Spise mere fisk for et sundere Smil!_lægehjælp og ressourcer

Spise mere fisk for et sundere Smil!

Alle ønsker smukke hår, levende hud, og et lyst smil. Der er utallige produkter på markedet lover, at en creme eller lotion vil give dig en ungdommelig glød. Men ægte skønhed kommer fra, hvad du fodrer din krop, ikke hvad du lægger “ på &"; det. Med det sagt de seneste undersøgelser har vist, at spise fødevarer med et højt omega-3 fedtsyrer kan give et gevaldigt løft for vores sundhed samt fastholde vores ungdom. En sund krop og oral sundhed går hånd i hånd.

Omega 3 fedtsyrer og din sundhed

Spise sundt går en lang vej. De kostvalg vi træffer kan påvirke mange aspekter af vores sundhed. Sandheden er, hvis vi giver vores krop, hvad vi har brug for, vil vi drage fordel med øget energi, højere modstandsdygtighed over for sygdomme, og øget helbredelse. At holde vores tænder sunde, gør det muligt for os at spise de ernæringsrigtige fødevarer vores krop har brug for. Korrekt ernæring hjælper os med at leve stærkere og sundere liv. Omega 3 fedtsyrer er ekstremt vigtigt for den generelle sundhed.

Undersøgelser har vist, at omega 3 fedtsyrer findes i fisk (som laks) kan hjælpe med at holde huden glat og sundt samt vores tænder og tandkød. Undersøgelsen blev offentliggjort i Journal of American College of Nutrition konstateret, at mennesker, der forbruges flere fisk over deres liv tendens til at have færre rynker end dem, der spiste flere røde kødprodukter. Der var også et link fundet, viste lavere forekomst af paradentose i de samme emner. I undersøgelsen af over 9.000 mennesker, dem med kost højt indhold af omega 3 var omkring 25% mindre tilbøjelige til at udvikle paradentose. Det menes, at de omega 3 fedtsyrer kan hjælpe berolige inflammation forårsaget af orale infektioner.

store kilder til Omega-3

Seafood

Du bør spise fisk en par gange hver uge. Forskere siger 2-3 gange om ugen er ideel. FDA nyeste kostråd foreslår forbrugende 8 ounces per uge at få en gennemsnitlig daglig indtagelse på 250 mg. af eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), to hovedtyper af omega-3 fedtsyrer. Følgende er nogle af de mere populære fisk og skaldyr samt deres omtrentlige samlede indhold af disse to fedtsyrer pr 4-ounce del:

-Salmon (Atlanterhavet, Chinook, Coho): 1.200-2.400 mg. Salg

-Anchovies: 2,300-2,400 mg

-Bluefin tun:. 1.700 mg; gulfinnet tun: 150-350; dåse: 150-300 mg

-Sardines:. 1,100-1,600 mg

-Trout:.. 1.000-1.100 mg

-Crab:. 200-550 mg

-Cod: 200 mg

-Scallops:. 200 mg

-Lobsters:. 200 mg

-Tilapia:.. 150 mg

-Shrimp:. 100 mg

Andre kilder Omega-3 fedtsyrer

Bønner

Nødder og frø

Spinat

Vinter squash

Broccoli og blomkål

Konklusion

sundhed og udseendet af din smil har en masse at gøre med, hvad vi lægger i vores kroppe. Førende en sund livsstil vil give os mulighed for at opretholde vores tænder og tandkød i en menneskealder. Forbrugende fisk eller fiskeolie kosttilskud, er en fantastisk måde at øge din tandsundhed og immunsystem. Diæt alene vil ikke erstatte regelmæssige tandeftersyn eller regelmæssige professionelle rengøring. Kombinationen af en sund kost og god mundhygiejne vil hjælpe med at afværge virkningerne af paradentose og holde dig smile i mange år fremover