Fight erektil dysfunktion med livsstilsændringer

Simple ændringer i kost og livsstil hjælpe mænd til at forbedre erektil dysfunktion. Sundere livsstil som rygestop, nedsætte alkoholforbruget, forbrugende sund mad, udøver regelmæssigt etc, bidrage til at overvinde erektil dysfunktion.

Stress er den vigtigste årsag til erektil dysfunktion. Vores krop kan bære stress til en vis grad, og holde os opmærksom. Når stressende tilstand hersker i lang tid, det baner vejen til sygdom. Stress i forbindelse med et job, ægteskab, eller finanser er en almindelig årsag til erektionsproblemer. Løbende stress kan medføre erektil dysfunktion, hvilket igen øger stress. Hold lidt tid på dagen for dig at slappe af. Selv 15 minutter i en dag er tilstrækkeligt. Tal dine problemer med familiemedlemmer eller venner. Har en positiv indstilling og tro på dig selv. Lær afslapning teknikker som pranayama (dyb vejrtrækning teknik) yoga og meditation. Havearbejde, motion, lytte til musik og hengive sig til spil bidrage til at overvinde stress. Find ud af måder til afslapning. Identificere den faktor, som forårsager stress og finde en måde at lette det. Alkohol eller rygning kan ikke reducere stress. De øger stedet stress. Massere din krop med urte olie en gang om ugen er en anden bedste måde at reducere stress.

Tag en pause fra almindelige arbejde til at besøge venner eller steder, du kan lide. Dyb vejrtrækning øvelser for få minutter i mellem dit arbejde bidrage til at reducere stress.

Rygestop. Det er kendt for enhver, at cigaretrygning er skadeligt og vanedannende. Men meget få kender risikoen for cigaret afhængighed. Rygning påfører kroppen med mange irreversible skader og reducerer menneskets levetid med 25 år. Mænd, der ryger lider af erektil dysfunktion end mænd, der ikke gør. Det fremgår af undersøgelser. Rygning nedsætter erektioner og kan blive en årsag til erektil dysfunktion. Rygning forårsager dannelse af plaques i arterierne (åreforkalkning), der hindrer blodgennemstrømningen. Det påvirker sæd og reducerer også sædkvalitet og svækker sperm motilitet. Men disse er vendt efter rygestop.

Rygestop kan være meget vanskeligt, og der er ingen enkelt bedste måde, der virker for alle mennesker. Den bedste måde at stoppe med at ryge er at reducere antallet af cigaretter hver dag. Holdes væk fra venner og slægtninge, der ryger. Må ikke opbevares cigaretpakkerne i hjemmet eller på kontoret. Trang til rygning kun kortvarig og vil gå væk, selvom du ikke ryger. Tal med din læge, når du planlægger at stoppe med at ryge.

Motion regelmæssigt. Regelmæssig motion holder dit hjerte i god stand. Regelmæssige øvelser forbedre blodgennemstrømningen til penis arterier. Træning sænker regelmæssigt blodtryk, forbedrer muskeltonus, styrker knogler og reducerer legemsvægt. Reduceret kropsvægt også hjælper til at reducere blodsukkeret hos diabetespatienter. Øvelser reducere stress, angst og depression. En regelmæssig motion i 30 minutter 5 dage om ugen er meget ideel og holder du passer. Frisk gåtur i 30 minutter er bedste øvelse for alle aldre
.