Meditation forbedrer din opmærksomhed

buddhistiske munke har hævdet i århundreder, at meditation hjælper med at øge opmærksomhed og koncentration. Nye fund tilbyde støtte til dette begreb.

Øger Tykkelse af Brain Regioner

Forskere ved Harvard Medical School undersøgte vesterlændinge, som mediteret i omkring 20 minutter hver dag, men ikke nødvendigvis tror på læresætninger af buddhismen. MRI (magnetic resonance imaging) blev anvendt til at se på hjernen dele der er involveret i hukommelse og opmærksomhed. Tykkelsen af ​​disse regioner var steget.

Disse områder generelt skrumpe som folk bliver ældre, men ældre mediterende i undersøgelsen var i stand til at undgå nogle af denne svind. Dette antyder, at en regelmæssig meditationspraksis kan hjælpe folk bevare deres evne til at huske og fokusere på detaljerne.

Øger ydeevne på Attention Tests

En anden undersøgelse viser, at meditation kan øge ydeevnen på tests, der måler opmærksomhed . En undersøgelse fra University of Kentucky undersøgelse viste, at 10 mennesker lærte at meditere i 40 minutter gjorde bedre på en test af opmærksomhed end de gjorde efter at have læst i 40 minutter.

Undersøgelsen viste også, at meditation kan forbedre opmærksomhed forværret af mangel på søvn.

Giver en Hop i hjernebølger

En tredje undersøgelse af hovedsagelig buddhistiske munke, fandt, at meditation produceret et spring i hjernebølger er forbundet med årvågenhed. Undersøgelsen viste også, at meditation aktiveret hjerneområder involveret i opmærksomhed

USA Today November 14, 2005

Dr. Mercola kommentar:. Meditation er blot et af mange ikke-medicinsk værktøjer, du kan bruge til at forbedre din fysiske og mentale sundhed. Tidligere på året, løb jeg en artikel om de måder regelmæssig meditation ændringer, hvordan din hjerne fungerer, ikke kun på kort sigt, men muligvis permanent.

En af de måder det kan gøre det, tilsyneladende, er ved at øge din evne til at opretholde opmærksomhed. Talrige videnskabelige undersøgelser har bekræftet de sundhedsmæssige fordele ved meditation.

En tidligere undersøgelse viste, at folk, der undergik otte ugers meditation træning boostet deres immunforsvar.

Andre lidelser meditation kan være nyttige til:

  • Stress, spændinger, angst og panik
  • Højt blodtryk
  • Kroniske smerter
  • Hovedpine
  • åndedrætsproblemer såsom emfysem og astma
  • Søvnforstyrrelser
  • Gastrointestinal nød
  • Træthed
    < li> Hudsygdomme
  • Mild depression
  • præmenstruelt syndrom
  • Irritabel tyktarm

    Hvis din tidsplan er noget som mit, du er formentlig undrende hvordan du overhovedet kan passe regelmæssig meditationspraksis ind i din tidsplan, mens du stadig forsøger at passe på andre sunde livsstilsvalg som:

  • Motion
  • Mere søvn
  • Forberedelse egen mad

    Nå folkens, svaret ligger med nye og spændende hjerne bølge medrivning teknologi. Det er et system, hvor du lytter til afslappende lyde fra en regn på en cd gennem stereo hovedtelefoner.

    Hver kanal har forskellige frekvenser, som gradvist, men hurtigt bringe dig i en tilstand af salig afslapning, fordi din hjerne nu er resonans ved frekvenser i overensstemmelse med dem, der observeres i erfarne mediterende.

    Vi har haft Insight Cd-system på vores hjemmeside i et stykke tid nu og har modtaget mange vidnesbyrd om, hvordan det har hjulpet.

    Insight cd'en er faktisk sat op, så du kan gøre en 20 minutters hurtig session, der får dig de fleste alle fordelene. De fleste mennesker, herunder mig, kan skabe sig 20 minutter; dog cd'en også sat op, så du kan gøre en 40- eller 60-minutters session.

    Ved at lytte til cd'en kan du bogstaveligt talt træne din hjerne til at fungere på et højt niveau af synkronisering, åbning af vejen for en flodbølge af positive effekter. Når venstre og højre side af din hjerne begynder at arbejde sammen med hinanden, elektriske aktivitet og energi mønstre i din hjerne bliver mere udbredt i hele hjernen i stedet for at forblive begrænset til visse områder.

    Forskning har vist, denne form for "hele hjernen synkronisering" er til stede i hjernen i perioder med intens kreativitet, klarhed og inspiration.

    Derfor, uanset om du gør det med Insight lyd-cd eller på egen hånd i et roligt, uforstyrret sted, skal du sørge for at gøre meditation til en prioritet i dit daglige liv. Det er en enkel trin, der kan have varig og dybtgående indflydelse på både dit fysiske helbred og psykiske velbefindende
    .

    • sundhedsuddannelse

    1. Svøbe Arthritis
    2. Forståelse Leddegigt er nøglen til en tidlig diagnose
    3. Tips til laser hud behandling for Acne
    4. 14 Typer af hunde udsat for kræft
    5. Er Litotripsi for dig?
    6. Fordele ved Ambulant Rehab
    7. De vigtigste årsager, der skaber Nasty Nail Fungus
    8. Tips til et lykkeligt liv
    9. Kræft forårsaget af Miljø
    10. Den guddommelige mad: Chokolade
    11. Negativitet negerer et sundt liv
    12. Fjernhealing og Ud af kroppen oplevelse
    13. Hvor Immun Er du
    14. Spørgsmålstegn din vej til det rigtige svar
    15. Naturlige helbredelsesmetoder og Retsmidler for højt blodtryk eller hypertension
    16. Voksende højere hemmeligheder får højden, du ønsker
    17. Fordelene ved Freelance Sundhed og sikkerhed Arbejdspladsen
    18. Oplysninger om forebyggelse af STI
    19. Rejsningsproblemer Pills- 6 Secrets Hver mand bør vide om Behandling ED
    20. Common Sense