Hvordan man har en sund hjerne?

Hjernen betragtes som den centralenheden i det menneskelige legeme. Det er det vigtigste organ, der styrer resten af ​​kropsdele. Og når hjernen er som en muskel, skal den udøves regelmæssigt for at holde det i optimal stand.

Det er rigtigt, at alle organer i kroppen spiller en vigtig rolle. Bortset fra hjertet, er vi nødt til at holde vores hjerne sundt hele tiden. Dens hjernen, som hjælper os med lærer, tænke og huske ting. Hvis vi ikke opretholde det sundt, kan vi være i høj risiko for degenerative hjernesygdomme som Alzheimers og demens. God ting er, at der er flere ting, du kan gøre for at tage sig af din hjerne, så du ikke let bukke under for mentale og hjernesygdomme.

Stress er den største årsag til sygdomme og lidelser for de organer i kroppen. Hvis du ønsker at bevare ungdom og sundhed af din hjerne, gøre dit bedste for at slippe af med stress i dit liv. Når du er under alvorlig stress hormon kaldet cortisols haste i hippocampus, den del af din hjerne, der gemmer hukommelsen på kort sigt. Når der er for meget cortisol farende i hippocampus, kan hjerneceller dør og skabe problemer i indlæring og hukommelse. For at undgå tab af korttidshukommelsen og forbedre din hjernefunktion, så prøv afspændingsteknikker til at hjælpe dig med at fjerne eller i det mindste kontrol stress. Når du føler dig stresset, tage lange dybe indåndinger for at tillade mere ilt ind i din hjerne. Dette hjælper dig med at slappe af og forbedre dit fokus og koncentration.

Nogle gange, stress kan skyldes mangel på søvn. Søvn kan helbrede de beskadigede væv i kroppen. I den tid af søvn, kroppens reparerer den del af hjernen, der rummer minder, så det er en stor aktivitet for at tilføje til din langtidshukommelse. Selv en kort lur i løbet af dagen kan øge betydeligt for sundheden for hjernen. Nogle virksomheder giver deres ansatte til at tage 20 minutter lur om eftermiddagen, fordi de tror, ​​det kan hjælpe med at forbedre deres arbejdsindsats. Dette er ganske sandt, fordi undersøgelser har vist, at mennesker, der får mindst 8 timers søvn hver dag har klareste hukommelse end dem, der kun får 4-5 timers søvn.

At spille hjernen spil som krydsord, scrabble, puslespil og Sudoku kan forbedre en masse mentale evner. Når du bruger tid på at tænke alvorligt over, hvordan du kan vinde Mastermind, hippocampus i hjernen genererer nye celler.

Vores hjerne har brug for protein til at fungere ordentligt. Protein, der findes i æg, fjerkræ og fisk øge niveauet af serotonin i hjernen. Dette kemikalie kan øge følelse af velvære en person Endorfin er et kemikalie, som er frigivet i hjernen under fysiske aktiviteter såsom motion. Det er en fantastisk måde at bevare et godt hjernen sundhed med regelmæssig motion. Hver gang du sveder under din motion rutine, du rent faktisk leverer blodgennemstrømningen og ilt til hjernen.

Der er ingen tvivl om, at hjernen styrer de fleste af dine kropsfunktioner. Ved at holde hjernen i højre tilstand; du kan holde din generelle sundhed i god stand samt
.