Walking er den bedste medicin (del I)

At sige, at noget så simpelt og så grundlæggende som walking er den bedste medicin synes at være en meget bred og fejende erklæring. Hvorfor er det sandt?

Hvad er hemmeligheden bag et godt helbred? Kost og motion, selvfølgelig. Ikke meget af en hemmelighed, hvis alle allerede kender svaret, men hvordan og hvorfor disse forbedre sundheden? Vi har alle hørt, at de negative virkninger af stress forårsager helbredsproblemer, så det lyder rimeligt at sige, at noget, der mindsker stress ville forbedre sundheden, og motion er den sikreste måde at reducere stress. Dig i gang på vejen til at udøve ved at gå, fordi walking er den nemmeste og mest bekvemme måde at udøve på alle niveauer af fitness og dermed reducere stress og forbedre din sundhed i et utal af måder.

Stress Er forårsager sundhedsmæssige problemer, men det er ikke nær så simpelt er det, der er en manglende skridt, der skal godt forstået. Det er mere korrekt at sige, at stress forårsager kemiske forandringer i kroppen, og at disse ændringer, når langvarig, i sidste ende resultere i helbredsproblemer. Dette er den klassiske "kamp eller flugt" stress respons, at vi husker så godt fra high school biologi. Stresshormoner (såsom adrenalin og cortisol) frigives i blodstrømmen som reaktion på stress. Et eksempel er dette: Antag, at du går ud til postkassen og finde et brev fra IRS! Umiddelbart kroppen reagerer på stress ved at frigive stresshormoner i blodbanen. Som følge af denne vil dit blodtryk gå op? Satser du det ville. Vil du pludselig være i dårligt humør? Ja. Hvordan vil du sove i nat? Ikke godt. Derudover åndedræt stiger, og du får at knude i maven. Alle disse effekter og mange flere alle forårsaget af den kemiske frigivelse af stresshormoner i dit blod stream.

Jeg foreslår ikke, at walking vil hjælpe dig med dine skattemæssige problemer, men det kunne hjælpe med din højt blodtryk og hjælpe dig til at sove bedre i nat. Du vil måske opleve, at du er i bedre humør så godt.

3 Grundlæggende Kilder til stress

< ol>

Mental eller følelsesmæssig stress - det er hvad vi bare henvise til med bogstavet fra IRS

Kemisk Stress -. dette er alt fra forurenende stoffer i vores miljø til de kemikalier og tilsætningsstoffer i meget af de fødevarer, vi spiser, alkohol, nikotin, og selv den medicin vi tager

fysisk stress -. Hvilket kunne være så dramatisk som en ulykke eller skade, der bryder en knogle eller en diskusprolaps disk, der klemmer en nerve forårsager kroniske smerter eller så simpelt som ikke at være fysisk fit nok til at arbejde og spille.

Den reaktion på stress er altid den samme

Det er vigtigt at forstå, at kroppens reaktion på stress er altid den samme, uanset hvilken af ​​de 3 Grundlæggende Kilder forårsagede stress. Det svar er frigivelsen af ​​stresshormoner som kortisol og noradrenalin og mange andre. Så for eksempel, kan du have højt blodtryk på grund af psykisk stress - IRS, på grund af kemiske Stress - din kost består af kartoffelchips og sodavand, eller fysisk stress - dit hjerte muskel er simpelthen ikke i god nok form til at gøre hvad der skal gøres.

Alt forårsager stress, og jeg tror, ​​vi ville alle enige om, at livet er stressende. Motion væsentlige brænder væk stresshormoner, og dette er den primære fordel. Det handler ikke om at være fysisk stærkere, selv om dette er helt sikkert en fordel - det handler om den kemiske fordel, der opstår. Den bedste måde at bekæmpe de skadelige virkninger af stress hormoner er at udøve for at brænde dem væk og den bedste og nemmeste måde at komme i gang er at gå. På samme tid som "dårlige" hormoner bliver brændt væk, motion fremmer frigivelsen af ​​"gode" hormoner i systemet, såsom endorfiner, dopamin og serotonin. Disse gode hormoner hæmmer smerte og gøre os føler godt. Så når du træner, du hovedsageligt brænder væk de dårlige hormoner plus fremme udgivelsen af ​​gode hormoner i blodet, så du får en dobbelt dosis af gavn.

Se også

Walking er den bedste medicin (del I)

Walking er den bedste medicin (del II) - en dobbelt dosis af Benefit

Walking er den bedste medicin (del III) - Kom godt i gang
.