Hvad er årsagen Lavenergi i mænd?

Følelse træt, træg og hvis liv har været drænet ud af dig? Er du nå for dig tredje kop kaffe, kl 9? Ønsker du at du havde mere energi til at nyde livet og ikke bare overleve det? Hvis dette er en beskrivelse af dit liv, nu er det tid til en forandring! Men, hvad der kan være årsag til lavenergi

Ernæring og Vitaminer

• Lave jern niveauer: Jern, en vigtig bestanddel af hæmoglobin, er afgørende for energiproduktion og er afgørende for transport af ilt i blodet og musklerne. Mest anæmiske mennesker (mennesker uden nok jern) tendens til at være meget træt og svag, og det kan også forårsage hovedpine

• Zink: Dette hjælper kroppen med syntesen af ​​proteiner og DNA. Det heler også sår hurtigere og forbedrer immunrespons. Hvis du har en mangel på zink i din krop vil du sandsynligvis have en lavere energiniveau også, så tjek med din læge, hvis dine zink niveauer er normale.

• Magnesium: Magnesium spiller en afgørende rolle i energiproduktionen. Dette er nødvendigt for over 300 reaktioner i kroppen. Områderne der denne er mest metabolisk aktive, er hjernen, nyrer, hjerne og lever på grund af den høje koncentration af magnesium vævene

• Væsentlige fedtstoffer: Du skal have cirka tre portioner af fede fisk hver uge, eller tage i fisk olier kosttilskud for at få tilstrækkelige niveauer af omega-3 fedtstoffer, DHA og EPA, i din krop. Essentielle fedtsyrer har mange forskellige funktioner i kroppen, hvoraf den ene er at bekæmpe træthed. En undersøgelse udført blandt 633 brystkræft overlevende viste, at omega -3 fedtstoffer kan reducere træthed.

• Lav Coenzym Q10: Denne energi-producerende kraftcenter er til stede i hver vegetabilsk og animalsk celle. Hvis du har en hjertesygdom eller hvis du er på kolesterol medicin, kan du være mangler denne vitale næringsstoffer

• Kroniske tarm problemer: Når du lider af constipations, diarré eller irritabel tarm på en regelmæssig basis, kan du energi niveauer tømmes. For at sikre at du har en sund tarm funktion, forbruge probiotika og kostfibre – det kan gøre en verden til forskel i dit daglige energi niveauer

Hormonelle Issues

• Lav testosteron niveauer: De hormon niveauer i kroppen har brug for at være i balance på alle tidspunkter. Lave niveauer af testosteron kan give symptomer på træthed, hvilket er grunden til du skal have din læge kontrollere, om din T niveauer er i skak, især hvis du bliver ældre.

• Binyrehormoner: Stresset ud? Chancerne er, at binyrerne, der giver de hormoner for ldquo &; kæmpe og flyvning &"; respons, arbejder overtid. Dette fører til frigivelse af flere og flere hormoner og kan føre til binyretræthed, hvilket kan resultere i vægtøgning, udmattelse og søvnløshed.

lavt energi niveau er almindelige i så mange mænd, men heldigvis kan der være et simpelt svar på dette problem. Sørg for, at din kost og hormon niveauer er i skak, og sikre, at du får daglig motion, da dette kan gøre en enorm forskel for din vitalitet
.