Øvelser til at forbedre Potens i Mænd

Øvelser til at forbedre Potens i mænd
Med populariteten af ​​farmaceutiske mandlige ekstraudstyr produkter,

Rejsningsproblemer naturlig behandling

mange mænd oplever, at de er på udkig efter endnu flere måder at forbedre deres soveværelse forestillinger. Mænd, der ikke ønsker at risikere bivirkninger af medicinske behandlinger ofte ser for naturlige øvelser, der kan hjælpe med at øge deres styrke. Heldigvis er der en bred vifte af mandlige potens øvelser på internettet i dag
1. Bækkenbundstræning
o De fleste mennesker antager, at kun kvinder skal udføre bækkenbundsøvelser, men de kan også gavne mænd til at forbedre deres seksuelle præstationer. Mænd kan identificere deres bækkenbundsmuskler ved at stoppe deres urin flow vadestedet, derefter hurtigt spændte og slappe denne muskel 30 til 50 gange tre gange hver dag.
Kundalini Yoga
o Kundalini Yoga er kendt som yoga virilitet og seksuel energi. Yoga øger energi og muskeltonus samt bidrage til at forbedre sexlyst. Specifik yogastillinger som sommerfuglen udgør, cobra positur, og modificeret hjul udgøre er især nyttige for at øge seksuelle præstationer. Hvis du praktisere yoga være sikker på at træffe alle nødvendige forholdsregler og ikke presse dig selv alt for ihærdigt med det samme.
Aerob træning
o Da rigelige blodgennemstrømning er nødvendig for at få og opretholde en erektion, øvelser, der øger blodtilførslen til hjertet og lungerne vil også bidrage til at øge seksuel potens.
øge sædkvalitet Aerob motion og dyb vejrtrækning er fremragende måder at øge cirkulation og blodgennemstrømning. De vil også bidrage til at forbedre den seksuelle præstationer.
Kegel øvelser er designet til at styrke bækkenbundsmusklerne, der understøtter endetarmen og blæren og er vant til at udføre seksuelle funktioner. Kegel øvelser er diskret og kan udføres når som helst, af både kvinder og mænd. Disse øvelser er gavnlige efter fødslen og senere i livet til at behandle urin eller fækal inkontinens og er til gavn for enhver voksen, som ønsker at forbedre deres seksuelle præstationer. Der er flere skridt til at styrke dine Kegel muskler.

tømme blæren og lagde sig i en behagelig stilling. Find dine bækkenbundsmuskler ved at stramme din endetarmen, som om du forsøger at undgå at passere gas, og spænd musklerne omkring din blære, som hvis du kæmper trangen til at urinate.Increase sædkvalitet Kvinder kan desuden finde bækkenbundsmuskler ved at indsætte en finger ind i skeden og stramme omkring it.Practice ordregivende disse muskler, mens du slapper andre muskler i dine lår, balder og mave. Det kan kræve flere forsøg på at udføre korrekt.

Kontrakt dine bækkenbundsmuskler og hold i fem sekunder. Fortsæt trække vejret langsomt som du holde denne sammentrækning.

urte højder

Slap af og gentag 10 gange. Arbejde op til tre sæt af 10 gentagelser i træk. Når du har perfektioneret teknikken, mens du ligger ned, kan du udføre dem i enhver position på ethvert tidspunkt
.