Do not Worry Be Træt

Som en skadestue læge, har jeg haft min andel af søvnløse nætter. Forsøger at få til at sove vide, du bliver nødt til at komme op i tredive minutter på at læse røntgenbilleder og fortolke laboratorie resorts gør det svært at slappe af og komme til at sove.

Så hvordan kan du komme til at sove, når du bare får mere og mere hektisk med bekymring, at du ikke vil være i stand til at få nok søvn?
jeg vil dele mere i fremtidige artikler, men for nu, bruge disse to enkle principper for endelig at få nogle store søvn.

Do not Worry

En af de ting, der vil skære din evne til at falde i søvn til nul i en fart er bekymrende. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg er blevet vækket midt om natten for at se nogen, bare fordi de var bekymrede.

Nu ved jeg ikke noget imod at få op at hjælpe nogen ud. Efter alt, det er det, jeg er der for. Men ville det ikke være rart, hvis disse mennesker kunne have forhindret bekymring i første omgang

Der er et ordsprog i Bibelen, der siger: "Så du skal ikke bekymre dig om i morgen,? For i morgen vil passe sig selv . Hver dag har nok problemer af sine egne. " Matthew 6: 34. Gode råd. Når du går i seng, de dårlige ting, der skete den dag er over - de ting i morgen er her ikke endnu, så du skal ikke tænke på dem

En anden måde at sige det samme er fra Desiderata af. Max Ehrmann:

Du er et barn af universet,
ikke mindre end træer og stjernerne;
du har ret til at være her
hvorvidt det er klart. til dig,
uden tvivl universet udfolder sig som det skal.
derfor være i fred med Gud,
hvad du forestille ham til at være,
og uanset dit arbejde og ambitioner,
i støjende forvirring af livet holde fred med din sjæl.

Hvis du kan sætte dig selv i denne tilstand i sindet, at alt sker den måde, det er meningen at, du er næsten der. Salg

Selv hvis du står over for økonomiske, sociale eller fysiske problemer , virkelig det går den måde, de skal. Jeg ved, det kan være meget svært at gøre. Det kan tage nogle særlige meditation metoder, bøn eller læsning af spirituel litteratur for at komme til denne tilstand. Men det vil være det værd.

være træt

En af de vigtigste krav til søvn er at være træt. Det lyder måske banalt, men det er ikke så indlysende, som det lyder.

Den gennemsnitlige person vestlige samfund er næsten altid træt. Om morgenen blev en kop kaffe forekommer et minimum. Nu er det næsten normen at have en tredobbelt latte. Hvor meget koffein er det?

Så ved hvert pause, en hente mig af nogle type forekommer i orden. Efter alt, du har brug for at komme tilbage i form til den næste bølge af arbejdet
Ved slutningen af ​​dagen., Du sikkert føler dig træt. Så hvorfor kan du ikke komme til at sove?

Nå, du har brug for mere end mental træthed at få en god nætter søvn. Du skal have mindst nogle fysiske træthed så godt.

krop og sind var designet for optimal fysisk aktivitet. Men de fleste af os ikke får selv den daglige voksne kravet om Walking minimum. Vi er tilbøjelige til at sidde ved et skrivebord i et aflukke og skub papir.

Eller kan vi arbejde på et samlebånd. Men vi går gennem de samme bevægelser igen og igen. Vi har brugt kun få af vores muskler i løbet af dagen.

Den bedste måde at få din krop i form til at være afslappet og lad dit sind søvn er en god træning. Jeg kan varmt anbefale en af ​​to metoder -. En god rask gåtur eller en god rask svømmetur

Hvis du ikke kan gå uden en hel del smerter i dine led - kombinere aktiviteterne og gå i poolen. Du vil opdage, at der er en masse mindre stress på dine led

Endelig -. Sleep

Der er andre ting, der vil hjælpe dig med en god nats søvn, og jeg vil være der dækker dem i fremtiden artikler. Men for nu, så prøv disse to ting, og du vil helt sikkert mærke en stor forbedring i din evne til at få til at sove let og føler sig mere udhvilet om morgenen.

Dr. Ron er en skadestue læge med over tyve års erfaring inden for sundhedsvæsenet feltet. Han behandler ofte folk til problemer med deres søvnløshed. Kom til http://eightstepstohealth.com nu for flere store ressourcer
.