Gennemprøvet og effektive øvelser til at styre Præmatur ejakulation

En af måderne til at forsinke ejakulation er ved at være opmærksom på dine perineale muskler, som er de muskler, der er ansvarlige for kroppens processer såsom vandladning, erektion, ejakulation og orgasme.

Disse muskler findes mellem anus og pungen og det kan tage nogen tid, før man kan identificere præcis, hvor de er. En måde at isolere disse muskler er at forsøge og holde urinen. Musklen, som du bruger til at gøre dette er din perineale muskler. Du kan også finde dine perineale muskler ved at flytte din penis op og ned i løbet af en erektion. Den muskel, der anspændes op, når du gør dette er din perineale muskler.

Faktisk de behagelige sammentrækninger, som du måske kender som orgasme faktisk kommer fra dine perineale muskler. Sammentrækningerne ske, når blodet flyder ind i kønsdelene under ophidselse, som forbereder testiklerne til at frigive sæd. En stigning i veerne ske som en mand nærmer sig “. Point of no return &" ;, eller når ejakulation bliver overhængende

Selv om disse sammentrækninger er ufrivillige, der er måder, du kan styre dem gennem koncentration og praksis. Ved at styre veerne, du holder din ophidselse niveau lavt, hvilket resulterer i en forsinket sædafgang. Du skal derefter lære at slappe af disse muskler for at stoppe dig fra at få alt for ophidset for tidligt.

Her &'; s er 2 nemme øvelser, du kan prøve at gøre dine perineale muskler stærkere og bedre i stand til at slappe af, når du vil have det til:

1. Mens onanerer eller endda under sex, flex din perineal muskler, så snart du føler trang til at ejakulere og hold den i ca. 10-15 sekunder, eller indtil trangen aftager. Fokus på at forsøge at slappe af hele din krop som det frigiver automatisk spændingen på din bækkenbunden muskler så godt. Sørg for, at du gør det flex præcis hvornår trangen til at ejakulere er for stærk. Hvis du gør det, før der kan faktisk forårsage flere sammentrækninger, som også vil udløse ejakulation.

2. Og samtidig have en erektion (enten under onani eller under sex), så prøv at bøje din perineal muskler og hold den i 10 sekunder. Hvil i yderligere 10 tæller og gøre det flex igen. Gør dette for omkring 5-10 gange. Du vil bemærke, at dette vil gøre din penis hårdere og fyldigere.

At vide, hvor vigtig din perineal muskler i sex handling ville hjælpe dig være mere bevidst om sine sammentrækninger, der fører til sædafgang processen. Ved at få fuld kontrol over veerne, kan du effektivt forsinke ejakulation og give din sexpartner en mere behagelig seksuelle oplevelse
.