 3 dage, men trangen fortsætter i årevis, og dermed går med kampen for at modstå alle cigaret fristelse. Uanset hvilken metode du vælger at stoppe med at ryge, hvis du ikke har lave en komplet forberedelse til din rygestop bestræbelse, vil alle bestræbelser være halvfærdige.

Når det er sagt, selvom det måske lyder grundlæggende, en masse af rygere mislykkes at organisere en solid langsigtet plan til at klare nikotin tilbagetrækning, dermed anrettede deres drøm om at blive ryge-fri. At have en enkel, effektiv plan kan gøre meget til at bestemme udfaldet af din holde op forsøg - til at begynde med, her er nogle af de vigtigste skridt, der skal indgå i din to-do lister lige på selve dagen du gøre op dit noget imod at smide cigaretter:

1. Støtte
Informere venner og familie om din beslutning. Din vilje til at stoppe med at ryge, vil være meget lettere, hvis du har en stærk, positiv moralsk støtte omkring dig. De vil også være mere forståelse på tid, når du ikke er i din bedste opførsel.

2. Bedste Dato at begynde
Vælg en uge du ville mindst tilbøjelige til at få nogen forstyrrelser, stress eller pres. Symptomer som intens trang, søvnløshed, træthed, manglende evne til at koncentrere sig, hovedpine, hoste, ondt i halsen, mavesmerter, mundtørhed og flere vil være temmelig meget normalt omkring disse tider. Dette er den mest afgørende øjeblik -. Drikke masser af vand til at skylle ud af nikotin i dit system hurtigere, det bl.a ​​også ønske om at ryge for en stund alt

3. Undertryk Craving
Gå online og søge efter billeder af tjære-plettet lunger eller døende kræftpatienter. Printe den ud og indsæt den lige ved døren, så vil du se det hver dag. Hver gang trangen hits, tage et minut af din tid ser det igen. Dette hjælper forpurre off tanker at have "bare endnu en" cigaret især som du gør din vej gennem de tidlige dage af nikotin tilbagetrækning.

4. Distrahere dig selv
Hold dig travlt og besatte hele dagen - ved at gøre noget, du kan lide. Den mere travlt du er, jo mere distraheret du vil være at selv tænke abstinenser. Overvej også lidt lys øvelse; det reducerer cravings samtidig hjælpe du føler dig bedre i almindelighed.

5. Holde din krop i Comfort
I slutningen af ​​dagen, forkæle dig selv i et varmt bad eller gøre, hvad forkæler og afslapper dig. Få en god hvile, så du vil finde dig selv bedre rustet til at starte den næste dag på den højre fod.

Til sidst, symptomerne forsvinder og stærkt hold nikotin har over dig løsner sit greb. Du vil bryde den vane for gode i 3 uger, men trangen til at ryge tilbage for en anden en til tre år - selv om dette ikke bør være meget af en bekymring, hvis du psykisk er forberedt siden begyndelsen
. .