Vægttab Teknik - 5 enkle teknikker til succes

Vægttab planlægning er strengt for dig, så du kan holde sig til det og nå dine mål. Du har en bedre chance for at nå dine mål, hvis du sørge for, at vægttab planer, at du vil bruge, er fornuftige og rimelige højre på sættet.

Det er nødvendigt at se på dine fødevarer præferencer, kost historie, din livsstil og dine mål, skal du oprette en personlig kostplan, der passer til dig. Når du planlægger en sund mad retter lige højre portions.People søger sundere, mere aktiv og det bedste, de kan være. Mange vil nå dine mål og udholdenhed, gennemføre smartere madlavning og spisevaner, og gør øvelserne, de ved, de holde gør dag efter dag, uge ​​efter uge, måned efter måned og år efter år.

Samtidig med at sikker på, at du spiser en afbalanceret og komplet kost, din opgave er at sætte realistiske og opnåelige vægttab og kost mål. Her er et par at vælge vægttab planer og målsætninger kyndig vejledning.

Første Der er en reel

Når du overvejer, hvad de kan forvente fra din nye kost og motion planen, realistic.Unrealistic forventninger øge risikoen for at falde ud af et vægttab program, kan en kost midlertidigt spiser mindre, hvis deres forventninger er for høje til at blive erstattet af binge spise næste fristelse. Vægttabet hurtigt betyder at miste vand vægt eller muskelvæv i stedet for fedt. Sundt vægttab sker langsomt og gradvist. Til formål at tabe 2 til 3 pounds per uge eller brænde 500 til 1000 kalorier pr dag eller spise mindre, dyrker mere motion, eller begge at gøre dette, er du nødt til at brænde 600 til 1000 kalorier mere end du indtager hver dag, gennem en lav-kalorie kost og regelmæssig motion. Sigter til at miste omkring 10 procent af deres oprindelige vægt achievable.All er, hvad du skal gøre, er at sikre, at din proces mål er realistiske, konkrete og målbare.

Andet Foretag en forpligtelse og opholder sig motiveret

Kicking off en øvelse program er den sværeste del. , For at nå dit mål, skal du bruge en solid plan, du har brug for indre styrke, når tingene bliver hård, og du har brug for din sunde fornuft, holde din vægt bevæger sig i den rigtige retning. Udover motivation, kan du arbejde en dag og ikke gå tilbage. Du bliver nødt til at skrive ned og beslutte, hvad det er du ønsker at opnå. Alt dette er at give dig selv et sundt sind til at håndtere komplekse situationer. Giv dig selv de værktøjer Se din vægt og holde dig motiveret undervejs. Giv dig selv en måde at se, når du når din destination, så du kan minde dig selv, at bedre dage forude.

3. Fokus

I erkendelse kan gøre det lettere for dig at ændre dine følelsesmæssige udløser. Når du er klar over dine egne personlige udfordringer i vægt, kan du opnå gradvis ændring vaner og mentale vilkår, som saboteret deres bestræbelser på at past.You brug dit vægttab planen, og du har brug for at sætte mål og gennemgå dine mål som du go.Design plan der arbejder for at dine individuelle behov, undgå almindelige kost faldgruber og foretage vigtige livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at finde en langsigtet, sundt vægttab succes. Du er nødt at du med held kan tabe.

4. Sving din livsstil

Tænk smart om vægttab er at tage en positiv tilgang. Evaluere din personlige vægttab udfordring, så prøv en strategi til gradvist ændre vaner og holdninger, der har saboteret dine tidligere indsats. Bare tage dine egne problemer, vil ikke få dig forbi dem helt. Men det hjælper i planlægningen, hvordan du håndtere dem, og om du vil lykkes i at tabe en gang for alle. Du er nødt til at skabe en sund livsstil. Hvis du har fundet en måde at vedligeholde din vægt, skal du ændre din tankegang til at ændre din krop til at visualisere dit vægttab succes.

5. selvstændige udtalelse
selvpromovering og

Hvis du er, hvad du spiser, hvad du spiser har en masse at gøre med, hvordan du føler om dig selv. Promotion er den største værktøj for folk, der ønsker at opnå fedt tab. Det var i løbet af kampagnen, som du lede andre til at opnå bedre ting, end de troede muligt. Personer med self-efficacy niveau bestemmer, hvor hårdt de prøver, og hvor længe de holder tingene i ansigtet af vanskeligheder. Mennesker med høj self-efficacy er motiverede og optimistisk, når det bliver hårdt, de holde ud. Vælg folk, der kender du kun ønsker det bedste for dig og som vil opmuntre dig. Ideelt, finde folk, der vil lytte til dine bekymringer og følelser, tilbringer tid med dig at gøre, og deler den prioritet, du nødt til at oprette en sundere livsstil
.