Sådan Stop Smoking - 5 måder at sparke vane

Alle kender sandheden – rygning er dårligt for dit helbred. I bedste fald kan langvarig cigaret brug føre til barnløshed, åndedrætsbesvær og i høj grad reduceret lungekapacitet. I det værst tænkelige scenario, rygning dræber – undersøgelser anslår, at én person vil dø som følge af rygning hvert 8. sekund. At &'; s to mennesker, da denne artikel begyndte. Hvis du er klar til at begynde processen med at holde op, denne artikel giver tips om hvordan til stoppe med at ryge. i dag

5 måder at sparke vane

1. Vær forberedt

Når det kommer til at ændre en langsigtet vane, succes er i høj grad afhængig af god forberedelse. Det &'; s ikke godt at gøre en impulsiv beslutning om at holde op, blot for at vende tilbage til at ryge efter et par dage. I den forbindelse fastsætte en klar, realistisk &'; rygestop dag &'; og markere det på din kalender. Bliv fortrolig med det faktum, at du kommer til at blive en ikke-ryger. Nogle mennesker vælger at skære ned på antallet af cigaretter de ryger om dagen, som de komme tættere på deres dato, men det vigtigste er at være klar til den dag, hvor du vil stoppe.

2. Stop hjernen mod Craving Nikotin

Til en stor grad, dine rygevaner er en kemisk én. Når nikotin ind i kroppen, påvirker et område af hjernen, der gør du føler dig afslappet og komfortabel. Når dette område af hjernen ikke får nikotin levere det blevet brugt til, kan du blive venstre følelse irritabel og frustreret. En løsning er en form for udskiftning nikotin, såsom et plaster eller tyggegummi, der indeholder en lille mængde nikotin. Mens dette er aldrig ideelt til langvarig brug, det er bestemt at foretrække at ryge en cigaret, der indeholder tjære og en række farlige kemikalier. Alternativt findes der påvirker den del af hjernen, der craves nikotin tabletter. Piller som Champix. ikke blot reducere cravings, men også gøre den handling at ryge mindre behageligt

3. Gå efter en benægte cigaret

Vi ved allerede, hvordan man stopper med at ryge ved hjælp af et farmaceutisk værktøj, men det er vigtigt at huske, at din vane er kun en del kemikalie. Samt den vanedannende nikotin, du uden tvivl have en rutine af rygning. For nogle mennesker, de ryger, når de er stressede eller nervøs. Andre ryge, når de er på pubben. Uanset hvad du vane, er der ingen grund til, at du har brug for at stoppe det – i virkeligheden, holder til din normale rutine kan gøre din overgang til ikke-ryger lettere. Har du normalt have en cigaret pause på arbejde? Træd udenfor, indånde luften, og få din pause på normal – denne gang uden cigaretten.

4. Få lægehjælp

Ingen ved, hvordan man kan stoppe med at ryge bedre end en læge og søge råd hos en læge kan være forskellen mellem en anden mislykket forsøg på at holde op, og en succesfuld, livslang forandring. Læge &'; s kan tilbyde farmaceutiske behandlinger, der kan hjælpe, samt mere detaljeret, specifik rådgivning, der er skræddersyet til dine unikke behov og livsstil. Bedst af alt, hvis du &'; re flov over at stå over for den dom, din sædvanlige læge, kan du nu få råd online, samt en recept på medicin, der kan hjælpe

5.. Ændre din holdning

I slutningen af ​​dagen, sparke vane er mest effektiv, når du har for alvor besluttet, at tiden er inde for dig at holde op. Medmindre din tankegang i retning af rygning ændrer sig markant, det &'; s let at falde i fælden med at have en cigaret &'; bare denne ene gang &' ;, eller &'; fordi jeg &'; ve gjort det godt i den forløbne uge &' ;. Tag en lang, hård se på de grunde, du beslutter at holde op og holde dem i dit sind. Skriv dem ned, holde dem på din væg, gentage dem for dig selv hver morgen – hvad det tager at huske på, at rygning er et problem, ikke en belønning.

Efterhånden nyere og sundere vaner vil begynde at danne og modstå cigaretter vil være let. Der &'; s. Ingen øjeblikkelig rettelse om, hvordan man stopper med at ryge, men med tid og kræfter, du kan være fri fra din farlige kemiske afhængighed
http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5-måder
.