Hvad er kolesterol? Tips om, hvordan man kan reducere kolesterol

Hvad er kolesterol? Normalt folk kun fokusere deres interesse på måder at sænke kolesterol uden nogensinde virkelig at forstå, hvad der er kolesterol. Hvis du forstår, hvad kolesterol er, i det mindste give dig en lidt bedre forståelse for, hvorfor det er nødvendigt, at det er små, og så videre. Hvis ikke, at så i det mindste hjælpe forberede dig til højt kolesteroltal risiko.

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er en voksagtig, fedt-lignende stof, der præsenterer sig naturligt i cellevægge og membraner overalt i din krop, herunder hjernen, nerver, muskler, hud, lever, tarme, og hjerte. Din krop bruger kolesterol til at opretholde den generelle sundhed og kropsfunktion, nogle kolesterol er godt, det virker til at bygge og reparere celler, producerer hormoner som østrogen og testosteron, D-vitamin, og producerer galdesyrer, der er vist sig at hjælpe med fedt fordøjelse. Kolesterol produceres i leveren og findes også i visse fødevarer. Det tager kun en lille mængde af kolesterol i blodet til at opfylde disse behov, og vores krop producerer nok kolesterol nødvendig.

Olivenolie indeholder en potent blanding af antioxidanter, der kan sænke din "dårlige" (LDL) kolesterol, men efterlader din "gode" (HDL) kolesterol urørt.

Prøv at bruge omkring 2 spiseskefulde (23 gram) af olivenolie om dagen i stedet for andre fedtstoffer i kosten for at få Hans hjerte sunde fordele. Hvis du vil tilføje olivenolie til din kost, kan du sauter grøntsager, tilføje det til marinaden og bland det med eddike som en salatdressing. Basting kød eller som en erstatning for smør brød dip, kan du også bruge olivenolie. Olivenolie er høj i kalorier, så du skal ikke spise mere end den anbefalede mængde.

Kolesterol-sænkende effekt af olivenolie er endnu større, hvis du vælger ekstra jomfru olivenolie, er olien mindre forarbejdede og indeholder mere hjerte-sunde antioxidanter. Men husk på, at der er "light" olivenolie regel mere behandlet end ekstra jomfruolie eller jomfruolie, og en lysere farve, ikke fedt eller kalorier.

5. tilsatte plantesteroler eller plantestanoler fødevarer

Mad produkter er nu tilgængelige, der er blevet beriget med steroler eller stanoler -. stoffer, der findes i planter, der hjælper blokere optagelsen af ​​kolesterol

margarine, appelsinsaft og yoghurt drikkevarer med tilsatte plantesteroler kan bidrage til at reducere LDL-kolesterol med mere end 10 procent. Daglige plantesteroler nødvendige for resultaterne af et beløb ikke mindre end 2 gram, hvilket svarer til omkring to 8-ounce (237 milliliter) portioner af plantesterol-berigede appelsinjuice om dagen.

plantesterol eller stanolestere berigede fødevarer gør ikke at påvirke niveauet af triglycerider eller high-density lipoprotein (HDL), "Good" kolesterol.

Problemet kommer, når du har for meget kolesterol i blodet. For meget kolesterol i blodet, især LDL "dårlige" kolesterol i arterierne vil blive forhindret i at arbejde på deres bedste. Fedt og kolesterol aflejres i arterie vægge i mange af kroppen og skader din arterier blokering. Dette tillader dig at have en alvorlig sygdom, såsom hjerteanfald og slagtilfælde risiko. Faktisk den vigtigste årsag bag hjerteanfald og slagtilfælde tilstoppe blodårerne fra højt kolesteroltal.

For at forstå kolesterol er alvorlige konsekvenser, når du har høje niveauer af dårlige kolesterol, fordi kolesterol kan forårsage blokeringer i arterierne. Af denne grund er det vigtigt, da, at du holder det dårlige kolesterol i arterierne i optimal sundhed.

Den gode nyhed er, der er ting du kan gøre for at styre dit kolesteroltal. De kan anvendes med succes i livet. Det anbefales, at du besøger din læge regelmæssigt, så en ivrig øje med dine niveauer
.