Hvad skal min kolesterol og hvordan kan jeg opretholde en god Kolesterol Super Heart Health?

Det faktum, at du spørger, hvad skal mit kolesteroltal, viser, at du er seriøs omkring at passe dit kolesterol, og endnu vigtigere, dit helbred. Ud over at spørge, hvad skal mit kolesteroltal, bør du også spørge, hvad der præcist er kolesterol og hvordan man kan opretholde gode kolesteroltal. Årsagen er, jo mere du forstår, kolesterol, kolesterol meningsfuldt for dine læsere vil være mere gode kolesterol i blodet vil genlyd med dig

Der er to typer af kolesterol, skal du være overvågning -. LDL og HDL . LDL er ofte omtalt som dårlige kolesterol, fordi det klæber til din arterie vægge, skabe plak. Når plaque bygger op over tid, det forårsager blokeringer i arterierne, få dig til at have et hjerteanfald. Hvis forhindringer forekomme i din hjerne kapillærer, så vil din hjerne er berøvet ilt, så du har et slagtilfælde. Nu kan du forstå, hvorfor at vide, hvad skal mit kolesteroltal er så vigtig.

HDL-kolesterol er god. Det er vanskeligt at fjerne overskydende LDL-kolesterol, idet det til leveren, behandling og bortskaffelse af systemet. Holde din HDL er høj, er det nødvendigt at sikre, at din dårlige LDL-kolesterol behandling fortsætter

Nedenfor er de anbefalede retningslinjer for kolesterol, er svaret på dit spørgsmål, hvad skal mit kolesteroltal:.

USA
Totalt kolesterol - op til 199 mg /dl
LDL-kolesterol - op til 129 mg /dl
HDL-kolesterol - mindre end 35 mg /dl

Resten af ​​verden
total kolesterol - mindre end 5,0 mmol /l
LDL-kolesterol - mindre end 3,0 mmol /l
HDL-kolesterol - 1,0 til 2,5 mmol /l

Nu, mens ovenstående svar på dit spørgsmål, hvad skal mit kolesteroltal, vel vidende, hvad der virker på blodets kolesterol niveau vil gå en lang vej mod at hjælpe dig med at holde i dem. For eksempel fødevarer med højt transfedtsyrer og mættet de mest anerkendte årsag til høje niveauer af LDL. Og tro det eller ej, kan disse typer af fødevarer faktisk øge dit LDL kolesterol til farlige niveauer, hvis de tages konsekvent. Så bare spise disse fødevarer i moderation.

Men der er god mad, gode fedtstoffer, og de kan øge din HDL kolesterol og lavere LDL, samt fødevarer, der er højt opløselige fibre. Fødevarer, der bør overvejes, blåbær, tranebær, avocado, fisk, frø, fuldkorn, nødder, frugt og grøntsager.

Motion virkelig gavne HDL-kolesterol, og så lidt som 30 minutter af aerobe motion om dagen vil have en positiv effekt.

Når nogle mennesker får at vide, at de har højt kolesteroltal, de straks henvende sig til receptpligtig medicin, såsom statiner. Og selvom statiner virker meget godt i at reducere LDL-kolesterol, men de er bestemt ikke ind for at hæve HDL. Og de har alvorlige og skadelige bivirkninger -. Svimmelhed, kvalme, depression, muskelsvaghed, leverskader og hjertesvigt, for at nævne et par stykker

Men heldigvis nu er klar over værdien af ​​naturlige behandlinger de fleste mennesker . En naturlig kolesterol supplement tager gennemprøvede ingredienser som lecithin, D-limonen, Theaflavine, policosanol og phytosteroler reducerer betydeligt LDL-kolesterol og øge HDL. Individuelt, disse ingredienser er ikke så effektive, men sammen er de en kraftfuld løsning til alle kolesterol problemer.

Nu har du en bedre forståelse af svaret på dit spørgsmål, hvad skal mit kolesteroltal, samt nogle gode , solid og ærlig rådgivning om, hvordan du kan opnå en høj kolesterolindholdet i blodet og holde dem
.