Arbejde ud, når du er syg

For mange, herunder denne forfatter, der arbejder ud er en afhængighed. Vi planlægger vores dage omkring rammer gymnastiksalen. Den prioriterede liste oftest ligner: Gå til gymnastik, spise, sove, alt muligt andet. Når vi er syge, skal prioriteterne flytte og få bedre bør tage toppen stedet, men alle med en afhængighed kan fortælle dig, at skiftet er ofte en hård sælge, uanset hvor meget vi fortæller os selv det &'; s for vores eget bedste <. br>

Der er nogle myter at fjerne, når vi taler om motion og sygdom. Vi &'; ve alle hørt ldquo &; svede det ud &"; teori. Denne tankegang fører os til at fastholde vores niveau af intens træning og dermed sveden ud alle de dårlige toksiner og virus &'; s, der får os til at være syg. De endorfiner, vi frigiver gennem moderat motion er gavnlig, men ekstremt intens motion kan forårsage højt niveau af endorfiner, der rent faktisk hindrer immunsystemets funktion. Så sveden det ud som regel gør os mindre i stand til at bekæmpe infektioner snarere end at hjælpe situationen

De generelle retningslinjer for at arbejde ud, når du er syg go noget som dette:.

Du kan arbejde ud hvis du har et hoved koldt. Alt over nakken, herunder ondt i halsen, løbende næse og hoved overbelastning er typisk ikke så alvorligt, at du skal springe din træning helt. Du kan overveje at bakke ned på intensiteten, indtil du er igennem det værste af dit kolde, men en dejlig frisk gåtur eller 40 minutter på elliptiske i et langsommere tempo, vil sandsynligvis gøre dig nogle gode.

Hvis du har feber , eller hvis du oplever svimmelhed, ømhed og smerter eller en chesty hoste, springe træning. Din krop har brug for al den energi, det kan producere til at kæmpe mod den sygdom, du har. Ved at opretholde en intens træning tidsplan, kroppen bruger sine ressourcer til at helbrede revet muskelfibre og kæmpe træning træthed indlæg i stedet, som regel forlænge sygdom. Arbejde ud, mens du er syg, kan skade hjerte, får det til at svække. Denne betingelse er kendt som kardiomyopati og kan være meget alvorlige og endda fatale

Det er også vigtigt at huske, på trods af de bodybuildere &'; generel narcissistisk holdning, at der er andre mennesker til at overveje. Hvis du får din pumpe på i en privat indstilling, at &'; s én ting. Men de af os tvunget til at arbejde i en offentlig gym skal forblive bekendt, at andre gør faktisk eksisterer. Hvis du er syg og ikke kan eventuelt gå glip af din træning, skal du sørge for at tørre ned maskiner, du bruger, og vask dine hænder ofte for at undgå forurening alle andre i anlægget.

Den vigtigste ting at huske er at være smart . Du aren &'; t vil atrofi til det punkt, £ 90 svækling, hvis du bliver syg og er nødt til at tage en uge fri fra træning. Du vil sandsynligvis gå glip af flere træningsprogrammer ved ikke at give din krop rigelig tid til at helbrede fra sygdom. Tage sig af din krop er ikke bare om at pakke på den store muskler, det &';.. S om at lytte til det, når det forsøger at fortælle dig at tage en pause