6 måder at forebygge driver Træthed

Fra langrend truckere til familier ledes på ferie, nogen, der får bag rattet i en lang køretur kan blive et offer for førerens træthed. Mens ingen virkelig betyder skade, når de kører, mens søvnige, døsige chauffører kan være lige så farligt som spritbilister. Bortset fra de umiddelbare farer ved søvnighed under kørslen, kan gentagen træthed driver forevige konstant træthed i kroppen, selv mens der ikke kører. Løbende træthed kan gøre kroppen en perfekt vært for sygdomme og lidelser som kronisk træthedssyndrom, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, diabetes og systemisk inflammation. Den gode nyhed er, at føreren træthed er enkel og nem at styre ved at gennemføre visse træthed management teknikker. Her er 6 måder at forebygge førerens træthed på lange ture.

1. Få nok hvile, men ikke for meget.

driver træthed let kan undgås, hvis du er godt udhvilet. Byg forudbestemte stopper i din rute til korte lur eller overnatninger. Planlægge alt videre og undgå at køre om natten, når det er muligt. Ligegyldigt hvor meget søvn du gør i løbet af dagen, der &'; s god chance dine døgnrytmen søvn rytmer kan overtage og gøre dig søvnig, når det bliver mørkt. Når du får hvile, får kun den søvn, du faktisk har brug for. Selv om det kan synes ulogisk, kan sove for meget gøre dig træt let såvel.

2. Genkende tegn på træthed.

Hvis dit sind begynder at drive væk, dine tanker bliver fragmenteret, eller du bliver distraheret nemt så er du sandsynligvis oplever symptomer på førerens træthed. Du kan finde det svært at holde øjnene åbne eller stoppe dig fra gaben og føler behov for at gnide øjnene og bling ofte. På dette tidspunkt, er fokus og årvågenhed allerede alvorligt formindsket og tage en pause er afgørende.

3.Share kørsel ansvar.

Hvis du rejser med en kammerat, skiftes og skifte med jævne mellemrum. Hvile, slappe af og opdatere dit sind, mens du &'; re i passagersædet. Hvis den anden person isn &'; t nødvendigvis træt, kan nogle samtale være en effektiv måde at stoppe på motorvejen fra at sætte dig ind i en trance. Prøv at rulle ned et vindue eller lytter til nogle underholdende musik. Hvis du &'; re rejser alene, kan du være i stand til at anvende disse i en lignende måde ved simpelthen at trække over eller stoppe for en pause og ændre dit miljø for en stund.

4. Don &';. T drikker og kører

Dette kan synes indlysende, men det &'; s nødvendigt at nævne, fordi selv drikke alkohol aftenen før en tur kan påvirke din kørsel evne næste dag. Selvom du ikke kan føle beruset stadig kunne alkoholen stadig være i dit system og efterlader dig med en døsig fornemmelse. Selvfølgelig drikke lige før eller mens du kører, er aldrig sikker. Dette gælder receptpligtig medicin så godt. Don &'; t sætte noget i din krop, som kan mindske din reaktionstid eller påvirke din årvågenhed.

5. Har nogle koffein, men vær forsigtig.

Stimulering drikke som kaffe, te og energidrikke kan holde dig vågen og alarm for en periode, og de er de fleste menneskers første valg, når det kommer til træthed forvaltning. Koffein virker som en midlertidig central nervesystem nydelsesmiddel, der afværger sløvhed og genoprette årvågenhed. Koffein skal bruges sparsomt, dog. Mens koffein kan give en kort boost, kan det også producere en “ nedbrud &"; der kunne forlade dig følelsen endnu værre end før. Kunstigt stimulere nervesystemet kan have en negativ indvirkning over tid og forhindre kroppen i effektivt at komme fra træthed.

6. Bruge teknologi

Der &'; s. En app til træthed ledelse, også. Du kan bruge din smartphone til at spore, hvor længe du &'; ve været bag rattet ved at sætte en timer til obligatoriske pauser hver par timer. Du kan også bruge en af ​​de forskellige apps nu til rådighed til at spore din køre- og hviletider. Der er endda enheder på markedet, der kan registrere og observere arbejdet og hviletid ved at underrette chauffører og operatører af forudindstillede træthed brud. Selv om disse er hovedsageligt bruges af erhvervschauffører.

driver træthed og dens indvirkning på kroppen er farlige. Det er også 100% kan forebygges. De nødvendige forholdsregler taget under kørslen kan redde liv på vejen, og også hjælpe med at forhindre sygdom forårsaget af kronisk træthed over tid
.