Lad os ældes yndefuldt

Aging eller aldring er den proces, der involverer ændringer på fysiske, psykiske, kultur og sociale plan. Efter flere års slider alderdomssvækkelse kroppen begynder at få rynket og ru på ydersiden. Men, indefra organerne også begynde at slitage. Næsten to tredjedele af mennesker oplever tab af mentale klarhed. Sammen med aldring også kommer nedgang i hukommelsen, reduktion i magt koncentration, klarhed, stigning i neurologiske relaterede problemer såsom Parkinson &'; s eller slagtilfælde osv
Så lad os se på, hvordan opholder fit, sund og følge en diæt og motion mønster kan bidrage til at bekæmpe problemet med aldring til en stor udstrækning.
Kosttilskud og kost
Mangel på vitamin B-6, B-12 fører til anæmi og endda hukommelsestab. Så før du bliver gammel og falder for den fælde hukommelsestab har en kost høj i Vitmain B-6 og B-12. Nogle fødevarer, der kan indgå i den daglige kost for at bremse eller reducere effekten af ​​aldring er bønner og bælgfrugter. B-12 er også fundet i fisk og skaldyr, kød og mejeriprodukter som mælk, ost og mange andre. Folat kan findes i spinat, asparges, bønner og berigede korn.
Vitamin E
kost rig på vitamin E fungerer som antioxidanter, der er afgørende for at opretholde cellemembraner. Dette kan opnås ved at forbrugende korn, grønne og bladgrøntsager, æg og korn. Den antioxidant findes i sådanne fødevarer kan også øge hukommelsen. Selv små doser af en urt ved navn Ginkgo biloba forbedrer strømmen af ​​blod til hjernen samt organer.
Sammen med E-vitamin, selv multivitamin /mineraltilskud kan være meget gavnligt. 400 IE E-vitamin, 100-500 mg C-vitamin og 500 mg calcium er meget gavnligt for mænd, der er ældre.
Sociale interaktioner
Aldring begrænser ture ud af vores hjem. Så før du bliver medlem af aldrende kedsomhed klub og ikke ved, hvad de skal gøre, at have et netværk af forbindelser, og møde folk skal gøre underværker i at øge hukommelsen og også for den generelle trivsel. En lille værk udendørs, en tur i haven med andre ældre venner, møder op hver uge for nogle te parter, der har en chat over de spørgsmål, der er nævnt i nyhederne ikke kun hjælper med at gøre alderdommen sjov og livlig, men det gør også godt at det generelle sundhed og holder krop og sind aktiv.
Motion
første, der kommer med alderen er den faldende immunitet niveau. Så før du bliver offer for lav immunitet og mange sundhedsmæssige betænkeligheder, holde kroppen fit er den bedste løsning. Yoga, aerobic, gulvøvelser, griner klub er nogle af de øvelse formularer, som du kan følge for et sundt liv. Yoga, meditation og åndedrætsøvelser, der hjælper til at øge virkningen af ​​immunsystemet sammen med socialt samvær (deling med andre) er effektive til at mindske stress
Alder relaterede problemer såsom Alzheimers &';. S eller Parkinsons &'; s kan behandles ved at følge østrogenbehandling der kan forbedre din visuelle og verbale hukommelse effektivt. Desuden for en sund aldring undgå rygning, undgå narkotika og få mere søvn er sikker på at få dig til at føle sig sund og ung
.