En af de bedste naturlige helseprodukter

rygsøjlen, hvilket er en væsentlig bidragyder til vores evne til at gå på to ben, er en kompleks sammenkobling netværk af nerver, muskler og led, sener og ledbånd. Desværre, de indviklede kombinationer i rygsøjlen, kan blive offer for funktionsfejl. I stressende moderne verden, med sin store antal deskbond job, rygsmerter af forskellige niveauer af intensitet er desværre alt for almindelig. Nogle gange kan smerten migrere nedad til benene, uddyber den elendighed. Rygproblemer kan forværre til det point of no return, og ofte hæmmer vores daglige liv og produktivitet. Et par enkle øvelser og livsstil kan hjælpe med at forhindre udbrud af rygsmerter eller bestyrer det bedre

Nogle skridt man kan tage, er som følger:.

1. God kropsholdning er den mest effektiv præventiv virkning mod rygproblemer. Sidder ret op og ned giver rygmarven at opretholde sin egentlige "S" form, og ikke bære den ekstra belastning, vi lægger på det ved ludende. Selv når læner, sikrer ergonomiske møbler, især på arbejdspladsen, hvis lange timers møde er en del af ens jobbeskrivelse, ville være uhyre nyttigt.

2. Langsomme, blide strækninger kan hjælpe med rygsmerter. Dette bør ske i samråd med en læge, især hvis man allerede oplever naturlige urtekosttilskud. Ellers den forkerte type (og metode til at gøre), øvelser kan forværre smerten i stedet for at reducere det. Øvelser kan især være nyttigt i forvaltningen kroniske smerter.

3. Hvis man har en deskbound job, at regelmæssige korte pauser stå og strække kan hjælpe varme musklerne musklerne og sænke mulighederne for smerte.

4. Vægttabet hvis man er overvægtig eller fed kan hjælpe med rygproblemer, da mindre vægt betyder mindre belastning på rygsøjlen. Igen, man skal være forsigtig med den slags fysiske aktiviteter, der anvendes med henblik på at tabe sig-bør man altid starte ud med blide øvelser og lethed ind i en rutine, med et par gentagelser af hver øvelse, som gradvist kan øges over en periode på tid.

5. Rygestop har flere fordele, hvoraf den ene er at reducere smerter tilbage. Forskning har vist, at rygere er mere modtagelige for rygsmerter end ikke-rygere.

6. Moderat fysisk aktivitet i løbet af dagen, og en god sovende arbejdsstillinger med til at sikre, at ens ryg og rygrad ophold kæmper pasform.

Hvis man allerede oplever rygsmerter, kan man

1. Påfør en varm komprimere til området.

2. Få en blid massage udført på det lokale område.

3. Smertestillende medicin kan anvendes, hvis smerten er meget intens, men er normalt ikke anbefales.

Hvis smerten fortsætter eller er meget høj intensitet i naturen, er en rådes så hurtigt som muligt at konsultere en læge. Nogle gange, rygsmerter kan være en indikator for underliggende sundhedsmæssige problemer, såsom traume, nyresten, tarm problemer osv Nogle gange, naturlægemidler kosttilskud for at mindske smerter kan være nødvendigt tilbage.

Rygsmerter kan være en invaliderende oplevelse. Hvis man er på vagt, opmærksom og villig til at foretage et par ændringer i livsstil, kan det forebygges eller minimeres
.