Hvordan til Tame Irritabel tyktarm

Kampen IBS kræver mere end blot tarm sjælsstyrke.

Enhver lidelse, der påvirker op til 22 millioner mennesker, er ikke noget at være pooh-poohed. I dette tilfælde vi &'; re tale om irritabel tyktarm (IBS), som ifølge det nationale institut for Diabetes, Digestive og nyresygdom, resulterer i 2,2 millioner recepter hvert år

Det er temmelig alvorlige tal for. en lidelse beskrevet som blot at være “ irritabel &"; Men i et samfund, hvor tarm dysfunktion ikke anses for et emne af høflig samtale, kan det være svært at finde hjælp til IBS. Faktisk ifølge Den Internationale Fond for Funktionelle Mave-tarmkanalen (IFFGD), de fleste IBS syge måske ikke få den lægehjælp, de har brug for. Hvis du tror, ​​du kan være en af ​​dem, så er det &';.? S tid til at have tillid til din tarm og komme til bunden af ​​din ubehag

Hvad er IBS
For at forstå IBS , det &'; s vigtigt at erkende, hvad det ikke er. IBS er ikke en inflammatorisk sygdom, såsom Crohn &'; s eller cøliaki (men kan være sekundær til disse), eller en tilstand, der fører til andre livstruende sygdomme. Mens han stadig en kompleks funktionel lidelse, IBS blot vedrører en række symptomer, der undlader at angive sygdom diagnostiske tests

Dette gør ikke &';. T betyder lidelsen er alt i dit hoved. Symptomerne kan omfatte gas, oppustethed, kvalme, opkastning, slim i afføringen og en fuld fornemmelse, selv efter et lille måltid. Forskerne mener IBS kan være forårsaget af en tarm, der overreagerer til udløser, som don &';. T tage pippet mindre følsomme tarme

Ifølge IFFGD, klinisk IBS er kendetegnet ved mindst 12 uger ud af en 12-måneders periode af mavesmerter eller ubehag, tilbagevendende diarré og /eller forstoppelse (forhold, der bør altid foranledige en praktiserende læge &'; s besøg for at udelukke andre årsager). Dybest set, IBS svarer til tarm irritation, der kan enten sende dig kører på toilettet hurtigere end en wide receiver på en flue mønster eller desperat rækker ud efter en afføringsmiddel.

en naturlig tilgang
Der er ingen specifik årsag til IBS og ingen sikker kur. Men der er nogle faktorer, der kan udløse anfald af IBS, såsom fødevareallergi, enzym-mangel, uordnede tarmflora og stress. Af sidstnævnte, James Scala, ph.d., forfatter til 25 naturlige måder at lindre irriteret tyktarm (McGraw-Hill), mener, at “ stress, angst og følelser påvirker vores biokemi, som igen påvirker hvad der foregår i vores tarme &". ; Hvis du er en “ gut responder &"; og har tendens til at internalisere spænding, motion eller selvbekræftende meditationer kan medvirke til at reducere dit stress-niveau.

Kost er også afgørende i forvaltningen IBS. Forarbejdede fødevarer er et no-no, og koffein og alkohol skal indtages i moderate mængder. Hvis du har mistanke om en fødevareallergi, en afskaffelse kost – roterende mulige udløse fødevarer ind og ud af din måltid planer – kan fastslå årsagen. I nogle tilfælde, at en manglende evne til at metabolisere kulhydrater (herunder gluten) eller frugt og /eller mælk sukker kan være en stor udløsende faktor for IBS.

Mary, en 39-årig fra New Paltz, New York kender denne første hånd. “ Mine symptomer begyndte omkring tre år siden, &"; hun minder. “ Der var dage, hvor jeg ville faktisk køl over med smerter &"; Ved at fjerne mejeri og frugtsaft, Mary rapporterer, at ldquo &; den smerte og gas er forsvundet, og jeg har lyst til mig selv igen &";.

Selvom IBS er ikke en inflammatorisk sygdom, kan betændt væv forekomme alligevel. “ Når væv i din tarm opflamme, men også udvider sig, &"; forklarer Dr. David Dahlman, direktør for The Hyde Park Holistic Center i Cincinnati, Ohio, der har specialiseret sig i behandlingen af ​​IBS. “ Som med dårlig solskoldning, din tarm foring svulmer og porerne forstørre &"; Denne tilstand, der kaldes utæt tarm syndrom, tillader ufordøjede fødevarer og bakterielle enzymer til at lække ind i blodet. Da kroppen ikke bliver brugt til at behandle dette materiale, det fremkalder et immunrespons. Den resulterende frigivelse af histamin forværrer problemet.

Inflammation kan også tilskrives en overproduktion af en omega-6 fedtstof benævnt arachidonsyre, som produceres af kroppen, men også i mælkefedt og kød. For at imødegå denne ubalance, tilskud af omega-3 (EPA) kan hjælpe. Scala foreslår, at man skal begynde med op til 1.000 mg EPA taget med måltider. “ Hvis intet ubehag opleves, du kan tage op til tre kapsler [eller 3 gram] dagligt &";.

Probiotika er kosttilskud, der indfører gavnlige bakterier såsom Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium at bidrage til at øge produktionen af ​​fordøjelsessystemet enzymer, såsom lactase at fordøje mejeriprodukter. Mayo Clinic fandt forskerne, at B. infantis 35624 hjalp lindre oppustethed, mens britiske undersøgelser vist, at stammen betydeligt normaliserede afføringsvaner hos IBS patienter (American College of Gastroenterology møde 11/05).

Mange mennesker, der har IBS forsøge at overse det, men det kan &'; t blive ignoreret for længe. Balanceret levende kan forlade gas, smerte og pres bag

Oprindeligt offentliggjort i Energi Times Magazine
.