6 Sundhed Tips til mænd over 40

Som mænd alder sandsynligheden for at skulle beskæftige sig med forskellige sundhedsmæssige problemer stiger. Dette omfatter større chancer for at udvikle seksuel dysfunktion betingelser, såsom erektil dysfunktion og lav testosteron, prostata problemer, hjertekarsygdomme, type II diabetes og endog kræft. Selv om det er umuligt at forhindre, at nogle aldersrelaterede problemer, ved at blive informeret med sundhed tips for mænd over 40, dig og reducere eller forhindre sandsynligheden for at udvikle en af ​​betingelserne.

Heart Sund kost

Vægt spørgsmål og fedme er ved at nå epidemiske proportioner i både børn og voksne i dag, på grund af dårlig kost, manglende motion, børn og voksne tilbringer for meget tid foran computere i løbet af dagen.

Et hjerte sundhed kost skal begynde i barndommen og ikke i voksenalderen. Mænd over 40 år, som var tungt som børn er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede som voksne. Hvis du nærmer dig din midaldrende år eller allerede over 40 og er overvægtig, du kender de sundhedsmæssige risici, du ansigt, herunder hjertesygdomme, type II diabetes, potentielle sovende lidelser, gigt og fælles ubehag og øget risiko for kræft, og mænd, der er overvægtige eller fede generelt har kortere liv end raske mænd. Børn har generelt højere en stofskifte, så deres organer og kan behandle, fordøje og forbrænde maden til energi langt mere effektivt. Denne proces begynder at bremse i mænd omkring en alder af 35-40, men kan begynde så tidligt som mænd i 20'erne, især mænd med en familie historie af vægt eller andre sundhedsmæssige problemer.

Hvis du laver en forpligtelse til at spise et hjerte sund kost ved at skære ud fødevarer med højt indhold af fedt, dårlige kolesterol (LDL), sukker og transfedtsyrer, og erstatte disse fødevarer med dem højt indhold af omega-3 fedtsyrer, protein, gode kulhydrater og gode kolesterol (HDL ) og lav i sukker, kan du markant sænke din risiko for at udvikle hjertesygdomme og type II diabetes.

tage sig af din prostata Gland

Prostata problemer hos mænd begynder at forekomme i alderen 40 og 50. En sund kost med højt zink har vist sig at fremme god prostata sundhed, hvilket er grunden til zink er en primær ingrediens i prostata kosttilskud. Prostata har mere zink end noget andet organ i den mandlige menneskelige legeme. Forskere rapporterede, at biopsier af prostatacancer væv var mangelfuld i zink. Hvad de ikke har været i stand til at afgøre, er, hvis lave niveauer af zink bidrager til prostata problemer, herunder prostatakræft, eller hvis prostatakræft dræner kroppen for denne vitale spor metal.
Få masser af motion

Som mænd fylder 40, er det vigtigt at få masser af motion, for at opretholde hjerte sundhed og din generelle sundhed. Fordelene ved motion ikke kun omfatter øge stofskiftet til at brænde fødevarer til energi mere effektivt og opretholde en sund vægt, hvilket reducerer belastningen på hjertet, og reducere sandsynligheden for at udvikle type II diabetes, motion har flere mentale sundhedsmæssige fordele. Folk over 40 år, der motionerer regelmæssigt er generelt gladere, tendens til at have lavere niveauer af stress, angst, forhøjet blodtryk og depression.

Du må ikke arbejde så hårdt

Der er en tro på vores samfund, at mennesker, der arbejder hårdere er rigere og gladere. Hvis denne tro var sandt, så en grøft gravemaskine bør være en millionær. Det er langt bedre at arbejde smartere ikke hårdere. I virkeligheden, mennesker, der arbejder mange timer faktisk gøre færre penge per time, er generelt mindre tilfredse, tendens til at have dårlig kost, da de generelt vil spise mindre sund mad eller spise senere, gør det muligt for mad til at fordøje, mens du sover dreje til fedt i stedet for blive brændt effektivt til energi. Denne form for social isolation kan føre til depression, følelsesmæssig spisning, en stillesiddende livsstil og andre sundhedsmæssige problemer, især hvis arbejdsmiljøet forhindrer socialt samvær med venner, familie og kolleger uden for arbejdet. I en nylig 2012 undersøgelse i Australien for mere end 220.000 voksne i alderen 45 og op, der er knyttet sidde i 11 timer eller mere om dagen med en 40 procent øget risiko for død i løbet af de næste tre år.

Nyd mere sex

Mens enlige mænd i deres 40 's har vist sig at generelt drikker mere, nyde en mere risikobetonet seksuel livsstil, er mere tilbøjelige til at have en mindre sund kost og færre meningsfulde relationer med kvinder, det modsatte er tilfældet for gifte mænd. Mænd i deres 40'erne, som er gift tendens til at drikke mindre alkohol end enlige mænd, har mere meningsfulde seksuelle relationer med spouce, sætte flere kræfter ind på at balancere arbejde og familieliv, og undersøgelser viser mænd, der er gift og fokusere på deres helbred har tendens til at leve længere og mere opfyldt liv end enlige mænd.

Tag Sundhed Kosttilskud

Mange medicinske undersøgelser har vist, at omkring en alder af 40, begynder mange biologiske ændringer at forekomme hos mænd. Metabolisme begynder at bremse, der fører til midaldrende mave, især i mænd, der ikke motionerer regelmæssigt og spise en sund kost. Indskud begynder at danne på væggene i arterierne i hjertet, hvilket fører til hjerte-kar-sygdomme og type II diabetes hos mænd, især mænd, der ryger eller spiser en kost højt indhold af fedt og kolesterol. Hjertesygdomme og diabetes er to medvirkende faktorer til stigningen i midaldrende mænd rapporterer en stigning i erektil dysfunktion. Mens først opdaget i 1957, var det ikke indtil for nylig, at den rolle coenzym 10 eller CoQ10, var knyttet til en lang række mandlige sundhedsspørgsmål. CoQ10 fungerer som en slags energianlæg for de milliarder af celler i den menneskelige krop, at omdanne sukker til energi til at nære cellerne. Efter en alder af 40, produktion af CoQ10 begynder at falde, og er blevet forbundet med stigningen i hjertesygdomme, hjerteinsufficiens, lavt testosteron, prostata sundhedsspørgsmål, for blot at nævne et par stykker. .. Under en CoQ10 supplement til at øge produktionen af ​​denne vitale enzym kan spille en rolle i at opretholde eller forbedre din generelle sundhed